Користь манго при дієті

Adoption
Date
  • 1243 Переглядів
Манго є тропічним фруктом і доступний у багатьох супермаркетах цілий рік. Дієтологи рекомендують вживати від 1,5 до 2 склянок фруктів щодня для гарного загального здоров’я. Додавання фруктів, у тому числі манго, до ваших планів харчування знижує ризик серцевих захворювань, діабету та раку, а також допомагає вам контролювати свою вагу. Вибирайте тверді плоди манго з фруктовим запахом і після дозрівання зберігайте їх у холодильнику протягом одного-двох тижнів.

9954_aaacuzordyfihh6m-8-lsk3fiv7vqqgzqwoq8krqnb8nokxqcn7o_s7ygbkwi4sqy2kkzk2-2styy0brhpsgmwvjqmy.jpg (39.74 Kb)


Калорії
Півсклянки нарізаного манго містить близько 50 калорій, що робить його ідеальним вибором для дієти для схуднення. Щоб скинути непотрібні кілограми, ви повинні спалювати більше калорій, ніж споживаєте. Додавання продуктів з низьким вмістом калорій дозволить вам наповнити шлунок, не заважаючи вашим цілям втрати ваги. Манго є ситним вибором, оскільки воно має високий вміст води, що означає менше калорій на порцію.

Клітковина
Манго містить невелику кількість клітковини, приблизно 1 г на 1/2 склянки нарізаного шматочками. Вживання продуктів, що містять клітковину, допомагає контролювати апетит, оскільки клітковина перетравлюється повільно, а це означає, що ви не відчуваєте голоду так швидко, як якщо б споживали продукти, які не містять клітковини. Манго не є продуктом з високим вмістом клітковини, але якщо його їсти разом з іншими продуктами, що містять клітковину, ви створюєте ситну та низькокалорійну їжу, яка підвищує ймовірність втрати ваги.

Універсальність
Манго — універсальний фрукт, який стане гарним доповненням до багатьох страв. Манго природно є солодким фруктом і є здоровою закускою, яка є хорошою альтернативою цукеркам, газованій воді або печиву. Наріжте манго і покладіть зверху на гриль лосось або курку. Це додає смаку без різкого збільшення споживання калорій. Додайте манго до фруктового салату або поєднайте з подрібненою курячою грудкою та авокадо для корисної начинки для бутербродів. Манго також добре поєднується з креветками, а також є низькокалорійним і корисним десертом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, калорії, містить, клітковина, споживання, фрукти, містять, вміст, втрати, користь манго, манго, при дієті, дієтичні продукти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Справжній домашній сир маскарпоне готується без будь-яких стабілізаторів, лише жирні вершки та лимонний сік. У цьому рецепті важливо слідкувати за тем

    Домашній сир маскарпоне з двох інгредієнтів — рецепт ніжного крему

    Харчування | 14:00, 18.01.2026

    Справжній домашній сир маскарпоне готується без будь-яких стабілізаторів, лише жирні вершки та лимонний сік. У цьому рецепті важливо слідкувати за температурою та кислотою, щоб вийшла гладка та ніжна кремова текстура.

    Таке печиво створене спеціально для того, щоб кидати його прямо в чашку з молоком або чаєм. Маленькі, хрумкі зовні й ніжні всередині, ці мініпечива шв

    Рецепт печива, яке кидають в чашку з молоком

    Харчування | 13:00, 18.01.2026

    Таке печиво створене спеціально для того, щоб кидати його прямо в чашку з молоком або чаєм. Маленькі, хрумкі зовні й ніжні всередині, ці мініпечива швидко вбирають рідину, але не розкисають миттєво. Приготуй їх замість шоколадних кульок чи звичних пл

    Це простий рецепт бутербродної пасти з тунця, яку можна приготувати приблизно за 15 хвилин без плити та будь-якої термічної обробки. Достатньо змішати

    Бутербродна паста з тунця і овочів — рецепт без майонезу

    Харчування | 14:00, 17.01.2026

    Це простий рецепт бутербродної пасти з тунця, яку можна приготувати приблизно за 15 хвилин без плити та будь-якої термічної обробки. Достатньо змішати готові інгредієнти — і намазка готова. Її зручно використовувати для тостів, крекерів, лавашів або

    Це буде вологий морквяний кекс на олії. Для тіста потрібно 4-5 тертих морквин. Крем зробимо з вершкового сиру типу «Філадельфія» та масла, прикрашаємо

    Морквяний кекс з кремом — рецепт

    Харчування | 13:00, 17.01.2026

    Це буде вологий морквяний кекс на олії. Для тіста потрібно 4-5 тертих морквин. Крем зробимо з вершкового сиру типу «Філадельфія» та масла, прикрашаємо випічку волоськими горіхами.

    Педіатриня Вікторія Хоменко наголошує, що правильне та поступове введення алергенів допоможе сформувати у малюка толерантність і знизити ризик розвитк

    Навіщо вводити у прикорм дитини алергени і як це правильно робити?

    Дитяче харчування | 08:30, 17.01.2026

    Педіатриня Вікторія Хоменко наголошує, що правильне та поступове введення алергенів допоможе сформувати у малюка толерантність і знизити ризик розвитку харчової алергії у майбутньому.

    РХП — це не лише класична анорексія чи булімія, які ми звикли уявляти. Сучасна медицина ідентифікує ширший спектр розладів, які можуть становити смерт

    Розлади харчової поведінки у дітей: що треба знати батькам?

    Дитяче харчування | 01:20, 17.01.2026

    РХП — це не лише класична анорексія чи булімія, які ми звикли уявляти. Сучасна медицина ідентифікує ширший спектр розладів, які можуть становити смертельну небезпеку для серця, судин і всього організму.

    Це буде рецепт печінкового торта на 10-12 млинців. Для начинки обсмажимо печериці із цибулею і морквою, а потім поєднаємо їх з плавленим сиром і часни

    Печінковий торт, який їдять навіть діти — рецепт

    Харчування | 14:00, 16.01.2026

    Це буде рецепт печінкового торта на 10-12 млинців. Для начинки обсмажимо печериці із цибулею і морквою, а потім поєднаємо їх з плавленим сиром і часником.

    Коментарі до новини