4 продукти, які спалюють жир на животі

Adoption

Date: 14:00, 02.10.2022 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

7499 Переглядів

Вірте чи ні, ваше тіло насправді не хоче накопичувати жир. І секрет тривалої втрати ваги не зводиться до складного підрахунку калорій і трюків для схуднення. Натомість мова йде про роботу з природним ритмом голоду та сну вашого тіла, щоб приборкати тягу, спалити жир і підвищити рівень енергії.

8699_depositphotos_54359939-stock-photo-fresh-dorado-fish-cooking-with.jpg (68.09 Kb)

8699_depositphotos_54359939-stock-photo-fresh-dorado-fish-cooking-with.jpg (68.09 Kb)

Революційна дієта Belly Melt Diet пояснює, чому хороший нічний сон допоможе вам втрачати втрату під час дрімоти та як вживання правильної їжі в правильний час може задовольнити потребу вашого організму в їжі та енергії. Більше того: певні продукти для плоского живота насправді можуть допомогти вам краще спати та схуднути самі по собі. Дослідження показують, що внутрішній годинник нашого тіла для їжі та сну повністю виведено з ладу завдяки сигналам, які ми посилаємо йому весь день через неправильну їжу — і занадто багато штучного освітлення вночі. Результат: ви потрапили в «цикл жиру»: постійний потік гормонів голоду, який робить вашу тягу практично неможливою протистояти. Але якщо ви налаштуєтесь на природний графік харчування та сну свого тіла,нарешті — попрощайся зі своїм жиром на животі. Звучить добре, правда?

Ці корисні продукти ви також можете включити у свій раціон будь-яким способом. Їжте ці продукти, щоб краще спати, скинути більше ваги та прибрати жир на животі.

Риба
З досліджень ми знаємо, що коли у вашому раціоні не вистачає омега-3, природні ритми шишкоподібної залози — залози розміром з горошину в центрі вашого мозку — порушуються, що призводить до змін у виробленні мелатоніну, вашого гормон сну. Тварини з дефіцитом омега-3 не сплять під час свого звичайного періоду відпочинку — вони встають і крутяться в своїх колесах так само, як люди з безсонням.

Дієта, багата омега-3, з іншого боку, може зміцнити здоров’я серця, знизити ризик деменції та покращити ваш стан. Що стосується втрати ваги, багато носіїв омега-3 багаті білком. Дослідження за дослідженнями підтверджують: протеїн дає вам відчуття ситості. Ви навіть спалюєте більше калорій, перетравлюючи білок, ніж коли споживаєте жири чи вуглеводи. Як отримати свою дозу: якщо ви не їсте багато продуктів, багатих омега-жирними кислотами — подумайте про сардини, лосось, палтус, волоські горіхи, насіння льону та темну листову зелень — ви повинні їсти! Якщо вам не вистачає достатньої кількості, ви можете прийняти риб’ячу або лляну олію.

Горіхи
Горіхи є чудовим джерелом магнію, який покращує настрій. Без достатньої кількості магнію в організмі частина мозку, яка регулює мелатонін, відключається, порушуючи ваш сон. Підвищення рівня магнію – це те, що повідомляє тваринам, що пора впадати в сплячку. Для нас недостатня кількість магнію може зіграти роль у сезонному афективному розладі, депресії та вуглеводній тязі, спричиненій слабким освітленням взимку.

Молоко
Хоча зв’язок між кальцієм і втратою ваги все ще слабкий (в деяких дослідженнях він сприяє більшій втраті ваги, в інших – це вимивання), виявилося, що молоко справді може принести користь тілу, коли мова йде про жир на животі. Дослідження, проведене в 2010 році вченими з Університету Алабами в Бірмінгемі, виявило, що серед групи з понад 100 жінок у пременопаузі кількість жиру значно зменшилася у тих, хто споживав продукти, багаті кальцієм. Насправді, на кожні 100 міліграмів кальцію, які вони споживали на день (це 1/2 склянки м’якого замороженого йогурту), вони втрачали 2.5 см внутрішньочеревного жиру — це справді шкідливий матеріал, що накопичується у ваших внутрішніх органах та навколо них, було пов’язано з вищим рівнем захворювань серця та раку. Як і магній, кальцій також може допомогти вам заснути, якщо ви прокидаєтеся через біль у м’язах або судоми — мінерал,

Вишні
Перед сном пожуйте кілька терпких вишень. Вони є одним із рослинних джерел мелатоніну, гормону сну. (У бананах і кукурудзі також є.). Мелатонін не тільки допомагає спати, але й є потужним антиоксидантом, який може захистити ваші клітини від пошкодження вільними радикалами, які призводять до раку, хвороби Альцгеймера та інших захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: