4 продукти, які спалюють жир на животі

Вірте чи ні, ваше тіло насправді не хоче накопичувати жир. І секрет тривалої втрати ваги не зводиться до складного підрахунку калорій і трюків для схуднення. Натомість мова йде про роботу з природним ритмом голоду та сну вашого тіла, щоб приборкати тягу, спалити жир і підвищити рівень енергії.

Революційна дієта Belly Melt Diet пояснює, чому хороший нічний сон допоможе вам втрачати втрату під час дрімоти та як вживання правильної їжі в правильний час може задовольнити потребу вашого організму в їжі та енергії. Більше того: певні продукти для плоского живота насправді можуть допомогти вам краще спати та схуднути самі по собі. Дослідження показують, що внутрішній годинник нашого тіла для їжі та сну повністю виведено з ладу завдяки сигналам, які ми посилаємо йому весь день через неправильну їжу — і занадто багато штучного освітлення вночі. Результат: ви потрапили в «цикл жиру»: постійний потік гормонів голоду, який робить вашу тягу практично неможливою протистояти. Але якщо ви налаштуєтесь на природний графік харчування та сну свого тіла,нарешті — попрощайся зі своїм жиром на животі. Звучить добре, правда?

Ці корисні продукти ви також можете включити у свій раціон будь-яким способом. Їжте ці продукти, щоб краще спати, скинути більше ваги та прибрати жир на животі.

Риба
З досліджень ми знаємо, що коли у вашому раціоні не вистачає омега-3, природні ритми шишкоподібної залози — залози розміром з горошину в центрі вашого мозку — порушуються, що призводить до змін у виробленні мелатоніну, вашого гормон сну. Тварини з дефіцитом омега-3 не сплять під час свого звичайного періоду відпочинку — вони встають і крутяться в своїх колесах так само, як люди з безсонням.

Дієта, багата омега-3, з іншого боку, може зміцнити здоров’я серця, знизити ризик деменції та покращити ваш стан. Що стосується втрати ваги, багато носіїв омега-3 багаті білком. Дослідження за дослідженнями підтверджують: протеїн дає вам відчуття ситості. Ви навіть спалюєте більше калорій, перетравлюючи білок, ніж коли споживаєте жири чи вуглеводи. Як отримати свою дозу: якщо ви не їсте багато продуктів, багатих омега-жирними кислотами — подумайте про сардини, лосось, палтус, волоські горіхи, насіння льону та темну листову зелень — ви повинні їсти! Якщо вам не вистачає достатньої кількості, ви можете прийняти риб’ячу або лляну олію.

Горіхи
Горіхи є чудовим джерелом магнію, який покращує настрій. Без достатньої кількості магнію в організмі частина мозку, яка регулює мелатонін, відключається, порушуючи ваш сон. Підвищення рівня магнію – це те, що повідомляє тваринам, що пора впадати в сплячку. Для нас недостатня кількість магнію може зіграти роль у сезонному афективному розладі, депресії та вуглеводній тязі, спричиненій слабким освітленням взимку.

Молоко
Хоча зв’язок між кальцієм і втратою ваги все ще слабкий (в деяких дослідженнях він сприяє більшій втраті ваги, в інших – це вимивання), виявилося, що молоко справді може принести користь тілу, коли мова йде про жир на животі. Дослідження, проведене в 2010 році вченими з Університету Алабами в Бірмінгемі, виявило, що серед групи з понад 100 жінок у пременопаузі кількість жиру значно зменшилася у тих, хто споживав продукти, багаті кальцієм. Насправді, на кожні 100 міліграмів кальцію, які вони споживали на день (це 1/2 склянки м’якого замороженого йогурту), вони втрачали 2.5 см внутрішньочеревного жиру — це справді шкідливий матеріал, що накопичується у ваших внутрішніх органах та навколо них, було пов’язано з вищим рівнем захворювань серця та раку. Як і магній, кальцій також може допомогти вам заснути, якщо ви прокидаєтеся через біль у м’язах або судоми — мінерал,

Вишні
Перед сном пожуйте кілька терпких вишень. Вони є одним із рослинних джерел мелатоніну, гормону сну. (У бананах і кукурудзі також є.). Мелатонін не тільки допомагає спати, але й є потужним антиоксидантом, який може захистити ваші клітини від пошкодження вільними радикалами, які призводять до раку, хвороби Альцгеймера та інших захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Про згубний вплив пізніх перекусів на здоров'я

Харчування | 21:30, 16.12.2025

Згідно з недавнім дослідженням харчових звичок, майже 60% дорослих американців заявили, що для них нормально їсти після 9 години вечора. Людський організм навчився переробляти поживні речовини протягом дня, а також зберігати енергію вночі, сказала Ма

Святкові зірки з листкового тіста — хрустка закуска з намазкою

Харчування | 14:00, 16.12.2025

Святкові зірки з листкового тіста — це проста закуска, у якій використовуються вже готове тісто та начинка. Потрібно всього лише вирізати правильну форму з тіста, запекти та додати намазку. Ця святкова закуска точно швидко зникне зі столу.

Різдвяне тірамісу з апельсинами і журавлиною — святкова цитрусова версія

Харчування | 13:00, 16.12.2025

Це святковий варіант знайомого десерту з ягідною кислинкою та цитрусовим ароматом. На відміну від класичного тирамісу, цей рецепт не потребує кави для просочення, а готується з апельсиновим соком. А для прикрашання використовується яскравий журавлини

Пиріг з грушами і камамбером — швидкий десерт

Харчування | 14:00, 15.12.2025

Пиріг з грушами і камамбером — чудовий десерт з хрумкими бортиками і ніжною серединкою, який легко стане лідером за кількістю компліментів.

Бабусині хрустики — сімейний рецепт

Харчування | 13:00, 15.12.2025

Кожен бодай один раз куштував полтавські хрустики або хмиз. Цю українську випічку називають по-різному, але в будь-якому випадку це тонке крихке печиво, що замішується на простих продуктах.

Як навчити дитину їсти корисну їжу?

Дитяче харчування | 21:30, 14.12.2025

Харчування має неабияке значення для мозку, але діти не хочуть їсти рибу та зародки пшениці. Що потрібно робити батькам, щоб привчити дітлахів споживати корисну їжу, яка сприятиме їхньому розвитку?

Проста запіканка по-італійськи — готуємо з макаронів і томатів у власному соку

Харчування | 14:00, 14.12.2025

Запіканка по-італійськи готується з 1 кг макаронів, а це означає, що нагодувати вдасться мінімум чотирьох голодних людей.