Найважливіші продукти для молодості шкіри

Поки еліксир вічної молодості ще не винайшли, залишається шукати способи зробити її якомога довшою. Найголовніше правило свідчить, що ми — те, що ми їмо. Наповнення тарілки може змінити стан шкіри. Зірковий український дієтолог Наталія Самойленко наголошує, що наша шкіра дуже любить жирні продукти.

Саме тому меню вашої краси та молодості має складатися з продуктів, багатих на омега-3 жирні кислоти:

Авокадо
Допомагає шкірі якомога довше зберігати молодість, запобігає появі дрібних зморщок. Не бійтеся калорійності та жирності авокадо! Це єдиний фрукт, який ви можете собі дозволити після 15:00, а його жири — шалено корисні та якісні — добре впливають на обмінні процеси в організмі.

Жирна морська риба
Якщо ви любите солону рибу, краще солити її самостійно. Так ви зможете контролювати кількість солі й будете впевнені в якості страви.

Горіхи та насіння
Відмінний варіант для другого перекусу. Містять вітамін Е, мають антиоксидантну дію. Горіхи не тільки затримують процеси старіння шкіри, але й захищають від ультрафіолетових променів. Оливкова олія та олії з горіхів та насіння: гарбузова, кунжутна, олія з волоських горіхів —поліпшують обмінні процеси у шкірі й забезпечують необхідними корисними речовинами, які продовжують її молодість, наприклад вітаміном Е. Особливо добре олії працюють разом з овочами та зеленню.

Також омега-3 жирні кислоти запобігають надмірній сухості шкіри та розвитку дерматитів.⠀

Не забувайте про воду! Немає води — немає і результату. Вода потрібна нам для нормального функціонування всіх органів та систем. Намагайтеся стежити за водним режимом. Якщо забуваєте пити воду — ставте будильники.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Йогуртовий торт з лимоном і маком
  
• Салат «Оселедець під периною»
  

Цікаво також:

Новини по темі

Маленькі круасани з яблуками

Харчування | 13:00, 01.05.2024

Подавайте ці хрумкі мінікруасани з яблуками як солодке частування на сніданок — дітям вони сподобаються!

Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024

Будь-кому з нас важливо дбати про своє здоров'я, і навіть якщо ми прагнемо схуднути, не можна відмовлятися від їжі. Тим паче, що є продукти, які ще й допомагають нам швидше досягнути бажаної мети. Про них - читайте далі.

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Які продукти не можна давати немовлятам?

Дитяче харчування | 09:30, 01.05.2024

Вводити прикорм потрібно дуже обережно, щодня спостерігаючи за реакцією організму дитини на той чи інший продукт. Спеціалісти навіть рекомендують вести щоденник прикорму, щоб краще сформувати харчові звички дитини.

Глазур з цукрової пудри для паски

Харчування | 14:00, 30.04.2024

Білкову глазур із цукровою пудрою можна приготувати дуже легко і швидко. Ви в цьому переконаєтеся, коли зробите все за нашим рецептом.

Традиційний вершковий кекс, як у дитинстві

Харчування | 13:00, 30.04.2024

Ніжний кекс, що просто тане у роті, — те, що треба до чаювання! Його вершковий смак і ванільний аромат точно сподобаються всій родині.

Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024

Можна повністю відмовитися від солодощів, від жирної і смаженої їжі, від газованих напоїв і алкоголю, загалом, - від всього смачного, що приносить задоволення. Звісно, у такому випадку ви доволі швидко скинете вагу, але будете повністю нещасними.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: