Найважливіші продукти для молодості шкіри

Поки еліксир вічної молодості ще не винайшли, залишається шукати способи зробити її якомога довшою. Найголовніше правило свідчить, що ми — те, що ми їмо. Наповнення тарілки може змінити стан шкіри. Зірковий український дієтолог Наталія Самойленко наголошує, що наша шкіра дуже любить жирні продукти.

Саме тому меню вашої краси та молодості має складатися з продуктів, багатих на омега-3 жирні кислоти:

Авокадо
Допомагає шкірі якомога довше зберігати молодість, запобігає появі дрібних зморщок. Не бійтеся калорійності та жирності авокадо! Це єдиний фрукт, який ви можете собі дозволити після 15:00, а його жири — шалено корисні та якісні — добре впливають на обмінні процеси в організмі.

Жирна морська риба
Якщо ви любите солону рибу, краще солити її самостійно. Так ви зможете контролювати кількість солі й будете впевнені в якості страви.

Горіхи та насіння
Відмінний варіант для другого перекусу. Містять вітамін Е, мають антиоксидантну дію. Горіхи не тільки затримують процеси старіння шкіри, але й захищають від ультрафіолетових променів. Оливкова олія та олії з горіхів та насіння: гарбузова, кунжутна, олія з волоських горіхів —поліпшують обмінні процеси у шкірі й забезпечують необхідними корисними речовинами, які продовжують її молодість, наприклад вітаміном Е. Особливо добре олії працюють разом з овочами та зеленню.

Також омега-3 жирні кислоти запобігають надмірній сухості шкіри та розвитку дерматитів.⠀

Не забувайте про воду! Немає води — немає і результату. Вода потрібна нам для нормального функціонування всіх органів та систем. Намагайтеся стежити за водним режимом. Якщо забуваєте пити воду — ставте будильники.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
  

Цікаво також:

Новини по темі

Куряча грудка з грибним пюре

Харчування | 13:00, 23.11.2024

Ця страва неодмінно стане улюбленою на вашому столі, поєднуючи соковиту курячу грудинку, насичене грибне пюре та ніжний соус для ідеальної вечері.

Зверніть увагу на ці продукти, коли болить голова

Здоров'я | 12:10, 23.11.2024

Мікроелемент магній регулює приплив крові до мозку та рівень цукру в крові. Він міститься у свіжих зелених овочах, помідорах, горіхах, бобах, вівсянці.

Цукор знижує імунітет

Імунітет | 11:20, 23.11.2024

Буквально протягом 6-7 годин після споживання цукру імунна відповідь організму знижується в 17 разів.

Відмова від сніданку збільшує ризик розвитку цукрового діабету

Харчування | 10:30, 23.11.2024

Збалансований ранковий прийом їжі підтримує стабільний рівень цукру в крові, який, своєю чергою, впливає на енергію та концентрацію протягом дня.

Україна має рекорд. Найбільша в Україні шкварочка

Харчування | 23:00, 22.11.2024

А ви любите їсти шкварки?

Сирний манник із замороженими ягодами

Харчування | 14:00, 22.11.2024

Цей манник дуже подобається дітям. Солодка сирна насолода готується швидко та просто.

Шоколадна ковбаска, яку обожнюють діти

Харчування | 13:00, 22.11.2024

Цей деерт - родом з дитинства.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: