3 есподівані способи швидко позбутися бажання їсти солодке

Не можете втриматися від солодкого, постійно носите із собою цукерки та додаєте цукор у каву? Спробуйте скористатися цими порадами, можливо, вам вдасться позбутися непереборної тяги до солодкого.

Носіть рожеве
Надягніть рожевий шарф, кардиган або шкарпетки, і ви виявите, що ваша тяга до солодкого дещо зменшилася. Невелике дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Nutrition, показало, що коли учасникам давали рожевий ополіскувач для рота, вони бігали швидше і отримували більше задоволення від пробіжки, ніж ті, кому давали прозорий ополіскувач для рота з таким самим смаком. Автори дослідження зазначили, що ефект приємного самопочуття від рожевого ополіскувача для рота міг бути пов'язаний із асоціаціями кольору із насолодою.

Іншими словами, солодкий та життєрадісний вигляд рожевого може дати вам високий рівень цукру без потреби споживати справжній цукор.

Понюхайте апельсин
Якщо вас "кличуть" шоколадні трюфелі, візьміть апельсин, піднесіть його до носа і зробіть повільний глибокий вдих. Це може швидко придушити потяг. Дослідження харчової поведінки показало, що деякі випробувані, які нюхали апельсин, з'їдали менше шоколаду після такого впливу здоровішої їжі. Крім того, було доведено, що запах ефірної олії апельсина допомагає деяким людям бігати швидше та покращувати роботу легень, тому що цитрусові можуть підвищувати рівень енергії.

Зіграйте у швидку гру
Замість того, щоб боротися із собою за шматочок шоколадки, зіграйте у гру на своєму телефоні. Дослідження, опубліковане в журналі Addictive Behaviors, показало, що учасники, які займалися цим, повідомляли про менший потяг до алкоголю, нікотину, кофеїну, їжі та напоїв, а також до певних видів діяльності.

Зосередженість, яку ви приділяєте грі, може бути ефективною формою відволікання від потягу до солодкого. Телефонні ігри можуть викликати стрибок рівня дофаміну, а цукор може мати аналогічний ефект. Просто будьте обережні, щоб грати в ігри в помірних кількостях — як і цукор, вони можуть викликати звикання.

Якщо ви відчуваєте, що проблема цукрової залежності набагато серйозніша і самі ви з нею не даєте раду, поговоріть про це зі своїм лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як допомогти дитині сформувати особисті кордони?
  
• Чому так важливо вкладати дитину спати не пізніше 21:00?
  
• М'ясні гнізда з ананасами
  
• Шашлички зі скумбрії в духовці
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як зробити яєчню в лаваші?

Харчування | 14:00, 04.05.2025

Використання лаваша замість звичайного хліба робить страву особливою і водночас зручною для тих, хто шукає легкий, але поживний сніданок.

Пиріжки з квашеною капустою

Харчування | 13:00, 04.05.2025

Тісто замішується на олії, а до квашеної капусти додається цибуля і терта морква.

3 способи відучити дитину від надмірного споживання солодкого

Дитяче харчування | 07:40, 04.05.2025

1. Дозволяйте одну насолоду на деньДайте дитині свободу дій: нехай вона сама вибере, коли (за сніданком, в обід чи на перекус) і що саме із солодкого вона їстиме. Звичайно, ваш контроль знадобиться, щоб не перейти межі розумного, вибрати цілий торт н

Смачний і простий у приготуванні турецький рулет з курки

Харчування | 14:00, 03.05.2025

У цьому рецепті поєднуються соковита куряча грудка, насичена начинка з кураги та родзинок, і ароматний соус на основі білого вина, який надає страві витончений смак і розкішний аромат.

Карамель, яка дуже просто готується: вийде у кожного

Харчування | 13:00, 03.05.2025

Її можна використовувати для приготування тортиків і пляцків, тістечок, їсти з млинцями чи просто ложкою.

Пляцок за бабиним рецептом: готуємо старовинний галицький маківник

Харчування | 14:00, 02.05.2025

Бісквітний пляцок з маком — одна з найпростіших десертних випічок.

Вівсяний торт з бананом: десерт для тих, хто на дієті

Харчування | 13:00, 02.05.2025

Замість цукру тут використовується мед або сироп топінамбура, а коржі з вівсянки робляться на сковороді, що значно спрощує процес приготування. Легкий крем зі сметани додає торту ніжності, а прикраси з темного шоколаду та банана надають йому вишукано

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: