Через звички, пов'язані з кавою, ми швидше старіємо

Згідно з дослідженням, проведеним Національною кавовою асоціацією у 2020 році, 62% людей п'ють каву у тій чи іншій формі щодня. І хоча кава не обов'язково шкідлива для здоров'я, є кілька шкідливих звичок, які можуть сприяти більш швидкому старінню в залежності від того, як ви його п'єте.

Пити каву замість сніданку

Багато хто говорить, що сніданок - найважливіший прийом їжі за день, тому заміна його кави не може бути корисною для загального стану здоров'я.

За словами лікаря, "перепустка цього основного часу прийому їжі може призвести до менш поживної дієти", зокрема, до тієї, яка йде проти здорового старіння. І, згідно з різними дослідженнями, пропуск сніданку та просте вживання кави також можуть призвести до серйозних ускладнень зі здоров'ям.

Дуже солодка кава

Якщо ви не збираєтеся пити чорну каву і волієте додавати вершки та підсолоджувачі, справедливе попередження: це може вплинути на ваше здоров'я, залежно від того, скільки ви додасте.

"Помірна кількість цукру у вашому раціоні - це нормально, але перебір з пакетиками цукру щоразу, коли вам потрібно підняти настрій, може згодом накопичуватися", - каже лікар.

Зокрема, з віком у вас може спостерігатися значне підвищення рівня цукру в крові, запалення та багато інших станів здоров'я. Одне дослідження також показало, що споживання більшої кількості доданого цукру було пов'язане з більшою «слабкістю» у людей похилого віку, а це означає, що було більше випадків ненавмисної втрати ваги і менше фізичної активності.

Регулярне вживання занадто великої кількості цукру також може сприяти швидшому старінню шкіри. Коли ви споживаєте занадто багато цукру, він може утворювати КПГ (кінцеві продукти глікування), які пошкоджують рівень колагену у вашій шкірі, що згодом сприяє зниженню еластичності.

Пити каву замість води

Не забувати пити воду - це звичка, про яку багато хто часто забуває, але коли ви п'єте багато кави, це може бути рецептом зневоднення та катастрофи, коли справа стосується вашого загального стану здоров'я.

Пити каву вдень та вночі

Коли справа доходить до вибору, коли пити каву, постарайтеся дотримуватись ранкового графіка. Навіть якщо кофеїн не змушує вас спати пізно вночі, це не означає, що ви повинні випивати чашку перед сном.

За словами лікаря, «кофеїн - це стимулятор, який при вживанні перед сном порушує повноцінний відпочинок. Поганий сон може завдати шкоди відновленню, імунній системі, настрою, енергії, обміну речовин та всьому проміжному».

Дослідження підтверджують, що порушений сон має велике значення. Згідно з дослідженням Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, опублікованому в Американській академії медицини сну, одна ніч недостатнього сну може прискорити старіння ваших клітин, що згодом може сприяти виникненню вікових захворювань.

Використання штучних підсолоджувачів

Щодо штучних підсолоджувачів — навіть якщо може здатися гарною ідеєю додати їх у свою каву, а не дотримуватися справжніх, вони насправді серйозно впливають на ваше здоров'я в довгостроковій перспективі.

За словами дослідників, «підсолоджувачі не тільки не містять поживних речовин, але й такі некалорійні підсолоджувачі, як сукралоза та аспартам, можуть завдати шкоди рівню інсуліну та здоров'ю кишечника, що впливає на всі життєво важливі шляхи в організмі і викликати у вас потяг до солодкого в протягом дня».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як назвати хлопчика: імена, які принесуть дитині успіх
  
• Чому підліток соромиться своїх батьків?
  
• Салат з крабовими паличками: швидкий і смачний рецепт
  
• Кекс у мікрохвильовці за 15 хвилин
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи залежить алергія у дитини на грудному вигодовуванні від дієти мами?

Дитина | 01:20, 18.01.2025

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від харчування. Оскільки єдиною їжею малюка на ГВ є материнське молоко, раціон мами визначає контакт малюка

Простий рецепт хліба в хлібопічці

Харчування | 14:00, 17.01.2025

Приготування хліба в хлібопічці — це простий і зручний спосіб створити свіжий і ароматний буханець. Так ви отримуєте ідеально випечений хліб з мінімальними зусиллями.

Банош: рецепт з італійською родзинкою

Харчування | 13:00, 17.01.2025

Майже кожна країна світу має свою кукурудзяну кашу. В Італії вона називається полента, в Україні — банош, в Туреччині — куймак, в Грузії — гомі, в Молдові — мамалига, в Америці — гритс.

Як обрати якісний мед для здоров'я?

Здоров'я | 08:30, 17.01.2025

Мед — це натуральний суперфуд, який підтримує імунітет і дає енергію. Ось кілька порад, як обрати якісний мед.

Чому яйця зазвичай їдять на сніданок?

Харчування | 07:40, 17.01.2025

Такий прийом їжі добре вгамовує голод і зберігає почуття ситості до обіду, при цьому не викликаючи відчуття тяжкості в шлунку:в одному середньому яйці не більше 75 кілокалорій.

На що здатні 30 родзинок в день?

Здоров'я | 00:30, 17.01.2025

Якщо ви хочете зміцнити серце, щодня з’їдайте по 30 добре вимитих родзинок.

Рецепт рибних тефтелей у вершковій заправці

Харчування | 14:00, 16.01.2025

Ця страва смакуватиме як гарячою, так і холодною.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: