Через звички, пов'язані з кавою, ми швидше старіємо

Згідно з дослідженням, проведеним Національною кавовою асоціацією у 2020 році, 62% людей п'ють каву у тій чи іншій формі щодня. І хоча кава не обов'язково шкідлива для здоров'я, є кілька шкідливих звичок, які можуть сприяти більш швидкому старінню в залежності від того, як ви його п'єте.

Пити каву замість сніданку

Багато хто говорить, що сніданок - найважливіший прийом їжі за день, тому заміна його кави не може бути корисною для загального стану здоров'я.

За словами лікаря, "перепустка цього основного часу прийому їжі може призвести до менш поживної дієти", зокрема, до тієї, яка йде проти здорового старіння. І, згідно з різними дослідженнями, пропуск сніданку та просте вживання кави також можуть призвести до серйозних ускладнень зі здоров'ям.

Дуже солодка кава

Якщо ви не збираєтеся пити чорну каву і волієте додавати вершки та підсолоджувачі, справедливе попередження: це може вплинути на ваше здоров'я, залежно від того, скільки ви додасте.

"Помірна кількість цукру у вашому раціоні - це нормально, але перебір з пакетиками цукру щоразу, коли вам потрібно підняти настрій, може згодом накопичуватися", - каже лікар.

Зокрема, з віком у вас може спостерігатися значне підвищення рівня цукру в крові, запалення та багато інших станів здоров'я. Одне дослідження також показало, що споживання більшої кількості доданого цукру було пов'язане з більшою «слабкістю» у людей похилого віку, а це означає, що було більше випадків ненавмисної втрати ваги і менше фізичної активності.

Регулярне вживання занадто великої кількості цукру також може сприяти швидшому старінню шкіри. Коли ви споживаєте занадто багато цукру, він може утворювати КПГ (кінцеві продукти глікування), які пошкоджують рівень колагену у вашій шкірі, що згодом сприяє зниженню еластичності.

Пити каву замість води

Не забувати пити воду - це звичка, про яку багато хто часто забуває, але коли ви п'єте багато кави, це може бути рецептом зневоднення та катастрофи, коли справа стосується вашого загального стану здоров'я.

Пити каву вдень та вночі

Коли справа доходить до вибору, коли пити каву, постарайтеся дотримуватись ранкового графіка. Навіть якщо кофеїн не змушує вас спати пізно вночі, це не означає, що ви повинні випивати чашку перед сном.

За словами лікаря, «кофеїн - це стимулятор, який при вживанні перед сном порушує повноцінний відпочинок. Поганий сон може завдати шкоди відновленню, імунній системі, настрою, енергії, обміну речовин та всьому проміжному».

Дослідження підтверджують, що порушений сон має велике значення. Згідно з дослідженням Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, опублікованому в Американській академії медицини сну, одна ніч недостатнього сну може прискорити старіння ваших клітин, що згодом може сприяти виникненню вікових захворювань.

Використання штучних підсолоджувачів

Щодо штучних підсолоджувачів — навіть якщо може здатися гарною ідеєю додати їх у свою каву, а не дотримуватися справжніх, вони насправді серйозно впливають на ваше здоров'я в довгостроковій перспективі.

За словами дослідників, «підсолоджувачі не тільки не містять поживних речовин, але й такі некалорійні підсолоджувачі, як сукралоза та аспартам, можуть завдати шкоди рівню інсуліну та здоров'ю кишечника, що впливає на всі життєво важливі шляхи в організмі і викликати у вас потяг до солодкого в протягом дня».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Яєчня в мікрохвильовці за 30 секунд

Харчування | 13:44, 04.08.2026

Вам не обов’язково потрібна сковорода та купа жирної маси, щоб приготувати ідеальну яєчню. Насправді, ви можете посмажити яйце в мікрохвильовій печі менш ніж за хвилину.

Салат з помідорів та персиків: найсмачніше поєднання, якого ви не очікували

Харчування | 23:35, 03.08.2026

Солодкий, солоний та освіжаючий для найспекотніших літніх днів, це салат, який варто приготувати, коли помідори та персики знаходяться на піку стиглості.Натхненний італійським салатом капрезе та японським хіяякко, він містить соковиті, стиглі шматочк

Що станеться з м'ясом, якщо замаринувати його в чаї

Харчування | 12:28, 03.08.2026

Маринади на основі оцту, вина чи лимона знають усі, а от чорний чай як основа для маринаду досі дивує багатьох. Тим часом цей давній прийом дає несподівано хороший результат: м’ясо стає ніжнішим, набуває красивого кольору й тонкого аромату. Розберімо

Як приготувати трендовий десерт із двох інгредієнтів

Харчування | 13:45, 02.08.2026

Цього літа у соцмережах набирає популярності незвичайний спосіб приготування домашнього морозива – просто у половинці замороженої дині. Відео з таким десертом дедалі частіше з'являються у TikTok та інших соцмережах. Для його приготування не потрібні

Салат з дині огірка та ожини — легка літня страва

Харчування | 09:23, 01.08.2026

Салат з дині та ожини є ідеальним вибором для літнього обіду або пікніка. Ця страва поєднує в собі солодку диню, освіжаючий огірок, ніжну ожину та солону фету, створюючи неперевершену комбінацію смаків.

Кукурудзяне морозиво стало десертом літа: як його приготувати

Харчування | 01:26, 01.08.2026

Молоду кукурудзу цього літа пропонують не лише варити, запікати чи підсмажувати на грилі. Один із найнесподіваніших сезонних десертів — ніжне кукурудзяне морозиво, у якому знайомий смак качанів нагадує водночас ванільний крем, карамель і солодкий поп

Салат з кабачками та рибними консервами

Харчування | 23:10, 30.07.2026

Незважаючи на те, що поєднання овочів і риби в консервації спочатку може здатися незвичним, цей перевірений роками рецепт приємно здивує своїм гармонійним та насиченим смаком. Така заготовка чудово підходить і як самостійна страва, і як смачна намазк