Яйця, м'ясо, горіхи, молочні продукти — усе це має бути на вашому столі щодня, якщо ви маєте намір жити довго. Білок необхідний нашому організму для самовідновлення — нехай ви будете отримувати його у достатній кількості!
Цибуля
У цибулі багато вітаміну С, який допомагає зміцнити імунітет, а також інших корисних речовин, які допомагають стабілізувати рівень цукру у крові і навіть знизити ризик розвитку раку.
Кава
Дві-три чашки кави на день допомагають знизити ризик розвитку інсульту, депресії, хвороби Паркінсона і багатьох інших захворювань, що впливають на тривалість життя. Найголовніше — не перевищувати рекомендовану дозу, намагатися пити напій до 16 години і не додавати до кави цукор, вершки і особливо солодкі сиропи.
Яблука
Пектин, на який багаті ці фрукти, здатен знижувати рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ, що уражає стінки судин і підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. А ще пектин прискорює спалювання жиру і допомагає тримати вагу під контролем, що також є дуже важливим для нашого здоров'я.
Сочевиця
З усіх бобових сочевиця містить найбільше білка, клітковини, а також у ній найменше жирів. А її низький глікемічний індекс допомагає підтримувати здоровий рівень глюкози у крові, що також є дуже важливим для підтримання здоров'я і продовження життя.
Мигдаль
Ці горіхи покращують вагу і кров'яний тиск, рівень ліпідів і глюкози, а також пам'ять. А у якості перекусу мигдаль допомагає нам зберігати відчуття ситості і підтримувати гарну фігуру та здорову вагу.
Фініки
У сухофруктів досі зберігається незаслужено погана репутація через високу калорійність і вміст цукру. Тим часом, фініки багаті на кальцій і магній, які є життєво важливими для здоров'я кісток, а також вони містять антиоксидант лютеїн-зеаксантин, який покращує здоров'я очей у людей з ризиком дегенерації жовтої плями і катаракти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: яйця, м'ясо, горіхи, молочні продукти
Цікаво також:
Новини по темі
Готуємо салат «Оселедець під шубою» з яблуком
Харчування | 17:25, 20.05.2024
Ромашки з яєчних жовтків і сосисок — приголомшливий сніданок для дітей
Харчування | 14:00, 16.05.2024
Запечена вівсянка з секретним інгредієнтом
Харчування | 13:00, 16.05.2024
Як приготувати курячі грудки «Капрезе»
Харчування | 14:00, 15.05.2024
Тістечка з яблуком — рецепт для початківців
Харчування | 13:00, 15.05.2024
Чому мамі на дієті потрібні гриби?
Дієта для мами | 07:40, 15.05.2024
Фрикадельки з яловичини і грибів — діти оцінять
Харчування | 14:00, 14.05.2024