Який фрукт потрібно їсти кожного дня?

Adoption
Date
  • 1057 Переглядів
Фрукти є джерелом корисниих речовин для нашого організму. Вони містять багато вітамінів, мінералів, антиоксидантів та інших корисних речовин. І хоча їх різноманіття безмежне, один фрукт, який варто їсти кожного дня, - це яблуко.

5383_image_5.jpg (64.44 Kb)

Яблуко - один із найбільш корисних фруктів, які можна знайти. Воно містить багато вітаміну С, калію та дієтичних волокон. Крім того, яблуко містить пектин - речовину, яка може допомогти знизити рівень холестерину в крові та знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Яблуко також містить флавоноїди, які можуть допомогти запобігти розвитку раку та інших захворювань. Дослідження показали, що люди, які їдять яблука щодня, мають менший ризик розвитку раку легенів, простати та кишечника.

Крім того, яблуко може допомогти зберегти здоров'я мозку. Воно містить антиоксиданти, які можуть захистити мозок від пошкоджень, викликаних вільними радикалами. Дослідження показали також, що люди, які їдять яблука щодня, мають менший ризик розвитку захворювань, пов'язаних зі старінням мозку, таких як Альцгеймерова хвороба та деменція.

Для максимальної користі від яблук, вони повинні бути з'їдені зі шкіркою. Шкірка містить багато корисних речовин, таких як пектин та антиоксиданти.

Таким чином, яблуко - це ідеальний фрукт для тих, хто шукає легкий та здоровий перекус на щодень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: фрукт, яблуко, здорова їжа, харчування, консультації, дієта


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Цей вафельний торт з кукурудзяними паличками знайомий майже кожному з дитинства. Спробуємо відтворити той самий десерт з сучасними продуктами: прогрів

    Вафельний торт з кукурудзяними паличками — десерт з дитинства

    Харчування | 14:00, 26.11.2025

    Цей вафельний торт з кукурудзяними паличками знайомий майже кожному з дитинства. Спробуємо відтворити той самий десерт з сучасними продуктами: прогріваємо варене згущене молоко з вершковим маслом, робимо основу з вафель та додаємо кукурудзяні палички

    Ці різдвяні пампухи можна замішувати на сухих дріжджах (5 г) або свіжих (15 г) і обов’язково на теплому молоці. Важливо не забивати пампухи борошном,

    Пампушки, які довго залишаються м'якими — рецепт до свят

    Харчування | 13:00, 26.11.2025

    Ці різдвяні пампухи можна замішувати на сухих дріжджах (5 г) або свіжих (15 г) і обов’язково на теплому молоці. Важливо не забивати пампухи борошном, щоб вони надовго лишалися м’якими.

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скит

    Як позбутися відчуття голоду під час схуднення?

    Дієта для мами | 23:30, 25.11.2025

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

    Щоб дитячий організм ріс та розвився правильно, необхідно забезпечити йому всі ключові вітаміни й мінерали в достатній кількості. Медики рекомендують

    Про користь фініків для дітей

    Дитяче харчування | 22:30, 25.11.2025

    Щоб дитячий організм ріс та розвився правильно, необхідно забезпечити йому всі ключові вітаміни й мінерали в достатній кількості. Медики рекомендують складати раціон таким чином, щоб дитина могла отримувати поживні речовини з їжі. Користь фініків обу

    Американські психологи з'ясували, що люди швидше віддадуть перевагу здоровій їжі, якщо побачать поруч з нею шкідливу.

    Неочікувана користь фаст-фуду

    Харчування | 21:30, 25.11.2025

    Американські психологи з'ясували, що люди швидше віддадуть перевагу здоровій їжі, якщо побачать поруч з нею шкідливу.

    Солодкий атрибут зимових свят — пряники. Тісто для цих імбирних пряників без меду замісимо на маслі, соді, з додаванням какао та спецій. Важливий моме

    Імбирні пряники без меду — простий рецепт різдвяної випічки

    Харчування | 15:00, 25.11.2025

    Солодкий атрибут зимових свят — пряники. Тісто для цих імбирних пряників без меду замісимо на маслі, соді, з додаванням какао та спецій. Важливий момент — готовому тісту потрібно відпочити в холодильнику 8-10 годин.

    Для нашого печива без яєць знадобляться сметана, вершкове масло та борошно, пропонуємо сформувати його у вигляді півмісяця. Вийде хрумке й розсипчасте

    Печиво без яєць — рецепт з трьох інгредієнтів

    Харчування | 14:00, 25.11.2025

    Для нашого печива без яєць знадобляться сметана, вершкове масло та борошно, пропонуємо сформувати його у вигляді півмісяця. Вийде хрумке й розсипчасте пісочне тісто. Ще гаряче печиво обваляємо в цукровій пудрі.

    Коментарі до новини