8 продуктів, які покращують гормональний фон у мами

Adoption
Date
  • 1015 Переглядів
Для жінок гормональні порушення загрожують змінами менструального циклу, проблемами зі шлунково-кишковим трактом, репродуктивною системою, шкірою, волоссям, ментальним здоров’ям і іншими недугами. Для профілактики та відновлення гормонального балансу лікарі рекомендують в першу чергу змінити раціон харчування. Отже, пропонуємо список з 8 продуктів, які допоможуть врівноважити гормони.

0238_4.jpg (.67 Kb)


Гранат
Для ендокринної системи цей продукт корисний високим вмістом антиоксидантів. Вони нейтралізують надлишок естрогену і забезпечують хороше здоров’я. Також славляться корисними для гемоглобіну вітамінами та мікроелементами, серед яких В12, залізо, калій, магній і інші.

Зелені листові овочі
Якщо ви хочете завжди залишатися здоровою і життєрадісною, обов’язковими у вашому раціоні повинні стати зелені овочі. Салат, шпинат, цвітна капуста – це саме ті продукти, які підтримують баланс гормонів. У них міститься велика кількість антиоксидантів, клітковини, вітамінів і мінералів. зелені овочі забезпечують нормальну роботу травлення, запобігають запаленню, розвитку діабету, серцево-судинним хворобам і борються зі стресами.

Насіння льону
Це один з найпопулярніших суперфудів серед шанувальників ЗСЖ (здоровий спосіб життя). Насіння льону багате клітковиною, антиоксидантами та жирними кислотами омега-3, тому особливо затребувані в раціоні людини. Також в них містяться фітоестрогени, які допомагають полегшити біль під час менструації.

Авокадо
Кращий продукт для підтримки балансу гормонів у жінок. Авокадо є джерелом бета-ситостерину, який допомагає врівноважувати кортизол і холестерин. Також плід сприятливо впливає на гормони, що відповідають за менструальний цикл.

Броколі
Джерело вітамінів К і С, фолієвої кислоти, калію, клітковини та каротиноїдів. Корисні речовини в броколі прекрасно впливають на гормональний фон, зокрема контролюють естроген, і допомагають впоратися з ПМС.

Кіноа
Ще один суперфуд. Відомий наявністю складних вуглеводів, які сприяють нормалізації інсуліну та андрогенів. Також насіння кіноа корисні при схудненні, оскільки багаті білками та клітковиною.

Горіхи
Горіхи необхідні для нормальної роботи мозку і травної системи. Внаслідок великого вмісту жирів, білків і вітамінів вони легко втамовують голод, тому прекрасно підходять в якості перекусу. Деякі з них також впливають на ендокринну систему. Наприклад, мигдаль контролює рівень холестерину.

Жирна риба
Омега-3 жирні кислоти особливо важливі для жінок, адже вони очищають стінки судин від холестерину, нормалізують в’язкість крові, стан волосся, нігтів, шкіри – всієї імунної системи в цілому. Обов’язково їжте жирну рибу мінімум два рази на тиждень.

Відзначимо, що нерідко для відновлення балансу гормонів призначаються спеціальні препарати. Однак перед їх покупкою, потрібно обов’язково обстежитися у фахівця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: гормональний фон


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У нас буде великий кекс, який замісимо на кефірі та розпушувачі, а потім додамо шматочки груш і подрібнений шоколад.

    Кекс на кефірі з грушами і шоколадом — рецепт на розпушувачі

    Харчування | 14:00, 30.12.2025

    У нас буде великий кекс, який замісимо на кефірі та розпушувачі, а потім додамо шматочки груш і подрібнений шоколад.

    Для багатьох вже стали улюбленими солодкі сирні галушки. У нас же будуть яблучні. Точніше, замісимо звичайне тісто, зваримо галушки, а потім поєднаємо

    Яблучні галушки — рецепт

    Харчування | 13:00, 30.12.2025

    Для багатьох вже стали улюбленими солодкі сирні галушки. У нас же будуть яблучні. Точніше, замісимо звичайне тісто, зваримо галушки, а потім поєднаємо з обсмаженими в маслі яблуками.

    Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидан

    Цей сироп - справжнє диво для зміцнення імунітету

    Профілактика і лікування | 07:30, 30.12.2025

    Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю

    Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

    Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

    Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

    Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

    Рисові хлібці — популярний перекус, особливо коли ви намагаєтеся схуднути або підтримати форму. Їх можуть використовувати замість хліба. Варто знати,

    Чи справді рисові хлібці такі корисні?

    Здоров'я | 00:30, 30.12.2025

    Рисові хлібці — популярний перекус, особливо коли ви намагаєтеся схуднути або підтримати форму. Їх можуть використовувати замість хліба. Варто знати, чи справ вони такі корисні, як всі думають.

    Чорнослив у сметані — це всім знайомий десерт з дитинства зі збитою сметаною та горішками. Готується просто, з бюджетних інгредієнтів, а на наступний

    Чорнослив у сметані — класичний десерт з горіхами і шоколадом

    Харчування | 14:00, 29.12.2025

    Чорнослив у сметані — це всім знайомий десерт з дитинства зі збитою сметаною та горішками. Готується просто, з бюджетних інгредієнтів, а на наступний день стає ще смачнішим. Приготуй та згадай теплі моменти дитинства.

    Горіхове печиво з цукровою пудрою готується всього з трьох основних інгредієнтів: мелені волоські горіхи, яєчні білки та цукор. А цукрова пудра надає

    Горіхове печиво з цукровою пудрою — рецепт без борошна і масла

    Харчування | 13:00, 29.12.2025

    Горіхове печиво з цукровою пудрою готується всього з трьох основних інгредієнтів: мелені волоські горіхи, яєчні білки та цукор. А цукрова пудра надає невеличкі тріщинки, які утворюються під час випікання. Цей спосіб приготування нагадує класичне марм

    Коментарі до новини