Фрукт, який допоможе швидше заснути

Нестача сну – одна з найбільш поширених проблем у жителів України. Статистика показує, що кожен третій українець недобирає необхідної кількості сну ночами. Все це негативно впливає на настрій, порушує концентрацію і уважність. Крім того, дефіцит сну збільшує ризик серйозних медичних розладів, включаючи хвороби серця і діабет. На щастя, існують прості зміни в способі життя, що допомагають вирішити дану проблему. До них відносяться і коригування в харчуванні. Вчені виявили фрукт, який забезпечує людині бажане відчуття сонливості.

Дослідники з Медичного університету Тайбея з’ясували, що у ківі є властивості, що дозволяють людині швидше занурюватися в сон. Протягом експерименту, що тривав 4 тижні, 24 дорослих добровольця вживали по два ківі за годину перед відходом в ліжко щоночі. До кінця спостережень були підведені підсумки. Виявилося, що вживання ківі допомагало людям заснути на 42% швидше, ніж учасникам з контрольної групи, які нічого не їли перед сном. Крім того, в першій групі покращилася і якість сну протягом ночі приблизно на 5%, а загальна тривалість сну зросла на 15%.

Дослідники підкреслюють, що чарівним інгредієнтом в ківі є серотонін – речовина в мозку, яке регулює цикли сну і пробудження. Ну а найбільший ефект дають дві порції ківі перед сном. Крім того, дослідники рекомендують вживати інші фрукти і овочі, багаті антиоксидантами, на кшталт ягід, слив, а також родзинок. Всі вони дозволяють долати окислювальний стрес із-за розладів сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як зрозуміти, чи готова дитина до школи?
  
• Чому не можна підкидати і трясти дітей?
  
• Домашня халва: рецепт за 40 хвилин
  
• Пісні ліниві голубці з рисом і морквяною підливою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Фрукт, який допоможе швидше заснути

Харчування | 12:10, 27.02.2025

Нестача сну – одна з найбільш поширених проблем у жителів України. Статистика показує, що кожен третій українець недобирає необхідної кількості сну ночами. Все це негативно впливає на настрій, порушує концентрацію і уважність. Крім того, дефіцит сну

Ніжне розсипчасте пісочне печиво: смачний рецепт

Харчування | 14:00, 26.02.2025

Для приготування цього печива необхідні прості інгредієнти, що робить його ще й недорогим.

Домашнє печиво з повидлом: рецепт з пісочного тіста

Харчування | 13:00, 26.02.2025

Зверху хрумке пісочне тісто, а всередині солодкий сюрприз — улюблене варення. Смаки можна змінювати залежно від того, що ви заготовили з літа — полуничне, смородинове, вишневе, яблучне повидло. Головне, щоб було густе.

М'ясне пюре з телятини для дітей від року

Харчування | 14:00, 25.02.2025

Інгредієнти:телятина – 100 гцибуля – 0,5 шт.морква – 0,5 шт.петрушка – 5 гборошно – 1 ч. л.сметана – 1 ст. л.

Картопляна запіканка з м'ясом для дітей

Харчування | 13:00, 25.02.2025

Інгредієнти:молоко – 2 ст. л.картопля – 200 гяловичина – 70 гяйце перепелине – 1 шт.олія рослиннамасло вершкове.

Одна чашка кави може врятувати ваш мозок

Харчування | 07:40, 25.02.2025

Французькі вчені з’ясували, що регулярне вживання кави може допомогти зберегти ваш мозок здоровим на довгі роки.

Фаршировані тефтелі з телятини: рецепт для дітей від року

Харчування | 14:00, 24.02.2025

Інгредієнти:телятина – 100 гмолоко – 2 ст. л.яйце – 2 шт.морква – 1 шт.вершкове масло – 1 ч. л.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: