Що буде з організмом, якщо їсти банани кожен день?

Adoption

Date: 14:50, 11.06.2025 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

113 Переглядів

Якщо ви любитель бананів і споживаєте їх щодня, можливо, вам буде цікаво дізнатися, наскільки далеко заходять його численні переваги. Фахівці розкрили спектр властивостей бананів.

9478_7.jpg (16.35 Kb)

Одним з головних властивостей бананів є калій. Це має ключове значення для покращення здоров’я серця, оскільки допомагає підтримувати збалансований артеріальний тиск. Крім того, якщо ви їсте його після їжі або як десерт, це покращує ваше травлення та допомагає тим, хто страждає від запорів.

На сніданок це також хороший варіант, оскільки забезпечує багато енергії. Банани містять вуглеводи, що означає, що у вас є швидка, але стійка енергія. Це також дуже добре, якщо ви хочете покращити свій настрій завдяки триптофану. Ця речовина може сприяти виробленню серотоніну, так званого гормону щастя. Під час застуд чи вірусів він також може бути корисним, оскільки завдяки великій кількості вітамінів і антиоксидантів зміцнює імунну систему.

Банани не дуже калорійні, але надмірне споживання може сприяти ненавмисному збільшенню ваги. Тому експерти рекомендують звичайній здоровій людині вживати від одного до двох бананів на день.

Однак дієтологи попереджають, що якщо у вас є якийсь особливий стан здоров’я, вам слід проконсультуватися з експертом, щоб визначити, яку достатню або точну кількість ви повинні споживати щодня.

Завдяки своїм властивостям банани найкраще їсти на сніданок або вранці. Крім того, їх можна включити практично в будь-який збалансований і здоровий раціон. Стиглі банани менш рекомендовані, але також корисні для споживання. Чим стигліші вони, тим менше клітковини і більше цукру в них буде.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: