Сьогодні ми поговоримо про ті продукти, які потрібно вживати, щоб виробити такий необхідний нам серотонін, або, як ми його ще називаємо, - гормон щастя.
Дієтологи стверджують, що фрукти і овочі яскравих кольорів піднімають настрій і проганяють тугу (це їх психологічний ефект), але крім цього яскравий колір овочів і фруктів свідчить про те, що до їх складу входять біофлавоноїди - речовини, які покращують процес кровообігу в нашому мозгу. В результаті чого збільшується кількість кисню, який надходить у мозок, і наш настрій автоматично поліпшується.
Морська капуста містить в собі багато вітамінів В-групи, завдяки яким регулюється робота наших надниркових залоз. А ті, в свою чергу, виробляють адреналін, нестача якого викликає у нас синдром хронічної втоми. Тому включіть морську капусту в свій раціон обов'язково.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 помилок, що заважають схуднути
Риба багата вмістом жирних кислот омега-3, які допомагають боротися з поганим настроєм. Але це ще не все. Триптофан - амінокислота, з якої наш гормон щастя і утворюється, він також міститься в рибі і залишається в ній після будь-якого способу приготування.
Яйця - поліпшити настрій можна просто завдяки цьому нехитрому продукту. А все тому, що яйця містять вже описані вище вітаміни групи В, триптофан і жирні кислоти.
Горіхи можуть усунути симптоми депресії. Крім цього, до їх складу входить селен - мінерал, який сприяє гарному настрою. З'їдайте по 2 горіхи щодня і у вас не буде відчуття втоми, а вітамін В6 поліпшить стан шкіри і волосся.
Банани подарують вам почуття ейфорії. Адже до їх складу входить алкалоїд харман, який покращує нам настрій в одну мить.
Сир містить в собі такі амінокислоти, як триктамін, тирамін і фенілетиламін, які сприяють гарному настрою.
Шоколад - ну, а як же без нього обійтися? Какао-боби, з яких і готують цей чудовий антидепресант, містять в собі ендорфіни - ще одні гормони щастя, які виробляються організмом у стані закоханості. Крім цього, в шоколаді є магній, який допомагає зміцнити нервову систему. Але зауважимо, що такі властивості є тільки у чорного шоколаду.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Чому добре бути старшою дитиною?
Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами
Теги: харчування, гормони, мама, жінка, чоловік, дитина, дієта, настрій, радість, депресія, стрес
Цікаво також:
