Кава проти депресії: скільки чашок можна пити

Кава може бути не лише ранковим рятівником, а й тихим союзником вашого настрою. Вчені з’ясували, що правильна кількість цього напою здатна знизити ризик депресії - але межа між користю і шкодою значно тонша, ніж здається.

Кава давно перестала бути лише ранковим ритуалом для пробудження. Сучасні дослідження показують: цей напій може впливати не тільки на енергію, а й на емоційний стан людини. Головне – не переборщити.

Фахівці протягом понад десятиліття аналізували спосіб життя майже пів мільйона людей, намагаючись зрозуміти, як кава пов’язана з психічним здоров’ям. Результати виявилися доволі показовими: найкраще самопочуття демонстрували ті, хто дотримувався помірності. З’ясувалося, що оптимальною кількістю є приблизно дві-три чашки на день. Саме при такому споживанні ризик розвитку депресивних станів був найнижчим. Люди, які повністю виключали каву зі свого раціону, трохи частіше стикалися з погіршенням настрою.

Водночас надмірне захоплення напоєм має зворотний ефект. П’ять і більше чашок на день можуть перевантажити нервову систему, спричиняючи тривожність, дратівливість і навіть проблеми зі сном. Цікаво, що значення має не лише кофеїн. Подібний ефект спостерігався і у тих, хто віддає перевагу безкофеїновим варіантам. Це свідчить про те, що в кавових зернах містяться інші речовини, які позитивно впливають на мозок.

Дослідники також звернули увагу на певні відмінності: у чоловіків позитивний ефект проявлявся трохи сильніше. Водночас швидкість засвоєння кофеїну організмом майже не змінювала загальну картину. Отже, ключ до користі – баланс. Кілька чашок кави можуть підтримати гарний настрій і концентрацію, але надлишок здатен дати протилежний результат. Іншими словами, третя чашка – це ще про користь, а шоста – вже про перевтому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що приготувати на вихідні, щоб не стояти біля плити весь день

Харчування | 23:13, 12.08.2026

Що приготувати на вихідні, щоб нагодувати родину й не провести суботу на кухні? Найпростіше рішення — страви, які готуються в одній формі або каструлі, добре зберігаються та не потребують постійного контролю. Саме такі рецепти дозволяють приготувати

Корисна не для всіх: кому протипоказана лохина

Харчування | 23:01, 12.08.2026

Серпень – саме час ласувати лохиною: вона надзвичайно солодка, велика і дешева. Крім того – дуже корисна. Але є один нюанс: підходить ця ягода не всім.

Фастфуд викликає небезпечне захворювання у дітей – дослідження

Харчування | 12:21, 12.08.2026

Фастфуд може спричинити розвиток небезпечної хвороби. Про це свідчать результати нового дослідження американських вчених.

«Піца» з кавуна, томатів та сиру фета. Рецепт дня

Харчування | 11:31, 12.08.2026

Ця незвичайна «піца» з кавуна стане чудовим варіантом легкої літньої закуски. Соковитий кавун добре поєднується зі свіжими томатами, огірком, солонуватою фетою та ароматною зеленню. Страва готується без духовки та тіста, тому чудово підходить для спе

Чому деруни темніють ще до смаження — і як цього уникнути

Харчування | 00:37, 12.08.2026

Натерта картопля для дерунів змінюється буквально на очах: ще кілька хвилин тому вона була світлою, а вже під час підготовки цибулі та сковороди починає сіріти. На смак це не завжди впливає критично, але вигляд готових дерунів стає менш апетитним. Я

Салат "Серпнева квасоля": рецепт без майонезу і зайвої мороки

Харчування | 15:37, 11.08.2026

Улітку особливо хочеться легких страв, які не потребують складного приготування. Цей салат саме з таких: мінімум інгредієнтів, проста заправка та яскравий смак. Стручкова квасоля робить його більш ситним, помідори додають соковитості, а сухарики — пр

Оселедець, скумбрія і лосось можуть містити паразитів: що треба знати

Харчування | 00:26, 11.08.2026

Навіть морська риба може бути джерелом небезпечних паразитів, якщо її вживати сирою або недостатньо обробленою. Фахівці назвали популярні види риби, у яких можуть траплятися личинки паразита Anisakis.