Що їсти, щоб приборкати нерви

Неврози, зриви, депресії сприяють ослабленню всього організму.
"Наша мама" поцікавилась, як можна боротись із нервами, смачно харчуючись.

медики та дієтологи склали п'ять основних продуктів для зміцнення нервів:

1. Продукти, що містять незамінний для нервів вітамін В1: гречана і вівсяні кашки, свинина, житній хліб.

2. Часто ми перевантажуємо нервову систему розумовими навантаженнями, при яких необхідний вітамін В2. Тут нам прийдуть на допомогу бобові, шпинат, пивні дріжджі, абрикос, яйця. Без цих продуктів може погіршитися настрій з'явитися головний біль, слабкість.

3. Сучасне життя - джерело стресу. При емоційних навантаженнях порушується інтелектуальна робота мозку, страждає пам'ять, з'являються різкі перепади настрою. Щоб уникнути подібного, їжте продукти насичені вітаміном В12: морепродукти, лівер (серце, нирки, печінка), білок яйця. Обмежуючи себе цими продуктами, ви ризикуєте захворіти синдромом Альцгеймера.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Діти курців старші своїх однолітків на 3 роки - дослідження

4. Молоко, всі молочні продукти, включаючи кисломолочні. Нервам без кальцію міцними не бути. Недолік цього мінералу загрожує занепокоєнням і дратівливістю.

5. Для роботи мозку і гормонального балансу необхідний йод. Всі морепродукти, морська капуста і будь-яка морська риба - джерела йоду. Ви не любите морську капусту? Не біда. Купуйте її сушену, перемеліть на кавомолці і додавайте як приправу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вареники з сиром на заварному тісті — рецепт

Харчування | 13:00, 04.03.2026

Якщо хочеш тісто, яке не вередує, не липне до рук й легко ліпиться, варто приготувати вареники з сиром на заварному тісті. Проста й універсальна начинка з кисломолочного сиру, яйця та солі й мʼяке, еластичне тісто.

Що їсти для здорового волосся?

Косметологія | 21:30, 03.03.2026

Серед найбільш обговорюваних поживних речовин, необхідних для загального здоров'я, біотин зазвичай не потрапляє до списку. Багато людей вважають біотин важливим мікроелементом для блискучого волосся, шкіри та нігтів, але це лише верхівка айсберга.

Цей напій вранці заряджає енергією і знижує стрес краще, ніж кава

Харчування | 20:30, 03.03.2026

Гарячий шоколад вранці може стати м’якішою альтернативою каві. Він м'якше тонізує та допомагає налаштуватися на день без стресу для серця та нервової системи.

Як приготувати оладки з сиром і бананами для дітей?

Харчування | 14:00, 03.03.2026

Дитячий сніданок визначає важливий ритуал у їжі. Цей прийом їжі повинен включати різноманітні продукти, які забезпечать дитину енергією на першу половину дня.

Овочевий суп, який сподобається навіть найвибагливішим дітям

Харчування | 13:00, 03.03.2026

Викликати іноді інтерес до споживання здорової їжі у дитини може бути завданням не найпростішим. У таких випадках завжди корисно мати під рукою рецепт, який гарантовано сподобається більшості малюків.

Як приготувати незвичайні сирні оладки для дітей?

Харчування | 09:30, 03.03.2026

Млинці завжди залишаються в списку фаворитів у дитячому меню. Якщо стандартний метод приготування не приносить бажаного результату, час пробувати щось новеньке.

Млинці з вишнями в духовці — лінивий варіант без сковорідки

Харчування | 14:00, 02.03.2026

Млинці з вишнями в духовці підходять тим, хто не любить довго стояти біля плити, обпікати пальці при перевертанні та зайві зусилля. Класичне тісто для млинців просто виливають на деко з пергаментом, зверху розкладають вишні. А після випікання нарізаю