Продукти, які знижують наш імунітет

Зниження імунітету – це серйозна проблема, яка може призвести до численних захворювань і ускладнень. Щоб підтримувати сильний імунітет і залишати себе здоровим, важливо уникати тих продуктів і звичок, які можуть негативно впливати на вашу імунну систему. У цій статті ми розглянемо деякі з продуктів, які можуть знижувати імунітет.

Перевищена кількість цукру: Високий рівень цукру в організмі може пригнічувати роботу імунної системи. Споживання багато цукру може призвести до запалення в організмі і погіршення роботи білих кров'яних клітин, які борються з інфекціями.

Занадто велика кількість оброблених продуктів: Продукти, які містять багато консервантів, штучних барвників і ароматизаторів, можуть мати негативний вплив на імунну систему. Вони можуть спричиняти запалення і викликати алергічні реакції.

Надмірне споживання алкоголю: Алкоголь може пригнічувати імунну систему, роблячи вас більш вразливими до інфекцій. Часте та велике споживання алкоголю може призвести до погіршення функції білих кров'яних клітин.

Недостатнє споживання фруктів і овочів: Багатий раціон фруктів і овочів надає організму важливі вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які підтримують імунну систему. Їхня нестача може призвести до зниження імунітету.

Занадто низький рівень вітаміну D: Вітамін D важливий для здоров'я імунної системи. Недостатній рівень цього вітаміну може знизити вашу здатність боротися з інфекціями. Основним джерелом вітаміну D є сонячне проміння та деякі продукти, такі як риба та яйця.

Забагато жирних продуктів: Занадто жирний раціон може призвести до запалення та спричинити порушення роботи імунної системи.

Недосипання і стрес: Недосипання і стрес можуть призвести до зниження імунітету. Важливо дбати про якісний сон і займатися стрес-менеджментом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

У яких дітей найчастіше виникає дефіцит вітаміну D?

Дитина | 21:30, 28.10.2025

З дефіцитом вітаміну D дуже тісно пов’язане таке захворювання, як рахіт. І зовсім недавно всім без винятку немовлятам в осінньо-зимовий період призначали вітамін D – для профілактики. Проте сучасна медицина переконливо доводить: дефіцит вітаміну D за

Коклюш або кашлюк у дітей: симптоми і лікування

Хвороби | 01:20, 27.10.2025

Кашлюк – це інфекційне захворювання, яке вражає дихальну систему і проявляється в сильних нападах кашлю. Ці напади можуть тривати місяцями й навіть призводити до зупинки дихання у дитини, розповідають у Міністерстві охорони здоров’я. Уникнути важких

Кому рекомендовано зробити екстрену вакцинацію від кору?

Щеплення | 00:30, 23.10.2025

В Україні періодично виникають спалахи кору, зокрема через низький рівень вакцинації. Так, протягом перших шести місяців 2025-го зафіксували майже 1200 випадків інфікування, що у понад 11 разів більше, ніж в аналогічний період минулого року. В яких в

Чи є вітаміни для зміцнення імунітету у дітей?

Профілактика і лікування | 09:30, 17.10.2025

Існують вітаміни та мікроелементи, які допомагають зміцнювати імунітет дітей: найважливішими є вітаміни A, C, D, групи B, а також мікроелементи, такі як цинк, залізо, селен та йод. Важливо забезпечити їх збалансоване надходження, оскільки вони підтри

Коли дитині можна в колектив після хвороби?

Дитина | 14:50, 13.10.2025

Розбираємо на прикладі найчастіших інфекцій, бо повернення залежить не тільки від відсутності температури, а й від особливостей конкретної інфекції.

Як сім'ї підготуватися до сезонних захворювань?

Хвороби | 06:20, 08.10.2025

Період простудних захворювань у самому розпалі та ризик підхопити ГРВІ чи грип зараз дуже високий. Навіть від звичайної застуди зараз ніхто не застрахований. І перш ніж хвороба звалить вас або членів вашої сім'ї, варто приготуватися до цього непросто

Що робити, щоб діти не хворіли восени і взимку?

Імунітет | 07:40, 05.10.2025

Наше молодше покоління здатне бити рекорди за швидкістю розумового розвитку, набагато випереджаючи своїх однолітків. Але при цьому здоров’я малюків залишає бажати кращого. Вони часто хворіють, і часто мають слабкий імунітет. Через недостатність імунн