Чи справді вітамін С може захистити від застуди?

Міф 1. Великі дози вітаміну C лікують застуду
Вітамін С популярний. Його використовують майже скрізь: від вітамінізації організму до засобів догляду за собою (шкіри обличчя, тіла, волосся та навіть нігтів). Вітамін С бере участь у процесах обміну речовин, потрібен для вироблення гормонів, сприяє засвоєнню заліза, зміцнює судини та покращує захисні реакції організму. Для імунної системи вітамін С важливий, але великі дози не врятують від застуди та не прискорять одужання. Якщо вітаміну С недостатньо — шансів захворіти на ГРВІ більше. Проте, якщо рівень в нормі, то додатковий прийом вітаміну не допоможе попередити чи подолати хворобу швидше. Вітамін С — не ліки проти вірусу, а звичайний вітамін, що виконує свою функцію.

Міф 2. Вітамін C безпечно приймати у будь-яких дозах
Міра має бути у всьому. Якщо випити багато чашок кави, отримаємо наслідки: підвищене серцебиття, тривожність, безсоння. Це стосується і вітаміну С. Великі дози (понад 2000 мг в день) можуть спровокувати розлади шлунку, нудоту, блювання, головний біль та запаморочення. Якщо довго вживати надмірну кількість цього вітаміну, можете отримати хвороби підшлункової залози та нирок, підвищення артеріального тиску чи важку алергічну реакцію.

Міф 3. Вітамін С може підвищити енергію та працездатність
Це твердження не має наукового обґрунтування. Вітамін С важливий для нервової системи, але він не додасть енергії, як, до прикладу, кофеїн. Водночас аскорбінова кислота бере участь у виробленні серотоніну — «гормону щастя». Можливо, саме з цього твердження і виник міф про підвищення енергії? Однак медична спільнота не спеціалізується на дослідженнях, як саме виник міф. Лікарі та лікарки вивчають важливіші питання: як впливають медичні міфи на людей і які від них наслідки? Якщо вірити цьому міфу, то для підвищення енергії й працездатності потрібно періодично, або навіть щоденно приймати вітамін С. Тож вплив цього міфу також не на користь організму. Бо передозування вітаміну С провокує хвороби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 шкідливіших продуктів для дітей під час авітамінозу

Дитяче харчування | 06:30, 02.03.2026

Основні симптоми авітамінозу – це втома, головний біль, підвищена стомлюваність та загострення хронічних хвороб. Дивно, але існують продукти, які не тільки не допомагатимуть, але й можуть завдати шкоди вам та вашим дітям, роблячи їх менш здоровими.

Чи безпечно робити кілька щеплень дітям за один день?

Щеплення | 07:30, 28.02.2026

Комбінації вакцин, як правило, повинні підбиратися індивідуально сімейним лікарем або педіатром. Ключовими критеріями є тип вакцин (живі чи інактивовані), вік дитини та загальний стан її здоров’я.

и можна гуляти дитині з температурою?

Дитина | 01:20, 16.02.2026

Це питання хвилює багатьох батьків, адже свіже повітря корисне для здоров’я, але й переохолодження під час хвороби може погіршити стан дитини. Відповідь на це питання не однозначна і залежить від кількох факторів.

Чи варто давати весною кожній дитині вітаміни?

Дитина | 08:30, 13.02.2026

Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно додатково давати вітаміни, щоб підтримати здоров’я малюка.

Як розпізнати нестачу вітаміну D у дитини?

Дитина | 06:30, 28.01.2026

Вітамін D — одна з найважливіших речовин для здорового росту дитини. Його часто називають «сонячним вітаміном», адже основне джерело — це сонячне проміння. Проте у нашому кліматі дефіцит цього елемента зустрічається досить часто, особливо у холодний

Як тепло мами і тата формує здоров'я дитини?

Сімейні справи | 00:30, 28.01.2026

Коли малюк з’являється на світ, для нього найбільше значення має відчуття захищеності. Саме любов батьків створює атмосферу, у якій дитина може спокійно пізнавати світ. Психологи наголошують: діти, що зростають у сім’ях, де панує довіра та підтримка,

Основи міцного імунітету дитини

Імунітет | 08:30, 24.01.2026

Імунна система дитини формується поступово і потребує щоденної підтримки. Від звичних побутових речей до стилю життя родини — усе має значення.