Як набрати вагу

Людині, яка все життя мріє схуднути і докладає до цього всіх зусиль, важко зрозуміти того, хто запитує, як набрати вагу. Однак, така проблема теж існує і не так уже рідко зустрічається.

Як і у всьому, що пов'язано з організмом людини, тут немає єдиного рішення, немає універсальної пігулки, яку можна проковтнути - і зразу ж видужати. Якщо для зниження ваги необхідно мати силу волі (зрозуміло, мова йде про здорову людину), просто має зайву вагу, то для того, щоб набрати вагу, одних лише зусиль волі недостатньо.

"Наша мама" дізнавалась, про що треба знати тим, хто мріє збільшити свою низьку вагу. І як набрати її в розумних межах, залишаючись при цьому здоровою людиною.

Безумовно, вирішувати проблему малої ваги, як і будь-яку іншу проблему організму, необхідно за допомогою лікарів, керуючись правилом «Не зашкодь!». Одним з ворогів, що заважають набрати вагу, є сигарета. Кинувши курити, Ви дасте собі перший шанс хоч трохи поправитися. Так само небажано вживання алкоголю, міцного чаю і напоїв, що містять кофеїн. Вони негативно впливають на нервову систему. А всім бажаючим видужати необхідно вести спокійний спосіб життя і по можливості захищати себе від зайвих переживань.

Якщо вже на протязі багатьох років Вас хвилює питання, як набрати вагу, то доведеться змінити стиль життя і режим харчування. Помічником у набиранні ваги стане свіже повітря. Подовше і частіше гуляйте. Свіже повітря і прогулянки активізують всі процеси в організмі, у тому числі викликаючи гарний апетит. Для всіх бажаючих набрати вагу важливо дотримуватися режиму дня - зокрема, переглянути графік харчування. Прийомів їжі має бути не менше 5, під час їжі потрібно ретельніше пережовувати їжу. Постарайтеся максимально урізноманітнити своє меню. Навіть найулюбленіша страва, що вживається щодня, рано чи пізно набридає.
Якщо обставини дозволяють, приляжте після їжі хвилин на 20-30, нехай з'їдене Вами як слід засвоїться.

Які продукти і напої корисні тим, хто спантеличений питанням, як набрати додаткову вагу?

Забудьте про всі низькокалорійні продукти і напої. Якщо молоко - то з відсотковим вмістом жиру не нижче 3,2%, якщо йогурти - то вершкові, якщо сир - то найжирніший. У Вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми рис, бобові, макаронні вироби. Не забувайте про овочі та фрукти, а також про продукти, багаті протеїнами. До останніх відносяться сир, риба, курка, яйця, червоне м'ясо.

Якщо проблема Вашої маленької ваги криється у відсутності апетиту, то знадобляться продукти і засоби, стимулюючи апетит. Візьміть за правило їсти з красивого посуду і прикрашати кожну страву. Естетично оформлене блюдо поліпшує апетит і сприяє ефективному травленню.

Однак, варто додати. Вирішуючи питання, як набрати вагу, не захоплюйтеся, щоб потім не довелося займатися іншою проблемою - як схуднути. Якщо Ви відчуваєте себе добре, Вас не мучать проблеми зі здоров'ям і Ваш маленька вага є лише естетичною проблемою, подумайте, може, і не варто нічого міняти? Так уже влаштований наш організм, що Ви неодмінно наберете потрібні кілограми після сорока років.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак прорізування зубів у малюка
  
• Дитина ходить на пальчиках: що робити?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що є в оновленому Пакунку малюка?

Дитина | 07:30, 16.01.2024

Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експертів.

Виплати при народженні дитини у 2024 році

Вагітність та пологи | 02:00, 15.01.2024

У 2024 році в Україні буде підвищення прожиткового мінімуму. Тому планується підвищення дитячих виплат. Чи відбудеться підвищення виплат у зв’язку з народженням дитини у 2024 році?

Пологи за кордоном: як оформити грошову допомогу в Україні?

Пологи | 00:30, 15.01.2024

Українки мають можливість подавати документи на отримання допомоги дистанційно. 18 квітня 2023 року на засіданні Уряду прийнято розроблену Мінсоцполітики комплексну постанову. Про це повідомила пресслужба Кабміну. Зокрема, документом врегульовано пит

Натуральні замінники цукру: варто чи ні?

Консультації | 23:00, 14.09.2023

Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак велика кількість цукру в дієти може призвести до численних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння,

Як вибрати якісний чай?

Консультації | 17:00, 14.09.2023

Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на ринку, вибір може стати завданням не таким простим, як здається на перший погляд. Однак знаючи деякі

Вплив комбінованих оральних контрацептивів на лібідо жінок

Консультації | 01:30, 14.09.2023

Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують запитання та дискусії щодо їх впливу на сексуальне бажання, відоме як лібідо. У цій статті ми розгляне

Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?

Консультації | 19:00, 13.09.2023

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: