Яка доза цинку вважається безпечною?

Цинк, поживна речовина, що міститься в організмі, допомагає вашій імунній системі та метаболізму. Цинк також важливий для загоєння ран і відчуття смаку і нюху.

При різноманітному харчуванні ваш організм зазвичай отримує достатньо цинку. Харчові джерела цинку включають курку, червоне м’ясо та збагачені сухі сніданки.

Люди використовують оральний цинк для лікування застуди, але він може знизити ефективність деяких ліків і викликати побічні ефекти.

Рекомендована добова норма цинку становить 8 міліграмів для жінок і 11 міліграмів чоловіків.

Дослідження прийомів орального цинку показують наступні результати:

Дефіцит цинку. Люди, які мають низький рівень цинку отримують найбільшу користь від добавок цинку.
Застуда. Дані свідчать про те, що якщо пастилки або сироп з цинком прийняти протягом 24 годин після появи симптомів застуди, добавка може допомогти скоротити тривалість застуди.
Загоєння ран. Людям з виразками шкіри і низьким рівнем цинку можуть бути корисні оральні добавки цинку.
Діарея. Оральні добавки цинку можуть зменшити симптоми діареї у дітей з низьким рівнем цинку, наприклад, через недоїдання. Немає достатньо доказів, щоб рекомендувати оральний прийом цинку для дітей з діареєю, які мають здорову різноманітну дієту.
Вікова макулярна дегенерація. Дослідження показують, що оральний цинк може уповільнити прогресування цього захворювання очей.
Цинк, який використовується місцево, відомий як оксид цинку. Крем, мазь або паста з оксидом цинку наносяться на шкіру, щоб запобігти таким захворюванням, як попрілості та сонячні опіки.

Однак не використовуйте інтраназальний цинк, який пов’язують із втратою нюху.

Безпека та побічні ефекти

Оральний цинк може викликати:

Розлад травлення.
Діарею.
Головний біль.
Нудоту.
Блювоту.

При тривалому пероральному прийомі цинку у високих дозах він може викликати дефіцит міді. Люди з низьким рівнем міді можуть відчувати неврологічні проблеми, такі як оніміння та слабкість в руках і ногах.

Національні інститути охорони здоров’я вважають, що 40 мг цинку на добу є верхньою граничною дозою для дорослих і 4 мг цинку на день для немовлят віком до 6 місяців.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 6 помилок у вихованні хлопчиків
  
• 3 фрази, які батькам не варто говорити своєму сину
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що є в оновленому Пакунку малюка?

Дитина | 07:30, 16.01.2024

Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експертів.

Виплати при народженні дитини у 2024 році

Вагітність та пологи | 02:00, 15.01.2024

У 2024 році в Україні буде підвищення прожиткового мінімуму. Тому планується підвищення дитячих виплат. Чи відбудеться підвищення виплат у зв’язку з народженням дитини у 2024 році?

Пологи за кордоном: як оформити грошову допомогу в Україні?

Пологи | 00:30, 15.01.2024

Українки мають можливість подавати документи на отримання допомоги дистанційно. 18 квітня 2023 року на засіданні Уряду прийнято розроблену Мінсоцполітики комплексну постанову. Про це повідомила пресслужба Кабміну. Зокрема, документом врегульовано пит

Натуральні замінники цукру: варто чи ні?

Консультації | 23:00, 14.09.2023

Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак велика кількість цукру в дієти може призвести до численних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння,

Як вибрати якісний чай?

Консультації | 17:00, 14.09.2023

Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на ринку, вибір може стати завданням не таким простим, як здається на перший погляд. Однак знаючи деякі

Вплив комбінованих оральних контрацептивів на лібідо жінок

Консультації | 01:30, 14.09.2023

Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують запитання та дискусії щодо їх впливу на сексуальне бажання, відоме як лібідо. У цій статті ми розгляне

Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?

Консультації | 19:00, 13.09.2023

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: