Як справитися з почуттям голоду під час місячних?

Місячні цикли можуть бути неприємними і навіть болісними. Однією з неприємних властивостей місячного циклу є відчуття голоду, яке може бути важким для контролю.

Протестуйте кілька способів, які можуть допомогти зменшити це відчуття і допоможуть вам справлятися з ним під час місячних.

1. Їжте здорові страви
Коли відчуття голоду під час місячних з'являється, може здатися, що найкращим рішенням буде з'їсти щось нездорове. Але це може привести до збільшення ваги і загострення інших проблем зі здоров'ям. Натомість, кращим варіантом є включення до раціону здорових продуктів, таких як фрукти, овочі, білки, вуглеводи з низьким вмістом цукру і здорові жири. Це зменшує відчуття голоду та забезпечує організм необхідними поживними речовинами.

2. Пийте достатню кількість води
Питна вода забезпечує зволоження тіла та зменшення відчуття голоду. Крім того, вода видаляє токсини з шкідливих речовин, що зменшує симптоми місячних.

3. Включайте в раціон продукти, багаті залізом
Недостатня кількість заліза в організмі може призвести до втоми, слабкості та почуття голоду. Під час місячних, ви втрачаєте кров, що може призвести до зниження рівня заліза. Щоб уникнути цього, включайте до раціону продукти, багаті залізом, такі як червоне м'ясо, овочі, сухофрукти та зелень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Правила реєстрації новонародженої дитини

Немовля | 12:10, 22.09.2025

Західне міжрегіональне управління Міністерства юстиції роз’яснило питання реєстрації дитини після народження.

Змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців

Сімейні справи | 06:20, 08.09.2025

"З 12 жовтня 2025 року змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців", — повідомило посольство України у Польщі.

Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

Як подати заяву на реєстрацію шлюбу через Дію

Сімейні справи | 11:20, 14.05.2024

Раніше, аби одружитися, потрібно було прийти у РАЦС із заявою, і лише через місяць вас одружували. Зробити це швидше можна було з поважних причин, наприклад, якщо наречена вагітна. Тепер, на щастя, є Дія.

Усиновлення в Україні стане простішим

Сімейні справи | 10:30, 13.05.2024

Через війну в Україні залишилося багато дітей, у яких більше немає батьків. Вони хочуть любові і тепла, материнських обіймів і батьківської підтримки. І якщо ви готові їм це подарувати, у нас є хороші новини.

Які пільги належать багатодітній сім'ї

Сімейні справи | 15:30, 12.05.2024

В Україні для сімей з трьома і більше дітьми передбачені соціальні гарантії і виплати.

Що є в оновленому Пакунку малюка?

Дитина | 07:30, 16.01.2024

Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експертів.