Чому в спеку з'являються набряки?

Набряки є досить поширеною проблемою, з якою зтикаються багато людей під час спекотного літнього періоду. Вони можуть бути неприємними та обтяжливими, іноді навіть призводити до проблем зі здоров'ям та дискомфорту.

Набряки - це надлишок рідини в тканинах організму. Хоча існує багато причин, чому в спеку з'являються набряки, основні фактори, які сприяють цьому явищу, включають наступне:

Вплив тепла: Високі температури сприяють розширенню кровоносних судин, що може призводити до виходу рідини з них у навколишні тканини. Це особливо актуально під час спекотного літнього періоду, коли тепло може впливати на нормальне функціонування лімфатичної системи, відповідальної за забір рідини з тканин і повернення її до кровоносних судин.

Втрата рідини: Під час спекотної погоди людина сильно потіє, що може призвести до втрати великої кількості рідини з організму. Це може зробити кров більш концентрованою і сприяти затримці рідини в тканинах.

Неправильне харчування: Раціон харчування може також впливати на ризик набряків. Споживання великої кількості солі може зберігати рідину в організмі і сприяти формуванню набряків. Також, недостатнє споживання продуктів, що містять калій (таких як банани, апельсини та спаржа), може погіршити ситуацію, оскільки калій є необхідним для регуляції рівня рідини в організмі.

Сидячий спосіб життя: Довгий період сидячої роботи може обмежувати кровообіг та лімфатичний потік, що збільшує ризик набряків. Це може бути особливо помітним в спеку, коли кровоносні судини розширюються і кров рухається повільніше.

Вагітність: У жінок, які вагітні, набряки в спекотну погоду є досить поширеним явищем. Це пов'язано зі збільшеною кількістю циркулюючої крові в організмі та змінами в гормональному фоні.

Щоб запобігти або зменшити набряки під час спекотного періоду, ось кілька корисних порад:

Підтримуйте достатній рівень гідратації, п'ючи достатню кількість води протягом дня. Уникайте вживання великих кількостей алкоголю і напоїв, які містять кофеїн, оскільки вони можуть сприяти дегідратації.

Обмежте споживання продуктів з високим вмістом натрію (солі) і намагайтеся включити в раціон харчування багато продуктів, що містять калій.

Регулярно займайтеся фізичною активністю, щоб стимулювати кровообіг та лімфатичний потік. Робіть паузи для розтяжки та руху, особливо якщо ви проводите багато часу у сидячому положенні.

Носіть зручне взуття, що не стискає стопу, і уникайте тривалого стояння або ходьби на підборах та високих платформах.

Використовуйте методи охолодження, такі як охолоджувальні компреси або регулярні прохолодні ванни, щоб зменшити вплив тепла на організм.

Якщо набряки стають систематичними, супроводжуються болем, червонінням або підвищеною температурою, варто звернутися до лікаря для отримання професійної консультації та діагностики, оскільки це може бути ознакою серйозніших медичних проблем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців

Сімейні справи | 06:20, 08.09.2025

"З 12 жовтня 2025 року змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців", — повідомило посольство України у Польщі.

Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

Як подати заяву на реєстрацію шлюбу через Дію

Сімейні справи | 11:20, 14.05.2024

Раніше, аби одружитися, потрібно було прийти у РАЦС із заявою, і лише через місяць вас одружували. Зробити це швидше можна було з поважних причин, наприклад, якщо наречена вагітна. Тепер, на щастя, є Дія.

Усиновлення в Україні стане простішим

Сімейні справи | 10:30, 13.05.2024

Через війну в Україні залишилося багато дітей, у яких більше немає батьків. Вони хочуть любові і тепла, материнських обіймів і батьківської підтримки. І якщо ви готові їм це подарувати, у нас є хороші новини.

Які пільги належать багатодітній сім'ї

Сімейні справи | 15:30, 12.05.2024

В Україні для сімей з трьома і більше дітьми передбачені соціальні гарантії і виплати.

Що є в оновленому Пакунку малюка?

Дитина | 07:30, 16.01.2024

Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експертів.

Виплати при народженні дитини у 2024 році

Вагітність та пологи | 02:00, 15.01.2024

У 2024 році в Україні буде підвищення прожиткового мінімуму. Тому планується підвищення дитячих виплат. Чи відбудеться підвищення виплат у зв’язку з народженням дитини у 2024 році?