Як доглядати за волоссям і нігтями

Проблеми, які виникли через дисбаланс в організмі, призводять до того, що нігті і волосся втрачають колишній блиск, силу і здоровий вигляд. Тому такі проблеми і потрібно починати вирішувати з самого їх витоку. Повноцінний здоровий догляд за волоссям і нігтями заснований на збалансованому харчуванні організму.

Від нестачі білка шкіра втрачає пружність, а волосся і нігті — свій здоровий вигляд. Щоб уникнути цього, необхідно включити в свій раціон такі продукти як сир, м’ясо, яйця, квасоля, горіхи і сир. Для тих, хто побоюється додати у вазі, рекомендується вживати білкову їжу вранці.

За міцність нігтів відповідає не тільки кальцій, але й вітамін, А, а також залізо. Недолік кальцію приводить до ламкості нігтів, а вітаміну, А — до їх сповільненого росту. Кальцій містять молочні та морепродукти, вітамін, А -морква і чорниця, яйця, сир. Продукти, багаті сіркою (капуста, цибуля) захистять ваші нігті від запальних процесів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 ідеальних правил для догляду за обличчям

Дефіцит заліза також може мати несприятливий вплив на організм: тонкі сухі волосся, нігті, що розшаровуються, блідість шкіри — одні з небагатьох ознак залізодефіциту. Часто у жінок виникають проблеми, пов’язані з нестачею заліза в організмі: справа в тому, що цей хімічний елемент погано засвоюється з їжі. Тут вам допоможуть препарати, що містять мікродобавки заліза.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікарка пояснила, як після стресу зупинити випадіння волосся

Косметологія | 14:11, 12.09.2026

Ранковий розпач перед дзеркалом, забитий злив у душі після кожного миття та пасма на подушці — реальність, із якою сьогодні зіткнулися сотні тисяч українців.

Як зупинити старіння волосся і надати їм еластичність

Косметологія | 00:32, 06.09.2026

Шкіра волосистої частини голови, як і інших ділянках тіла піддається старінню. Волосся вже росте не так швидко, стоншується, втрачається блиск і еластичність.

Лягати спати з мокрим волоссям небезпечно: вранці воно може «помститися»

Косметологія | 09:27, 01.09.2026

Вологе волосся значно вразливіше до механічних пошкоджень, тому кілька годин сну можуть обернутися ламкістю, сплутуванням і пухнастістю. Найбільше шкодить не сама вода, а постійне тертя мокрих пасом об подушку.

Тоніки, скраби та серветки можуть більше шкодити шкірі, ніж допомагати

Косметологія | 22:47, 26.08.2026

Багатоступеневий догляд довго вважався ознакою серйозного ставлення до шкіри: тонік, скраб, олія, серветки, кілька сироваток і ще кілька активних засобів. Але дерматологи дедалі частіше говорять про протилежне: велика кількість продуктів не гарантує

Причини випадання волосся у жінок

Косметологія | 11:56, 25.08.2026

Випадання волосся є однією з найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки в різні періоди свого життя. Це питання стосується не лише естетики, але й здоров'я, адже волосся є індикатором загального стану організму. Розглянемо основні причини, що пр

Як доглядати за чутливою шкірою: поради дерматолога

Косметологія | 01:33, 24.07.2026

Почервоніння після вмивання, відчуття стягнутості, печіння після нанесення косметики або реакція на зміну погоди - із такими проявами стикається чимало людей. Часто їх пов'язують із чутливою шкірою. Це не окреме захворювання, а особливий стан, за яко

Мило чи гель для душу? Що краще для шкіри

Косметологія | 13:51, 13.07.2026

Гель для душу зазвичай кращий для більшості типів шкіри, особливо сухої, чутливої чи нормальної. Але все залежить від конкретного продукту, типу шкіри та формули. Ось порівняння на основі думок дерматологів та особливостей складів.