Їжа замість крему і ботокса

Продукти, які допоможуть зморшки та наситять організм вітамінами.

Горіхи
Для регенерації клітин шкіри і ефективного їх харчування потрібен вітамін E і коензим, і вдосталь цих мікроелементів знаходяться в горіхах. Саме тому можна сміливо назвати продуктом вічної молодості, однак варто враховувати, що це частування вельми калорійне. Для збереження молодості досить 50 г суміші з мигдалю, кеш'ю, а також можна додати фундука або волоських горіхів.

Рослинні олії і риба
Щоб не страждати з приводу зморшок на обличчі, слід включити в свій раціон найбільш значущі для організму поліненасичені жирні кислоти, серед яких є омега-3 і -6. Раз в тиждень необхідно включати в свій раціон таку рибу, як скумбрія, лосось, а також тунець або тріску. Крім того, не менш важливі для людини і продукти рослинного походження. Особливо слід звернути увагу на шпинат і гарбузове насіння. Якщо говорити про олію, то тут найбільш значимі лляне і мигдальне.

Цитрусові і зелень
Колаген відповідальний за пружність і еластичність шкіри, а синтезується він клітинами. В молодості вказаний білок досить легко оновлюється. З роками, як правило, процес оновлення колагенових волокон помітно загальмовується, у зв'язку з чим шкіра стає в'ялою і відбувається утворення зморшок. Щоб стимулювати виробництво колагену, необхідно їсти більше продуктів, що містять вітамін С, а міститься він в достатніх об'ємах в ківі і цитрусових. Крім цього, знайти його можна в червоному перці, шипшині, чорній смородині і петрушці.

Овочі
Для приємного і здорового кольору обличчя слід вживати більше овочів і фруктів природного оранжевого, а також червоного кольорів. Це, наприклад, стосується перцю, томатів, а ще не варто забувати про гарбузи, доступна в будь-яку пору морква і більш рідкісний абрикос. Саме в них міститься значна кількість бета-каротину, ефективно надає допомогу клітинам шкіри в процесі їх оновлення, а також беручи участь в утворенні вітаміну А.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Нове відкриття вчених може допомогти сповільнити старіння

Косметологія | 07:40, 17.08.2025

Нове дослідження вчених із Медичного коледжу Корейського університету перевертає звичне уявлення про старіння. Виявляється, вікові зміни в організмі можуть поширюватися як ланцюгова реакція – від однієї клітини до іншої, наче інфекція. У центрі цього

Велика помилка жінок у спортзалі, яка дуже шкодить шкірі

Косметологія | 12:10, 15.08.2025

Будь-яка жінка хоче весь час виглядати красиво, у тому числі під час тренування. Однак, існує певна косметика, якої варто уникати під час занять у спортзалі.

Що буде, якщо лягати спати з мокрим волоссям?

Косметологія | 06:20, 15.08.2025

Після довгого дня немає нічого кращого, ніж прийняти душ і лягти спати. Однак, якщо ви маєте звичку лягати спати з мокрою головою, ви можете завдати шкоди своєму здоров'ю та красі. Чому лягати спати з мокрим волоссям не найкраща?

Як в домашніх умовах позбутися другого підборіддя?

Косметологія | 01:20, 15.08.2025

Друге підборіддя - це проблема, з якою стикаються багато людей незалежно від віку та ваги. Причини його появи можуть бути різними: спадковість, надмірна вага, втрата пружності шкіри або навіть неправильна постава.

ЄС забороняє гель-лаки?

Здоров'я | 00:30, 13.08.2025

Б'юті‑спільнота просто вибухнула від новини про заборону гель‑лаків у Європі. Давайте розкладемо все по поличках.

Чи справді корисне алое вера для шкіри обличчя?

Косметологія | 08:30, 10.08.2025

Алое вера широко відоме своїми зволожувальними та заспокійливими властивостями, тому воно є чудовим інгредієнтом для догляду за шкірою обличчя. Багато косметичних засобів для обличчя містять у своєму складі екстракт алое вера.

Чи справді працює сонцезахисна пудра?

Косметологія | 07:40, 10.08.2025

Ми живемо у золотий вік сонцезахисту. Ще 50 років тому вибір засобів був обмеженим, і жоден з них не відзначався особливою ефективністю. Сьогодні ж на ринку представлено безліч формул: від гелів, олій і сироваток до кремів та лосьйонів. Сонцезахисна