Вчені з'ясували, що жирну рибу треба додавати у свій раціон.
"Жирна риба, як-от лосось, скумбрія, сардини та форель, багата омега-3 жирними кислотами, і ми повинні прагнути споживати принаймні одну порцію жирної риби на тиждень", - кажуть науковці.
Листова зелень, як шпинат, капуста та брокколі, також є чудовим вибором. Вони забезпечують каротиноїди, такі як лютеїн і зеаксантин.
Горіхи та насіння - це ще один продукт, яким варто запастися. Мигдаль, насіння соняшнику та насіння льону містять вітамін Е та АЛК (альфа-ліноленову кислоту).
Щоб додати більше холіну у свій раціон, спробуйте включити яйця та печінку. Наповнити тарілку різнокольоровими овочами та фруктами - також гарна ідея. Перець, помідори та апельсини - містять багато антиоксидантів і вітаміну С.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: продукти, старіння
Цікаво також:
Новини по темі
Як захистити шкіру від сухості і лущення восени?
Косметологія | 09:30, 14.10.2024
Чому шкіра на шиї старіє швидше, ніж на обличчі?
Косметологія | 06:20, 07.10.2024
Як осіння хандра і депресія впливають на шкіру?
Косметологія | 12:10, 06.10.2024
Напій, який допомагає позбутися зморшок на обличчі
Косметологія | 11:20, 06.10.2024
Осінній догляд за шкірою обличчя восени: головні моменти
Косметологія | 01:20, 04.10.2024
3 засоби, щоб волосся не пушилося в дощову погоду
Косметологія | 08:30, 30.09.2024
Як гаряча вода допомагає зберегти красу і здоров'я?
Здоров'я | 06:20, 30.09.2024