Як позбутися болю в ногах після зняття туфель на підборах

Тяжкість і втому в ногах можна прибрати за допомогою нехитрих вправ.

Яке ж це божественне відчуття - скинути туфлі і відчути, що носок з п'ятою, виявляються, можуть бути на одному рівні.

Але іноді просто відкинути убік каблуки недостатньо для того, щоб зняти біль в ногах. Основна напруга припадає на ікри.

Тому, щоб назавжди забути про втому в ногах, потрібно "подовжити" їх, а також зміцнити м'язи стегон і сідниць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи безпечно для вагітних робити рентген?

"Собачка"
Встаньте на підлогу одночасно руками і ногами, не відриваючи п'ят від підлоги. Попа повинна "дивитися" вгору. У такому положенні починайте робити ногами велосипедик - це сприяє подовженню ваших литкових м'язів. Вправа робіть близько хвилини.

Розтяжка литок
Стійте на відстані витягнутої руки обличчям до стіни. Зробіть крок вперед правою ногою, покладіть руки на стіну на висоті грудей. Притисніть праве коліно до стіни (не відриваючи п'ят) так, щоб відчути напругу в лівій. І так по 8 разів кожною ногою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікарі пояснили, як розпізнати ПМС у жінки: найпоширеніші симптоми

Мама | 11:46, 07.08.2026

Передменструальний синдром (ПМС) — це комплекс фізичних, емоційних і поведінкових симптомів, які з’являються за кілька днів або за один-два тижні до початку менструації та зазвичай минають після її початку. Лікарі зазначають, що прояви ПМС можуть сут

У Чорногорії жінкам надали право на щомісячну менструальну відпустку

Мама | 08:47, 29.07.2026

У Чорногорії парламент ухвалив поправки до закону про медичне страхування, які надають жінкам право на дводенну менструальну відпустку щомісяця. Про це пише видання Vijesti.

Як правильно купати однорічну дитину

Дитина | 12:46, 06.07.2026

Багато однорічних немовлят із задоволенням купаються, але оскільки вони, як правило, завеликі для дитячої ванни чи кухонної раковини, купати їх необхідно у великій ванні. Це часто страшний процес для багатьох батьків, які мають першого малюка.

Від батьківства назад до романтики: як зберегти шлюб після появи первістка?

Сімейні справи | 08:30, 28.06.2026

Дитина приходить у сім'ю, яку створили двоє дорослих. Чоловік і дружина мають залишатися в пріоритеті, щоб зберегти родину.

Синдром «ідеальної мами» та вигорання: як розподілити ментальне навантаження в парі?

Мама | 07:30, 28.06.2026

Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.

Дослідження показало, що дівчата набагато більш розкуті у своїх думках, ніж хлопці

Секс | 06:30, 25.06.2026

Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього вираження.