ϳñëÿ ñíó îðãàí³çì çíåâîäíåíèé, à êàâà ò³ëüêè ï³äñèëþº öåé ïðîöåñ. Òîìó ïî÷èíàòè äåíü ïîòð³áíî ç îäí³º¿-äâîõ ñêëÿíîê âîäè, à îñü ÷àøêó êàâè ìîæíà äîçâîëèòè ñîá³ ò³ëüêè ï³ñëÿ ñí³äàíêó.
Ïðîïóñêàòè îá³ä
Óð³çàííÿ êàëîð³é ³ â³äìîâà â³ä ïîâíîö³ííîãî ïðèéîìó ¿æ³ ò³ëüêè ñïðîâîêóº ïîäàëüøèé íàá³ð âàãè. ßêùî îðãàí³çì îòðèìóº íåäîñòàòíüî åíåð㳿, òî ñïîâ³ëüíþºòüñÿ ìåòàáîë³çì, êàëî𳿠â³äêëàäàþòüñÿ íà "÷îðíèé äåíü". Íàâ³òü ÿêùî òè âèð³øèëà óð³çàòè ê³ëüê³ñòü ñïîæèâàíèõ êàëîð³é, ¿æ ïîòðîõó, àëå ÷àñòî. Ïðîòå¿íîâèé øåéê, ÿáëóêî àáî ãðóøà, æìåíÿ ãîð³õ³â íå äàäóòü â³ä÷óòè ãîëîä ì³æ ïðèéîìàìè ¿æ³, à ìåòàáîë³çì çàëèøèòüñÿ íà ïîòð³áíîìó ð³âí³.
ijºòà ³ òðåíóâàííÿ âèêëèêàþòü ñòðàæäàííÿ
ßêùî íå âñòèãíóâøè ñ³ñòè íà 䳺òó ³ êóïèòè àáîíåìåíò â ñïîðòçàë, òè âæå âñòèãëà ïîñêàðæèòèñÿ íà íîâèé ðåæèì äðóçÿì, ð³äíèì ³ êîëåãàì, òî âàðòî çàäóìàòèñÿ, ÷è ï³äõîäèòü â³í òîá³. ijºòà íå ïîâèííà âèêëèêàòè ñòðàæäàíü, à ñïîðò - ìóê. ßêùî òè íå îòðèìóºø çàäîâîëåííÿ â³ä íîâîãî ñïîñîáó æèòòÿ, çíà÷èòü â³í íå ïðèíåñå ðåçóëüòàò³â. Íàìàãàéñÿ øóêàòè àëüòåðíàòèâè. Âàðòî ï³ä³áðàòè òàêèé ðàö³îí, ÿêèé áóâ áè òîá³ ïðèºìíèé ³ êîðèñíèé, à ô³òíåñ çàì³íèòè éîãîþ àáî òàíöÿìè.
Íàãîðîäæóâàòè ñåáå çà ñòàðàííÿ ñîëîäîùàìè
Àáî âëàøòîâóâàòè íåä³ëüíèé "÷³òì³ë", äåíü, êîëè ìîæíà ¿ñòè âñå. Çäàâàëîñÿ á, ëîã³÷íî. Òè ñòàðàëàñÿ âåñü òèæäåíü, êðóòèëà ïåäàë³ íà âåëîòðåíóâàíí³, ïðèñ³äàëà ç³ øòàíãîþ, á³ãàëà â ïàðêó, ÷îìó á íå ðîçñëàáèòèñÿ â îäèí ³ç âèõ³äíèõ - ç'¿ñòè øîêîëàäêó àáî øìàòî÷îê òîðòà? Ïðîáëåìà â òîìó, ùî "çàâàíòàæóâàëüí³" äí³ - îñíîâíà ïðè÷èíà, ÷îìó âàãà ñòî¿òü íà ì³ñö³. Òðèñòà êàëîð³é øîêîëàäíî-êàðàìåëüíîãî áðàóí³ ìè ìîæåìî ç³ãíàòè ò³ëüêè ÷åðåç ãîäèíó ³íòåíñèâíî¿ ðîáîòè íà êàðäèîòðåíàæåð³. Êðàùå íàãîðîäæóé ñåáå ïîõîäîì íà ìàñàæ, ìàí³êþð àáî â ê³íî. Ò³ëüêè çàì³ñòü ïîïêîðíó â³çüìè ç ñîáîþ ñêëÿíêó ñâ³æèõ ÿã³ä.
³äñèïàòèñÿ ó âèõ³äí³
Çäàâàëîñÿ á, ùî â öüîìó ñòðàøíîãî? ϳñëÿ "ñîííîãî ìàðàôîíó" â ñóáîòó òà íåä³ëþ âæå â ïîíåä³ëîê òè åíåðã³éíà ³ ãîòîâà äî íàé³íòåíñèâí³øèõ òðåíóâàíü. Àëå ÿêùî òâîÿ ìåòà - ñòðóíêà ô³ãóðà äî ïëÿæíîãî ñåçîíó, òè äàðåìíî öå ðîáèø. Ñîí äî îá³äó çáèâຠçâè÷íèé ðèòì æèòòÿ, çàñèïàòè âå÷îðàìè ñòຠñêëàäí³øå, ïîã³ðøóºòüñÿ ÿê³ñòü ñíó. À ÷èì ìåíø ì³öíèì áóäå òâ³é ñîí, òèì ñêëàäí³øå áóäå ïîçáóòèñÿ â³ä çàéâèõ ê³ëîãðàì³â. Âòðàòà íàâ³òü òðèäöÿòè õâèëèí ñíó ïðèçâîäèòü äî íàäì³ðíîãî âèðîáëåííÿ ãðåë³íó - ãîðìîíó, ùî ñòèìóëþº ïî÷óòòÿ ãîëîäó. Òîìó íàâ³òü ï³ñëÿ ù³ëüíîãî ñí³äàíêó òè ìîæåø íå â³ä÷óâàòè íàñè÷åííÿ. Ùîá ñòðèìàòè àïåòèò ³ âïîðàòèñÿ ç âïåðòèìè ê³ëîãðàìàìè, ñë³äóé ðåæèìó ³ ïîñòàðàéñÿ çàñèíàòè ³ ïðîêèäàòèñÿ â îäèí ³ òîé æå ÷àñ êîæåí äåíü.
äæåðåëî: TOCHKA.NET
×ÈÒÀÉÒÅ ÒÀÊÎÆ:
Òåãè: 䳺òè, ñõóäíåííÿ, 䳺òà, ÿê ñõóäíóòè
Ö³êàâî òàêîæ:
Íîâèíè ïî òåì³
Ìàìàì ðåêîìåíäóþòü: ×è ñïðàâä³ êàâà áåç êîôå¿íó êîðèñíà?
Õàð÷óâàííÿ | 08:30, 13.05.2024
×îìó íàñïðàâä³ âàñ íóäèòü ó òðàíñïîðò³?
Çäîðîâ'ÿ | 06:20, 13.05.2024
×îìó ñóñï³ëüñòâî òàê òèñíå íà æ³íîê ç íàðîäæåííÿì ä³òåé?
Ïëàíóºìî äèòèíó | 17:30, 12.05.2024
ßê³ ï³ëüãè íàëåæàòü áàãàòîä³òí³é ñ³ì'¿
ѳìåéí³ ñïðàâè | 15:30, 12.05.2024
Íîâèé ÷àò-áîò äëÿ áàòüê³â, ÿêèé äîïîìàãຠïåðåæèòè ñêëàäí³ ÷àñè
ѳìåéí³ ñïðàâè | 12:10, 12.05.2024
ßêùî ó ìàìè íèçüêèé òèñê: ÷îãî ¿é ðîáèòè íå ìîæíà?
Çäîðîâ'ÿ | 10:30, 12.05.2024
ßê ìàì³ çíàòè, ùî ó íå¿ ïðîáëåìè ç ãîðìîíàìè?
Çäîðîâ'ÿ | 07:40, 12.05.2024