Чи варто займатись спортом під час грудного вигодовування

Adoption
Date
  • 1866 Переглядів
Поради від експертів, які розкажуть про особливості фізичних навантажень під час грудного вигодовування, повідомляє сайт Наша мама.

8071_hg.jpg (25.01 Kb)


Відзначимо, що грудне годування саме по собі - потужна витрата калорій. Так, наприклад, в день у жінки може йти 500 і більше ккал.

Коли починати тренування?
Після пологів потрібно дати організму місяць-три (все залежить від того, як проходила вагітність і пологи), щоб відновитися і набратися сил. Але зарядку можна виконувати вже через тиждень після пологів. Дуже важливо проконсультуватися з гінекологом перед початком більш серйозних тренувань. Потрібно враховувати, що кожен організм індивідуальний, якщо подруга могла почати бігати вже через тиждень після пологів, не варто наслідувати її приклад.

Молочна кислота
Деякий час назад новоспеченим мамам не рекомендували поєднувати гв зі спортом, так як під час занять в кров виділяється молочна кислота, яка може істотно змінити смак грудного молока. Але дослідження довели, що виділення молочної кислоти ніяк не змінює смак молока.

Яким вправам віддати перевагу?
Є різні види тренувань. Наприклад, одна справа ранок почати з пробіжки на свіжому повітрі, покачати ноги або займатися до знемоги. Другий варіант шкідливий всім, а не тільки годують. Якщо ви годуєте грудьми і хочете займатися спортом, це краще робити в парі з професійним тренером, який розрахує для вас оптимальну кількість навантажень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Нічого соромитись: мами з усього світу показали, як годують грудьми (ФОТО)

Які вправи корисні, а які - шкідливі?
Фахівці рекомендують поєднувати кардіо навантаження з силовими. Наприклад, під час бігу відбувається стимуляція сосків, і збільшуються гормони, які сприяють організму виробляти молоко.

Що стосується силових навантажень, до них потрібно ставитися з обережністю, наприклад, не перестарайтеся з вправами на прес і підняттям тяжкості. Також експерти не радять під час грудного вигодовування виконувати віджимання або підтягування, так як іноді це може викликати закупорювання молочних проток. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, грудне вигодовування, спорт, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаков

    Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

    Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

    Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

    Люди, що страждають від хронічного болю, виявилися більш самокритичними та схильними до перфекціонізму й менше вірили у власні сили. Як вважають науко

    Люди з хронічним болем виявилися більш самокритичними та схильними до перфекціонізму

    Психологія | 06:30, 09.02.2026

    Люди, що страждають від хронічного болю, виявилися більш самокритичними та схильними до перфекціонізму й менше вірили у власні сили. Як вважають науковці, це спричиняє в них додатковий стрес, який може призводити до ще більшого болю. Тому психотерапі

    Дослідники не змогли пояснити те, чому чоловіки частіше вночі не прокидаються від дитячого плачу, простими біологічними відмінностями між статями. Дос

    Чому чоловіки і жінки по-різному реагують на дитячий плач?

    Сімейні справи | 02:10, 09.02.2026

    Дослідники не змогли пояснити те, чому чоловіки частіше вночі не прокидаються від дитячого плачу, простими біологічними відмінностями між статями. Досі було припущення, що відповідальні за слух ділянки мозку жінок більш пристосовані до розпізнавання

    Жінки виявилися схильними обирати для себе багатших й амбіційніших за них партнерів, тоді як чоловіки — красивіших за них партнерок. Водночас для жіно

    Жінки обирали собі багатших чоловіків, а чоловіки — красивіших партнерок

    Психологія | 23:30, 08.02.2026

    Жінки виявилися схильними обирати для себе багатших й амбіційніших за них партнерів, тоді як чоловіки — красивіших за них партнерок. Водночас для жінок виявилося важливо бути красивішими за своїх партнерів, а для чоловіків — смішнішими. Науковці прип

    Люди, які мали малих дітей, за роки догляду за ними стали відчувати меншу огиду як до дитячих екскрементів, так і загалом до людських. Однак ті люди,

    Батьківство зробило людей байдужими до екскрементів

    Психологія | 23:00, 08.02.2026

    Люди, які мали малих дітей, за роки догляду за ними стали відчувати меншу огиду як до дитячих екскрементів, так і загалом до людських. Однак ті люди, у яких діти ще перебували на грудному вигодовуванні, виявилися більш чутливими до таких подразників.

    У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду роз

    Уважні до онуків бабусі і дідусі зберегли більшу ясність розуму в старості

    Здоров'я | 22:00, 08.02.2026

    У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду розумових здібностей не впливала частота відвідин онуків, але більш різноманітне проведення часу з ними

    Рівень успадкування патологічної прокрастинації, тобто відкладання справ на потім попри неприємні наслідки, виявився близьким до 47 відсотків. Такий р

    Патологічна прокрастинація частково передалася від батьків дітям

    Психологія | 21:00, 08.02.2026

    Рівень успадкування патологічної прокрастинації, тобто відкладання справ на потім попри неприємні наслідки, виявився близьким до 47 відсотків. Такий рівень успадкування має більшість фізіологічних рис людей, зокрема обмін речовин або наявність неінфе

    Коментарі до новини