Навіщо годувальній мамі дієта?

Жінка, яка нещодавно народила, не може їсти все, що їй хочеться, адже наслідки можуть відображатися на малюку: гази, кольки, алергія тощо.

Жінці не варто в період грудного вигодовування їсти те, що вона сама погано переносить.

Взагалі, бажано, щоб харчування було здоровим завжди, і особливо в цей період. У раціон бажано включити п'ять груп продуктів:
крупи; овочі; фрукти; м'ясо; молочні продукти.

Рекомендується вживати годувальним мамам:

Вівсянка. Надовго зберігає відчуття ситості, містить масу корисних речовин, що позначається на якості молока.

Яйця. Джерело білка, наповнене амінокислотами, які так необхідні мамі і дитині. Омлет на сніданок допоможе збільшити щоденне надходження в організм холіну. Доведено, що це поживна речовина покращує розвиток мозку малюка.

Авокадо. Корисний помічник у роботі серця. Авокадо діє як підсилювач, допомагаючи збільшити поглинання жиророзчинних поживних речовин, таких як вітаміни A, D, K і E.

Фрукти та овочі. Мамі, що годує можна їсти овочі та фрукти будь-якого кольору. Просто потрібно стежити за тим, щоб продукти були ретельно вимиті для запобігання зараження харчовими інфекціями. Морква, наприклад, повна бета-каротину. Це найважливіша поживна речовина перетворюється на вітамін А в організмі і важлива для здоров'я очей, імунітету та еластичності шкіри.

Лосось і тунець. Не виключайте рибу з раціону годувальної мами. Риб'ячий жир допомагає створювати міцні клітинні стінки, і взагалі дуже корисний для організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 8 ознак того, що ваша дитина розбалувана
  
• 3 запитання до дітей, щоб вони самі розповіли свої секрети
  
• Сирні кільця: оновлений рецепт
  
• Пікантні м'ясні рулетики зі свинини
  

Цікаво також:

Новини по темі

Фрази, які не можна говорити мамі, яка годує дитину сумішшю

Мама | 07:40, 15.01.2025

Оточуючі люди не завжди бувають делікатними, а тому батьки нерідко стикаються із завуальованим (або не дуже) засудженням, недоречними питаннями чи просто косими поглядами. Ми зібрали список фраз, які не варто говорити жінці, що годує дитину сумішшю.

Чому не можна спати навпроти дзеркала?

Сімейні справи | 01:20, 15.01.2025

Навколо дзеркал існує багато забобонів та прикмет. Хтось вірить, що дзеркала – це перехід в інше потойбіччя. Хтось вважає, що через дзеркала можна спілкуватися з духами. Ви точно чули повір’я, пов’язані із дзеркалами. Що вони означають і чи слід їм в

4 ознаки, що жінка підсвідомо не хоче дітей

Мама | 00:30, 15.01.2025

Є думка, якщо материнський інстинкт не прокинувся до зачаття, він прокинеться під час вагітності. Якщо не прокинувся під час вагітності, він прокинеться одразу, як візьмеш на руки немовля. А якщо не прокинувся навіть після цього? Привіт, післяродова

Материнство старить жінку сильніше, ніж куріння і зайва вага

Здоров'я | 14:50, 14.01.2025

Науковці стверджують, що організм жінки, яка народжувала, зношується набагато швидше, ніж у такої, що дітей не мала. Щоправда, є й інша, втішна новина… Чим у пізнішому віці жінка вперше народила, тим більше у неї шансів стати довгожителькою. Але все

Про що батькам не можна говорити при дітях?

Сімейні справи | 10:30, 14.01.2025

Дитяча психіка дуже сприйнятлива і записується кожне ваше слово, кожна ваша інтонація, щоб потім бути відтвореними у схожій (на думку дитини) ситуації!

Як любов та ласка мами впливає на здоров'я дитини?

Психологія | 09:30, 14.01.2025

Першим материнську любов почав вивчати британський вчений у галузі психоаналізу, Джон Боулі у своїй «теорії прихильності». Відповідно до цієї теорії, лише любов матері здатна компенсувати дитячу потребу у відчутті захищеності. Чим сильніше жінка висл

Основні принципи догляду за чутливою шкірою

Косметологія | 12:10, 13.01.2025

Чутлива шкіра - це генетично зумовлений тип шкіри, який відрізняється тонкістю та високою реактивністю. Вона схильна до почервоніння, висипання та алергічних реакцій. На відміну від тимчасової підвищеної чутливості причина проблем з чутливою шкірою к

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: