
Всім відомі перепади настрою, судоми, проблеми з травленням, болі в животі та спині... Ох, цей ПМС! Як з ним боротися?
1. Дієта
Тільки здорове харчування в цей період - тому що солодкого хочуть твої гормони, "задовольнивши" які, ти ще більше відчуєш дію ПМС. Тому вживай натуральні продукти, пий більше води, старайся підтримувати стабільний рівень цукру і зменшити споживання солі - всі ці прийоми допоможуть впоратися з гормонами і зменшити болючі відчуття в животі.
2. Тепло
Не дарма наші мами і бабусі в цей період клали на живіт грілку - ти цілком можеш зробити те ж саме! Цей прийом зменшить спазми. Грілка прикладається на 20 хвилин на нижню частину живота або спини. Тепло не тільки розслабить, але й легко зніме біль на кілька годин!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секс і місячні
3. Йога і плавання
Йога та пілатес просто незамінні в цей складний період! І звичайно ж, плавання. Воно надає прекрасної дії на весь організм і за 5 хвилин в басейні ти забудеш про ПМС!
4. Сон
Наш організм зцілюється і заряджається енергією під час сну. Тому побалуй себе довгим сном в період ПМС, це особливо важливо. По можливості виключи з раціону каву та міцний чай.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: жінка, мама, менструація, біль, настрій, ПМС

Цікаво також:
Новини по темі

4 травми, які погані батьки завдають дитині на все життя
Сімейні справи | 01:20, 18.02.2025

Що батькам не можна робити замість дитини, якщо вони бажають їй щастя
Сімейні справи | 14:50, 17.02.2025

Що дитина насправді бачить в мамі?
Мама | 12:10, 17.02.2025

Поради для майбутніх батьків
Вагітність та пологи | 11:20, 17.02.2025

Батько впливає на життя доньки більше, ніж мама - психологи
Психологія | 10:30, 17.02.2025

Який вплив має мама на подальшу долю сина?
Мама | 08:30, 16.02.2025

Як в неповній сім'ї виростити щасливу дитину?
Сімейні справи | 07:40, 16.02.2025