Поради для мами після пологів

5 порад для здоров'я новоспечених матусь.

1. Знаходьте час, щоб зайнятися собою. Протягом якогось часу робіть те, що вам подобається: полежіть, подивіться улюблений фільм або телепередачу, почитайте, злегка потанцюйте під улюблену музику.

2. Спіть. У той час, коли вам малюк заснув, постарайтеся не взятися за прибирання вдома або прання, а скористайтеся моментом для відпочинку. Якщо ви все ж не зможете заснути, ляжте на дивані, закрийте очі і розслабтеся.

3. Правильне харчування. Це вкрай важливо, оскільки жінка в цей період годує дитину грудьми. Думка про те, що необхідно скинути кілька кілограмів, набрані за час вагітності, відкладіть на кілька місяців, інакше молоко може зменшитися або навіть зовсім пропасти. У себе під рукою завжди тримайте легкі, корисні продукти, якими ви зможе перекусити без шкоди для здоров'я.

4. Уникайте сильних фізичних навантажень. Кілька тижнів після пологів не носіть важкі сумки та інші тяжкості, не робіть складні вправи, щоб не було навантаження на організм. Порадьтеся з лікарем, коли можна займатися фітнесом після пологів.

5. Щоб було молоко. Вибирайте такий бюстгальтер, щоб він добре підтримував груди і щільно прилягав до тіла. Під час годування переконайтеся, що дитина п'є молоко по черзі з кожної груді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Спати окремо корисно для здоров'я

Здоров'я | 00:30, 24.03.2026

Вчені з'ясували, що через партнера людина може прокидатися до шести разів за ніч!

Чи може вагітна стати хрещеною мамою?

Мама | 19:30, 23.03.2026

Православна Церква хрестить немовлят за вірою їхніх хрещених батьків. Проте вірою не обмежується їхня місія: хрещені батьки зобов’язані навчити охрещену дитину, коли вона підросте, засадам Христової віри, допомагати їй та молитися за неї все життя. Ц

Що робити жінці, якщо чоловік не хоче мати дітей?

Плануємо дитину | 06:30, 22.03.2026

Відповідь на це питання дала відома психологиня і коуч Олена Адамова.

25 чудових запитань, що допоможуть відновити контакт з дитиною

Дитина | 00:30, 21.03.2026

Зрозуміти дитину буває непросто, особливо у підлітковому віці. Та є способи налагодити контакт. Одним із них поділилися авторки артщоденника “ТАЄМНЕ ЖИТТЯ ДІВЧАТ: виклик креативності” Неля Раіна та Наталія Тищенко.

Матусі на замітку: у чому різниця між «переднім» і «заднім» грудним молоком?

Післяпологовий період | 00:30, 20.03.2026

Зараз все більше й більше мам віддають перевагу саме такому природному способу вигодовування. Адже материнське молоко – найприродніша і найкраща їжа для новонародженого малюка. Хоча тут є чимало нюансів: годувати за розкладом, чи вимогою, зціджувати

5 табу для мами хлопчика

Мама | 06:30, 17.03.2026

Виховання хлопчика з традиційними засадами вкрай важке заняття. Важливо в першу чергу зробити його гідною людиною, а не стереотипним чоловіком. Все ще не знаєте як це зробити?

Емоційне вигорання у батьків

Сімейні справи | 00:30, 17.03.2026

Емоційне вигорання — це синдром емоційного виснаження та постійної втоми, яка у свою чергу може змінюватися на розчарування та зниження інтересу до певної діяльності. Він може розвиватися через те, що ми перебуваємо під впливом довгострокового стресу