Під час вагітності жінка, як правило, дотримується суворої дієти, і багато хто вже після пологів вважають, що тепер напевно можна повернутися до улюблених, але не таких корисних продуктів.
Протягом всього періоду грудного вигодовування дитина тісно пов'язана з матір'ю, "забираючи" більшу частину поживних речовин з молоком, а тому так важливо дотримуватися збалансованого харчування хоча б в перші півроку життя малюка, поки її організм тільки починає адаптуватися до нових умов.
Жодного шоколаду
Практично в кожній плитці, в кожному шоколадному батончику містить теобромін. За своїм впливом він схожий з кофеїном - після вживання виникає миттєве перезбудження нервової системи. Молоді мами можуть помітити, що після того, як вони з'їдять досить шоколаду, а потім погодують малюка, вул ожити спати р ебенка стає практично неможливо, а все тому, що дитина також отримує цю речовину, яке розширює судини і екстремально бадьорить, який вже тут сон!
Відмовляємося від кави
Про вплив кофеїну на організм знають всі, але відмовитися від чашечки кави здатна не кожна молода мама, виправдовуючи себе тим, що вона п'є не міцний напій, а розбавлений молоком. Однак крім збудливої дії кофеїн впливає на зниження рівня заліза в грудному молоці, а це значить рівень гемоглобіну в крові дитини також буде знижуватися. Подумайте, чи варто маленька чашечка кави таких проблем?
Риба
Звичайно, риба корисна для вагітної жінки і молодої мами, проте слід ретельно вибирати рибу, яку ви збираєтеся для себе приготувати. Крім корисних Omega 3 і Omega 6 в деяких видах риби міститься певна кількість ртуті. Нею багаті найчастіше лососеві, а тому віддайте перевагу річковій рибі, хоча б на перші півроку життя малюка.
Цукор? Ні дякую!
Повністю відмовлятися від цукру не можна, і все ж додавати його всюди також не варто, адже це далеко не корисний продукт, який безпосередньо впливає на самопочуття малюка.
Вся справа в тому, що цукор - порожній вуглевод, який у великих кількостях викликає негативні реакції в організмі, наприклад, у дитини може початися раптовий висип або по тілу підуть червоні плями. Якщо вам дуже хочеться солодкого, додайте в свій раціон більше сухофруктів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: лактація, продукти, заборони
Цікаво також:
Новини по темі
7 неочевидних ознак, що ви "вигоріли"
Здоров'я | 00:30, 15.10.2024
Чи справді можна збільшити густоту волосся - думка трихолога
Здоров'я | 20:40, 14.10.2024
Як захистити шкіру від сухості і лущення восени?
Косметологія | 09:30, 14.10.2024
Що відчувають діти, коли на них кричать батьки?
Сімейні справи | 12:10, 13.10.2024
Дитячі маніпуляції, на які батькам не варто вестися
Сімейні справи | 11:20, 13.10.2024
Батьківські обійми впливають на структуру мозку дитини
Сімейні справи | 10:30, 13.10.2024
Чому діти не чують своїх батьків?
Сімейні справи | 09:30, 13.10.2024