1. Повноцінний сон не менше 8 годин відповідно до циркадного ритму (лягати спати при цьому не пізніше 23 години).
2. Спорт або будь-яка інша активність, яка приносить вам задоволення, не обов'язково відвідування спортзалу. Це можуть бути велопрогулянки, піші прогулянки, плавання, заняття йогою, пілатесом або просто ранкова зарядка - робіть те, що вам дійсно до душі!
3. Пийте достатню кількість води, мінімум 1,5 літра в день. Спробуйте привчити себе випивати склянку води відразу після пробудження - це дозволяє швидше прокинутися самому і "розбудити" шлунково-кишковий тракт.
4. По можливості, уникайте стресів. Це включає в себе спілкування з неприємними людьми, некомфортна робота, проблеми в особистому житті.
5. Перегляньте свої харчові звички. Чи не пропускайте сніданки: збалансований прийом їжі з ранку забезпечить вас силами і бадьорістю до обіду. Розподіліть прийоми їжі по дню так, щоб не було перерв більше 3-4 годин, але при першому відчутті голоду обов'язково трохи перекушуйте. Мінімізуйте солодке, фастфуд і снеки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: жінки, здоров'я, правила
Цікаво також:
Новини по темі
Що потрібно зробити батькам одразу після того, як вони забрали дитину з дитячого садка?
Дитина | 14:50, 15.05.2024
Які жінки обирають стосунки з одруженими чоловіками?
Мама | 12:10, 15.05.2024
Шанси розлучитися менші: Фахівці назвали ідеальний вік для одруження
Весілля | 11:20, 15.05.2024
Чому ви прокидаєтеся серед ночі і не можете заснути?
Здоров'я | 09:30, 15.05.2024
Вчені розповіли, чому насправді протилежності не притягуються
Сімейні справи | 08:30, 15.05.2024
Що молодим дівчатам потрібно знати про стосунки з дорослими чоловіками і що таке вік згоди?
Психологія | 06:20, 15.05.2024
Чому сучасні пари все рідше офіційно оформляють свої стосунки?
Сімейні справи | 01:20, 15.05.2024