Якщо дуже втомлюєтеся з дитиною вдень, а вночі не можете спати

Це досить поширена проблема молодих мам, і найчастіша її причина - стрес, який накопичується швидше, ніж вдається його позбуватися. Цікаво, що при цьому багато мам не розділяють стрес і втому, і намагаються вирішити обидві ці проблеми одним способом: прилягти, почитати, послухати музику тощо. І якщо від втоми це і справді допомагає, то тривалий стрес таким чином перемогти не вдасться, на жаль.

Стрес – це реакція нашого організму, яка збереглася ще з часів людиноподібних мавп, тобто готовність або бити, або тікати. Якщо ж ми не робимо ні того, ні іншого, організм залишається шокованим: він навіщо всі ці гормони виробляв, старався? Щоб ви лягли? Нічого подібного: вставайте та біжіть!

Власне, саме цей механізм і призводить до того, що втома може бути моторошною, але очі буквально не хочуть заплющуватися.

Тому оптимальним способом боротьби з цими двома напастями може стати комбінований підхід:

1. Насамперед – позбавляємося стресу. За один підхід це навряд чи вдасться зробити, але за тиждень цілком реально. Метод рівний той, про який ми писали вище: або бити, або бігти. Поставте пару подушок одна на одну і від душі відлупцюйте їх кулаками. Або, якщо є можливість, вийдіть на вулицю і побігайте, наскільки вас вистачить.

2. А ось після цього – час розслабитись. Наприклад, прийняти теплий душ та послухати музику. І ось після цього засинати стане набагато легше – спробуйте!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

5 ознак раку шийки матки, про які повинна знати кожна жінка

Патологія | 21:30, 03.12.2025

Рак шийки матки найчастіше викликається впл-інфекцією, або як її частіше називають — вірус папіломи людини. Цей вірус дуже заразний, і є інфекцією, що передається статевим шляхом. Він проявляється в багатьох видах, але тільки певні з них викликають р

Які жінки найбільше схильні до раку грудей?

Мама | 20:30, 03.12.2025

Рак молочної залози є поширеним захворюванням у багатьох жінок, будучи при цьому найнебезпечнішим через симптоми, які ігноруються багатьма.

До чого може призвести симуляція оргазму?

Секс | 06:30, 03.12.2025

Оргазм – це пік сексуальної насолоди, під час якої м'язи тазового дна мимовільно скорочуються з діапазоном 0,8 секунди. Жінки часто соромляться говорити на тему сексу та оргазму, – а даремно. Насправді, лише певний відсоток має аноргазмію, яку не мож

Біль внизу живота у жінок - це не завжди гінекологія

Хвороби | 23:30, 02.12.2025

Болі, за якими стоять так звані гострі причини, тривають коротше тих, які обумовлені хронічними процесами. Однак і ці гострі болі можуть тривати тижнями. Викликати їх можуть наступні явища.

Про користь зефіру для мами

Харчування | 21:30, 02.12.2025

За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і селен, так як цю добавку виготовляють з морських водоростей.

Чому плакати корисно для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 02.12.2025

Японські вчені визнали плач безпечною альтернативою медичним препаратам, призначеним для боротьби з депресією. З його допомогою організм людини, знижує нервову напругу після сварок. Під час ридань зменшується частота пульсу, настає розслаблення і вир