Як мамі прийти в форму до літа?

Adoption
Date
  • 94 Переглядів
За словами тренера Віктора Мандзяка, у світі науки про схуднення є потужна особистість — Барбара Роллс. Провівши безліч експериментів, вона довела одну геніально просту закономірність: чим більше в їжі калорій, тим більше калорій загалом з'їдає людина. Цей лайфхак базується саме на цьому!

3292_4.jpg (25.98 Kb)


"Але не поспішай гортати стрічку, я не пропоную тобі жити на одних овочах. І вже точно не збираюся виривати з рук шоколадку. Ми вирушаємо у світ науки та здорового глузду!", — додає тренер.

У 2004 році Барбара Роллс із командою провела дослідження. Учасників годували салатами, а через 20 хвилин подавали пасту. Вони могли їсти макарони скільки заманеться, а вчені фіксували, скільки саме вони спожили. Контрольна група — люди, які їли пасту без попереднього салату. Фішка експерименту: було шість варіантів салатів — великі та малі порції, з різною калорійністю. Склад салатів:

Овочі (салат айсберг, ромен, морква, помідори чері, селера, огірок)
Заправка (італійський соус)
Сир (моцарела, пармезан).

Вчені варіювали калорійність салатів:

Низькокалорійний (33 ккал/100 г)
Середньокалорійний (67 ккал/100 г)
Висококалорійний (133 ккал/100 г)

Кожен салат подавався у двох варіантах: 150 г або 300 г.

Результати:

Низькокалорійний салат (33 ккал/100 г). Люди споживали менше калорій загалом, ніж ті, хто їв лише пасту.
Великий (300 г) низькокалорійний салат. Ефект був ще сильніший: мінус 107 калорій у загальному приймання їжі!
Середньо калорійний салат. Ефект менш виражений, але теж спрацьовував.
Висококалорійний салат (133 ккал/100 г). Люди з'їдали більше, ніж ті, хто їв тільки макарони!

Словом, якщо з'їсти перед основною стравою низькокалорійний салат, загальна кількість спожитих калорій зменшується. А от калорійний салат лише збільшує загальну калорійність трапези!

Лайфхак для схуднення
Отже, їж перед основною стравою низькокалорійний салат, бажано 300 г. Не підходять: Цезар, Грецький та інші ресторанні салати, де овочі плавають у майонезі або олії. Це ті самі калорійні салати з експерименту, що збільшують загальну кількість калорій!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: схуднення, як схуднути, прийти в форму до літа


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

До групи умовно негативних чи соціально неприйнятних емоцій належать злість, страх, зневага, провина і сором тощо. Хоча суспільство часто засуджує або

Чому не можна придушувати негативні емоції?

Психологія | 12:10, 03.04.2025

До групи умовно негативних чи соціально неприйнятних емоцій належать злість, страх, зневага, провина і сором тощо. Хоча суспільство часто засуджує або навіть забороняє ці емоції, вони відіграють важливу роль у житті кожної людини. Наприклад, проживаю

На жаль, деякі з цих переконань є не просто хибними, а й шкідливими для здоров’я дитини та емоційного стану батьків. Пропонуємо розглянути п’ять попул

5 шкідливих міфів, у які досі вірять мами

Мама | 11:20, 03.04.2025

На жаль, деякі з цих переконань є не просто хибними, а й шкідливими для здоров’я дитини та емоційного стану батьків. Пропонуємо розглянути п’ять популярних міфів, які досі поширені серед мам, і з’ясувати, чому вони є небезпечними.

Сварки трапляються у кожних стосунках, і це нормально, але те, як ми поводимося під час конфліктів, може зміцнити або зруйнувати наш зв’язок. Щасливі

Найбільші табу у стосунках: не робіть цього навіть під час сварки

Сімейні справи | 08:30, 03.04.2025

Сварки трапляються у кожних стосунках, і це нормально, але те, як ми поводимося під час конфліктів, може зміцнити або зруйнувати наш зв’язок. Щасливі пари знають: є певні речі, які категорично не можна робити, навіть у моменти найбільшої напруги. Ці

Коти — чарівні створіння, які приносять у наш дім затишок та радість. Але коли вони вирішують, що прокидатися ще до світанку, це може стати справжньою

Як відучити кота будити всіх зранку?

Сімейні справи | 07:40, 03.04.2025

Коти — чарівні створіння, які приносять у наш дім затишок та радість. Але коли вони вирішують, що прокидатися ще до світанку, це може стати справжньою проблемою. Чому коти так рано будять господарів, і як відучити їх від цієї звички?

Обійми є невід’ємною частиною невербальної комунікації, адже через них ми передаємо любов, підтримку, радість, турботу або навіть вибачення. Але, крім

8 типів обіймів, що розкажуть про почуття людини

Психологія | 06:20, 03.04.2025

Обійми є невід’ємною частиною невербальної комунікації, адже через них ми передаємо любов, підтримку, радість, турботу або навіть вибачення. Але, крім емоційного аспекту, обійми мають і наукове пояснення свого впливу на організм.

Війна змінює все — від наших звичок до сприйняття власних емоцій. Коли країна переживає біль, втрати та боротьбу, кожна позитивна емоція може здаватис

Якщо вам соромно за те, що ви щасливі під час війни

Психологія | 01:20, 03.04.2025

Війна змінює все — від наших звичок до сприйняття власних емоцій. Коли країна переживає біль, втрати та боротьбу, кожна позитивна емоція може здаватися недоречною. Радість, сміх, приємні моменти іноді супроводжуються почуттям провини: як я можу насол

Ще здавна люди надавали велике значення розташуванню ліжка у спальні. Одне з найпоширеніших переконань стосується сну ногами до дверей. Дехто вважає,

Чи дійсно положення ліжка може вплинути на ваше життя?

Сімейні справи | 00:30, 03.04.2025

Ще здавна люди надавали велике значення розташуванню ліжка у спальні. Одне з найпоширеніших переконань стосується сну ногами до дверей. Дехто вважає, що таке розташування може принести негаразди, а інші пояснюють цю заборону з практичного погляду. З’

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: