Як мамі прийти в форму до літа?

Adoption
Date
  • 324 Переглядів
За словами тренера Віктора Мандзяка, у світі науки про схуднення є потужна особистість — Барбара Роллс. Провівши безліч експериментів, вона довела одну геніально просту закономірність: чим більше в їжі калорій, тим більше калорій загалом з'їдає людина. Цей лайфхак базується саме на цьому!

3292_4.jpg (25.98 Kb)


"Але не поспішай гортати стрічку, я не пропоную тобі жити на одних овочах. І вже точно не збираюся виривати з рук шоколадку. Ми вирушаємо у світ науки та здорового глузду!", — додає тренер.

У 2004 році Барбара Роллс із командою провела дослідження. Учасників годували салатами, а через 20 хвилин подавали пасту. Вони могли їсти макарони скільки заманеться, а вчені фіксували, скільки саме вони спожили. Контрольна група — люди, які їли пасту без попереднього салату. Фішка експерименту: було шість варіантів салатів — великі та малі порції, з різною калорійністю. Склад салатів:

Овочі (салат айсберг, ромен, морква, помідори чері, селера, огірок)
Заправка (італійський соус)
Сир (моцарела, пармезан).

Вчені варіювали калорійність салатів:

Низькокалорійний (33 ккал/100 г)
Середньокалорійний (67 ккал/100 г)
Висококалорійний (133 ккал/100 г)

Кожен салат подавався у двох варіантах: 150 г або 300 г.

Результати:

Низькокалорійний салат (33 ккал/100 г). Люди споживали менше калорій загалом, ніж ті, хто їв лише пасту.
Великий (300 г) низькокалорійний салат. Ефект був ще сильніший: мінус 107 калорій у загальному приймання їжі!
Середньо калорійний салат. Ефект менш виражений, але теж спрацьовував.
Висококалорійний салат (133 ккал/100 г). Люди з'їдали більше, ніж ті, хто їв тільки макарони!

Словом, якщо з'їсти перед основною стравою низькокалорійний салат, загальна кількість спожитих калорій зменшується. А от калорійний салат лише збільшує загальну калорійність трапези!

Лайфхак для схуднення
Отже, їж перед основною стравою низькокалорійний салат, бажано 300 г. Не підходять: Цезар, Грецький та інші ресторанні салати, де овочі плавають у майонезі або олії. Це ті самі калорійні салати з експерименту, що збільшують загальну кількість калорій!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: схуднення, як схуднути, прийти в форму до літа


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Психотерапевт Елоїза Скіннер з Оксфордського університету розповіла, яка різниця у віці ідеальна для створення міцних стосунків.

    Яка різниця у віці ідеальна для міцних стосунків?

    Сімейні справи | 00:30, 20.09.2025

    Психотерапевт Елоїза Скіннер з Оксфордського університету розповіла, яка різниця у віці ідеальна для створення міцних стосунків.

    Батьки прагнуть допомагати своїм дітям у всьому, але іноді надмірна турбота може лише зашкодити. Надмірний контроль і виконання за дитину її обов’язкі

    Чому важливо дозволяти дитині бути самостійною?

    Дитина | 14:50, 19.09.2025

    Батьки прагнуть допомагати своїм дітям у всьому, але іноді надмірна турбота може лише зашкодити. Надмірний контроль і виконання за дитину її обов’язків можуть уповільнити розвиток самостійності та відповідальності.

    У багатьох родинах бабусі відіграють важливу роль у вихованні онуків. Вони допомагають, діляться досвідом і підтримують батьків. Але інколи їхнє втруч

    Що насправді приховують конфлікти між бабусями і батьками?

    Сімейні справи | 12:10, 19.09.2025

    У багатьох родинах бабусі відіграють важливу роль у вихованні онуків. Вони допомагають, діляться досвідом і підтримують батьків. Але інколи їхнє втручання може спричиняти конфлікти. Чому це відбувається і як знайти баланс?

    Виховання доньки – відповідальне завдання, яке вимагає розуміння, терпіння та постійної роботи над собою. Проте навіть найкращі наміри можуть призвест

    Найгірші помилки, яких допускаються батьки у вихованні дочок

    Сімейні справи | 11:20, 19.09.2025

    Виховання доньки – відповідальне завдання, яке вимагає розуміння, терпіння та постійної роботи над собою. Проте навіть найкращі наміри можуть призвести до помилок, які впливають на її самооцінку, світогляд і майбутні відносини.

    У житті кожної сім'ї бувають моменти, коли щось іде не за планом: фінансові труднощі, конфлікти між батьками, проблеми зі здоров’ям когось із рідних.

    Навіщо говорити з дитиною про проблеми в сім'ї?

    Сімейні справи | 10:30, 19.09.2025

    У житті кожної сім'ї бувають моменти, коли щось іде не за планом: фінансові труднощі, конфлікти між батьками, проблеми зі здоров’ям когось із рідних. У такі періоди батьки часто опиняються перед складним запитанням: чи варто ділитися з дитиною тим, щ

    Іноді у відносинах можна зіткнутися з проблемою, коли чоловік надмірно прив’язаний до своєї матері. Це може проявлятися у постійних дзвінках, залежнос

    Як будувати стосунки з чоловіком, який прив'язаний до своєї мами?

    Сімейні справи | 09:30, 19.09.2025

    Іноді у відносинах можна зіткнутися з проблемою, коли чоловік надмірно прив’язаний до своєї матері. Це може проявлятися у постійних дзвінках, залежності від її думки або навіть у тому, що він ставить її інтереси вище за сімейні. Як жити з таким партн

    Розлучення – це завжди випробування, особливо коли в сім’ї є дитина. Дорослі проходять свій шлях болю і рішень, але для дитини це може стати потрясінн

    Як сказати дитині про розлучення батьків?

    Сімейні справи | 07:40, 19.09.2025

    Розлучення – це завжди випробування, особливо коли в сім’ї є дитина. Дорослі проходять свій шлях болю і рішень, але для дитини це може стати потрясінням, яке змінює її уявлення про стабільність, безпеку й любов. Як же розповісти про це, не зранивши б

    Коментарі до новини