Як мамі не здуріти в декреті?

Приймайте допомогу, спілкуйтеся з іншими мамами, плануйте час на себе (навіть на дрібниці, як душ чи хобі), будьте гнучкими до змін у планах, займайтеся фізичною активністю та не бійтеся звертатися по психологічну допомогу, якщо відчуваєте вигорання.

Спілкуйтеся та шукайте підтримку:
- Не ізолюйтеся: спілкуйтеся з іншими мамами в декреті, діліться досвідом та підтримуйте одна одну.
- Приймайте допомогу: не соромтеся просити про допомогу родину та близьких. Нехай вони піклуються про вас, поки ви дбаєте про дитину.
- Звертайтесь до психолога: якщо відчуваєте емоційне виснаження або симптоми депресії, психотерапія може бути необхідною.

Доглядайте за собою:
- Плануйте час на себе: виділяйте хоча б невеликі проміжки часу для себе, щоб почитати, зайнятися хобі, чи просто спокійно випити кави.
- Фізична активність: обов'язково дбайте про фізичну активність, щоб отримувати необхідний ресурс і енергію.
- Не будьте ідеальною: дозвольте собі бути неідеальною, не намагайтеся зробити все ідеально. Це допомагає зменшити тиск та вигорання.

Будьте гнучкими:
- Будьте гнучкими: у житті з немовлям плани часто змінюються. Навчіться сприймати ці зміни простіше і не засмучуйтесь, коли щось пішло не так.
- Навчіться говорити "ні": не беріть на себе занадто багато. Якщо відчуваєте, що не можете щось зробити, краще відмовитися.

Знайдіть нові заняття:
- Догляд за рослинами: це може стати чудовим заняттям для релаксації та турботи про щось ще, окрім дитини.
- Вивчайте нове: навіть якщо це онлайн-навчання, це показує вашу активність і може бути корисним для майбутньої роботи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як мамі не здуріти в декреті?

Мама | 07:40, 03.10.2025

Приймайте допомогу, спілкуйтеся з іншими мамами, плануйте час на себе (навіть на дрібниці, як душ чи хобі), будьте гнучкими до змін у планах, займайтеся фізичною активністю та не бійтеся звертатися по психологічну допомогу, якщо відчуваєте вигорання.

Як забути дитячі образи на батьків?

Психологія | 06:20, 03.10.2025

Якщо ви відчуваєте образу на батьків, не треба мовчати про це. Не можна не визнавати того, що вам було погано. Дуже довго ця тема була табуйована і був тільки один варіант: «Батьки святі люди, вони тебе виростили і дали життя, їх потрібно любити, пов

Експерти виявили причину втоми після пробудження

Здоров'я | 01:20, 03.10.2025

Дослідники з Техаського технологічного університету виявили незвичайний зв'язок між зневодненням і почуттям втоми.

З ким залишається дитина після розлучення батьків?

Дитина | 14:50, 02.10.2025

Якщо батьки проживають окремо, місце проживання дитини, яка досягла чотирнадцяти років, визначається нею самою. В більшості випадків після розірвання шлюбу дитина залишається проживати разом з матір'ю за замовчуванням, батько з цього приводу не запер

Осіння хандра у дітей та дорослих: що робити?

Здоров'я | 11:20, 02.10.2025

З початком осені ми всі відчуваємо зниження настрою, сум та бажання нічого не робити. Проте осінь це не час похмурих думок, а час для теплого пледу, гарячого чаю та приємних спогадів.

Яку кількість волосся, що випало, вважають нормою?

Здоров'я | 09:30, 02.10.2025

Волосся має три фази – росту, спокою й випадіння. Наукова література вказує, що норма – це випадіння 50–100 волосин на добу.

Чи «забиває» косметика пори?

Косметологія | 08:30, 02.10.2025

Косметика локалізовано може спровокувати появу двох чи трьох прищиків, але не запалення по всій поверхні шкіри.