Прості звички, які подарують ідеальну фігуру

Що робити, щоб бути стрункою?

Для того, аби зберегти вагу ідеальною на довгі роки, потрібно набути ряд елементарних звичок і дотримуватися їх, не піддаючись спокусам.

Намагайся раніше вечеряти
Згідно з результатами досліджень, більшою мірою тілесний жир росте у тих людей, кому доводиться вживати після восьмої вечора основну частину калорій. Вечеряти варто не пізніше, ніж за 3-4 години до того, як лягти спати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чоловіки кохають сильніше, ніж жінки

Зважування
Виходячи зі статистичних даних, легше схуднути тим людям, які частіше стають на ваги. Їм вдається скидати вагу в два рази ефективніше, ніж тим, хто воліє рідко зважуватися.

Не забувай снідати
Намагайся ніколи не пропускати сніданок. Вважається, що в іншому випадку в чотири з половиною рази збільшується ризик формування ожиріння.

Перекушувати
Фахівці не забороняють на дієті балувати себе перекусами, це допоможе прискорити темпи схуднення. В особливості, ефективними вважаються несолодкі перекушування, краще білкові.

Пий воду
Від переїдання себе можна врятувати, якщо випивати перед їжею одну чи дві склянки води.

Висипатися
Намагайся спати не менше шести або восьми годин на добу. Доведено, що через недосипання апетит збільшується.

Обмеж себе від стресів
Як це не складно, треба спробувати менше нервувати. У момент стресу в організмі виробляється кортизол, який сприяє накопиченню абдомінального жиру. Усувайте наслідки стресу з допомогою йоги, наприклад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком
  

Цікаво також:

Новини по темі

Стокгольмський синдром: що це і які симптоми?

Здоров'я | 08:30, 25.11.2024

Стокгольмський синдром є специфічним проявом синдрому жертви, який характеризується відчуттям безпорадності та небажанням брати відповідальність за те, що відбувається. Це наслідок захисного механізму, відомого як реактивне утворення.

3 поради, як добре висипатися

Здоров'я | 06:20, 25.11.2024

Сон є важливим для фізичного, психічного та емоційного здоров’я людини. Під час сну тіло відновлює пошкоджені тканини, регенерує клітини та зміцнює імунну систему. Глибокі стадії сну сприяють виробленню гормону росту, який відіграє ключову роль у рег

Правила для батьків, як навчити дитину постояти за себе

Сімейні справи | 14:50, 24.11.2024

Деякі батьки серйозно навчають дітей: «А ти одразу дай йому в ніс». Готовність до агресії при захисті своїх кордонів для них видається гарантією того, що дитину більше ніхто не посміє образити, що вона набуде статусу та поваги серед однолітків.

Батьківська брехня з добрих намірів і похвала без причини вчать дітей брехати

Сімейні справи | 12:10, 24.11.2024

Безневинна брехня з добрих намірів і похвала за все поспіль можуть призвести до того, що в майбутньому діти самі починають брехати. Вчені провели експеримент, у якому брали участь 564 дитини та їхні батьки. З'ясувалося, що якщо батьки використовують

Якщо дитина постійно привертає увагу батьків примхами та істериками

Сімейні справи | 10:30, 24.11.2024

Якщо дитина постійно ниє, не варто думати, що з нею щось не так чи вона робить це вам на зло. Причин привернути увагу може бути багато: дитина втомилася або голодна, погано почувається, їй нудно. Так як ви, швидше за все, не забуваєте годувати малюка

Тайм-менеджмент для мами: корисні поради

Мама | 08:30, 24.11.2024

Встигнути за день все і навіть більше, таке можливо? Майже, особливо якщо ретельно планувати час. У тому числі, якщо йдеться про маму з однією чи кількома дітьми.

Лайфхаки прибирання з дітьми

Мама | 01:20, 24.11.2024

Як мамі все встигати вдома з маленькою дитиною на руках? Якщо ставитись до прибирання, як до гри, – встигнути можна багато. Головне пам'ятати, що прибирання – це чудова можливість навчити наших дітей порядку та організованості.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: