Вправи, які шкідливо робити перед сном

Фізичні вправи - важлива складова здорового способу життя.

Але деколи складно вбудувати їх в своїй завантажений графік. Багато хто віддає перевагу займатися через кілька годин після роботи. Однак вчені застерігають від такого вибору.

Так експерти відзначають, що інтенсивні вправи за 90 хвилин до сну можуть утруднити засинання. Підтвердження цьому вже було виявлено в рамках досліджень. Так в 2018 році в журналі Sports Medicine була опублікована робота, яка показала, що, хоча заняття спортом у вечірній час, як правило, не є проблемою, інтенсивні тренування протягом години перед сном можуть негативно вплинути на здатність засинати і знизити якість сну.

"Інтенсивні вправи з більшою ймовірністю порушать сон, тому що вони бадьорять", - зазначає медсестра Мімі Секор. Вправи потрібно зводити до мінімуму за кілька годин до сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як обрати ідеальну вишиванку для свого малюка: поради та рекомендації

Новини | 16:24, 20.03.2024

Вишиванка – це символ української культури й традицій. Тому вибір вишиванки для малюка – відповідальне рішення, адже хочеться, щоб вона була не лише красивою, але й зручною та безпечною. Інтернет-магазин «Мамa купи» пропонує великий вибір вишиванок д

Україна має рекорд. Найбільша кількість старовинних автомобілів на одній локації

Новини | 23:00, 16.03.2024

Це дуже цікаво любителям історії.

Як вибрати зручне автокрісло для дитини

Новини | 12:40, 23.01.2024

Дитяче крісло — це не батьківська забаганка, а життєва необхідність. Утримувальний пристрій надійно захищає малюка у разі аварії, знижуючи ризик травм до 80%. Сучасні моделі забезпечують максимальну зручність навіть у тривалій подорожі, «зростають» р

Цифровая революция в финансах: узнайте, как легко стать обладателем банковской карты в Киргизии!

Новини | 01:07, 19.01.2024

Бишкек, 15 января 2024 года - С течением времени и нарастающим вливанием цифровых технологий в повседневную жизнь, открытие банковской карты в Киргизии стало еще более доступным и удобным. Новые технологии позволяют жителям страны воспользоваться циф

Батькам на замітку. Як створювати дружню робочу атмосферу

Новини | 20:00, 18.01.2024

А як ви поводите себе на роботі?

Чому робота на одному місці може зашкодити батькам

Новини | 20:00, 15.01.2024

Останнім часом пріоритети роботодавців змінилися.

Як правильно повернутися на роботу після свят

Новини | 20:00, 04.01.2024

Нам усім непросто увімкнутися в робочий ритм після того, як ми трохи розслабилися.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: