Гортання стрічки на телефоні в туалеті підвищує ризик геморою

Прості зміни способу життя, як-от більше клітковини, гідратація, рух та менше скролінгу, можуть допомогти зменшити ризик його виникнення. Залипання в телефоні, сидячи в туалеті, може мати неприємний побічний ефект — підвищений ризик геморою. Чому та як це відбувається?

Результати дослідження, у якому розглядалися туалетні звички 125 дорослих, які пройшли колоноскопію в медичному центрі, показують, що тривале сидіння у вбиральні збільшує тиск на ректальні вени.

Майже дві третини з них зізналися, що скролять у туалеті, і ризик розвитку у них геморою був на 46% вищим порівняно з тими, хто цього не робив. Дослідники виявили, що користувачі телефонів зазвичай затримувалися в туалеті значно довше, часто п’ять чи більше хвилин за одне відвідування.

Користувачі телефонів у вбиральні також повідомляли про меншу фізичну активність загалом, що свідчить про те, що як туалетні звички, так і спосіб життя можуть збільшити ризик хвороби.

Використання телефонів у туалеті та геморой
Майкл Дж. Аллен, доктор медичних наук, сімейний лікар і лікар первинної медичної допомоги, пояснив, що тривале сидіння на унітазі може створювати тиск на ректальні вени. Кров має тенденцію до накопичення, і цей набряк підвищує ймовірність геморою, сказав він. Уявіть собі це як перегинання садового шланга: що довше ви це робите, то більше накопичується протитиск.

Поєднання тривалого сидіння і положення з нахилом уперед, яке стало синонімом використання телефона, може призвести до напруженості та набряку. Це створює постійний тиск на ніжні вени, що призводить до набряку та збільшення ймовірності розвитку геморою, сказала Снігуле Гейдж, лікарка.

Це не можна порівняти з сидінням на стільці, де таз має певну підтримку, сказала вона. Оскільки тиск триває хвилина за хвилиною, часто навіть не усвідомлюючи цього, ці судинні подушки набрякають і розтягуються. Основними факторами, які сприяють розвитку геморою, є все, що збільшує тиск у нижній частині прямої кишки.

Найбільші серед них — це закреп, напруженість, занадто тривале сидіння (чи то на унітазі, чи то за столом), вагітність, хронічна діарея та дієта з низьким вмістом клітковини, сказав Аллен. Усе це призводить до набряку та випинання вен, і саме це спричиняє геморой.

Як зменшити ризик геморою?
Залишати телефон поза туалетною кімнатою — очевидний вибір для зменшення ризику геморою. Якщо ваш ґаджет має супроводжувати вас у вбиральні, є кілька речей, які ви можете зробити.

Лікарка Гейдж порекомендувала поставити невелику підставку під ноги. Це трохи піднімає ваші коліна, забезпечуючи тілу краще положення без напруженості, пояснила вона.

Одна з найкращих речей, які ви можете робити поза ванною кімнатою — це вживати продукти, які обмежують ризик закрепу.

Аллен зазначив, що дієта з високим вмістом клітковини часто є ключовою. Вона пом’якшує кал і полегшує його випорожнення, зменшуючи напруженість, водночас оброблені продукти з низьким вмістом клітковини можуть погіршити закреп, сказав він.

Збільште споживання харчових волокон, продовжив лікар. Прагніть отримувати приблизно до 25–30 грамів клітковини щодня з фруктів, овочів, бобових і цільнозернових продуктів — це гарна мета.

Гідратація також корисна. Без достатньої кількості рідини клітковина може висушити там, де вона є, замість того, щоб допомагати, сказала Гейдж. Просто випивши склянку води за сніданком, обідом і вечерею, ви можете з часом досягти реальних змін.

Нарешті обоє експертів погодилися, що фізичні вправи можуть сприяти регулярності випорожнень та зменшити ризик закрепу. Навіть легка ходьба має значення.

Якщо ви піднімаєте важкі речі, переконайтеся, що згинаєтеся у колінах і тримаєте спину прямо. В іншому разі ви створюєте тиск саме там, де це не потрібно, пояснила лікарка Гейдж.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як розпізнати, що дитина починає небезпечно худнути?

Дитина | 19:30, 26.01.2026

Розлади харчової поведінки, зокрема анорексія, можуть розвиватися непомітно. Особливо складно вчасно помітити проблему в дитини, адже зміни часто списують на «підліткові особливості» або «тимчасову втрату апетиту». Та раннє розпізнавання симптомів —

Коли хода навшпиньки у дітей потребує уваги?

Дитина | 06:30, 26.01.2026

Хода навшпиньки — поширене явище серед малюків, особливо у віці від одного до трьох років. Часто це природна частина розвитку, але інколи така особливість може бути сигналом про проблему.

Що впливає на погіршення якості чоловічої сперми?

Плануємо дитину | 21:30, 25.01.2026

Зниження якості сперми стало поширеним явищем. Існує багато природних, побутових та медичних чинників, які здатні впливати на рухливість сперматозоїдів, їх кількість та будову.

Як розпізнати цукровий діабет у дитини?

Хвороби | 06:30, 25.01.2026

Цукровий діабет у дітей — серйозне захворювання, яке потребує своєчасної діагностики та постійного контролю. На жаль, перші симптоми часто плутають із звичайними дитячими проявами — втомою, спрагою чи змінами апетиту. Проте уважність батьків може вря

Як за формою тіла і талією можна передбачити ризик виникнення депресії?

Здоров'я | 14:00, 23.01.2026

Ми звикли думати, що сантиметри на талії — це виключно про зовнішність, джинси та дзеркало. Але нове наукове дослідження каже, що форма тіла, зокрема округлість у зоні живота, може бути тісно пов’язана з нашим психічним станом у майбутньому.

Аутизм у дитини: червоні прапорці раннього розвитку

Розвиток дитини | 00:30, 21.01.2026

Єдиної причини, яка може викликати в дитини розлад аутистичного спектра, досі так і не визначили. Як і не винайшли «чарівної пігулки» для його так званого «лікування» чи «профілактики». Проте фахівці одноголосно акцентують на важливості ранньої діагн

Які аналізи потрібно здавати кожного року?

Профілактика і лікування | 01:30, 10.01.2026

Чек-ап організму необхідний для всіх, хто піклується про своє здоров'я, особливо в умовах сучасного життя. Якщо у вас є ознаки погіршення здоров'я, такі як постійна втома, головні болі, порушення сну або часті застуди, важливо пройти обстеження для в