Яким має бути харчування мами на грудному вигодовуванні

Головне - баланс

Під час грудного вигодовування кожній мамі у своєму раціоні потрібно дотримуватися балансу - не голодувати та не нудитися з продуктами для себе, але при цьому спостерігати за малюком, щоб нововведення в раціоні не додали дитині проблем з травленням.

Дієтологи поділяють всі продукти на три великі групи за ступенем їх алергоактивності. Причому перші дві групи продуктів цього списку категорично заборонені, якщо ваша дитина страждає від харчової непереносимості. Загалом мамі слід звернути увагу на третю групу продуктів.

Ідеальна гіпоалергенна дієта для мами, що годує може включати:

нежирні сорти м'яса
макаронні вироби
кисломолочні продукти
крупи
овочі (крім капусти і огірків) і фрукти (не можна цитрусові, полуницю), а також зелень
хліб (треба враховувати, що чорний викликає гази у немовлят), оливкова олія.

Крім того, що мама повинна урізноманітнити своє меню, так як одноманітний щоденний раціон теж може бути джерелом утворення алергенів - вживайте в невеликій кількості всі продукти, які ви їли до і під час вагітності, але дивіться за малюком. Якщо реакції немає - спокійно вносіть продукти на постійній основі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Набряк, застій молока, біль у грудях: що треба знати про лактостаз?

Післяпологовий період | 19:30, 01.04.2026

Лактостаз, або ж локалізоване звуження протоки молочної залози — це стан, що виникає внаслідок застою молока всередині протоки. Таке стається, коли молока виділяється менше, ніж виробилось. Серед можливих причин — набряк через гіперлактацію, тобто на

Які щеплення потрібно зробити найближчому оточенню новонародженого?

Немовля | 01:20, 01.04.2026

Поява дитини в родині є, беззаперечно, надзвичайною подією для кожної сімʼї. І часом так лячно зробити щось не так або не врахувати те, що може нести загрозу здоров’ю малюка. Спільно з сімейною лікаркою та педіатринею Мариною Красніковою з’ясову

Місячні, секс і контрацепція: до чого готуватись після пологів?

Мама | 00:30, 01.04.2026

У перші тижні після пологів в організмі жінки тривають перебудови. І часом складно зрозуміти своє тіло, чи все нормально, чи вже пора бити на сполох? Наприклад, коли мають «повернутися» місячні? Чи ок, що менструацій немає під час грудного вигодовува

Депресія після пологів не мине «сама собою»

Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

Як завершити грудне вигодовування безпечно для мами і дитини?

Післяпологовий період | 00:30, 31.03.2026

До року грудне молоко залишається основним джерелом енергії та поживних речовин для малюка. Після року воно також не втрачає корисних властивостей, навпаки — чим довше немовля отримує грудне молоко, тим краще формується у нього/неї прикус, захист від

Матусі на замітку: у чому різниця між «переднім» і «заднім» грудним молоком?

Післяпологовий період | 00:30, 20.03.2026

Зараз все більше й більше мам віддають перевагу саме такому природному способу вигодовування. Адже материнське молоко – найприродніша і найкраща їжа для новонародженого малюка. Хоча тут є чимало нюансів: годувати за розкладом, чи вимогою, зціджувати

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 01:20, 09.03.2026

Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім підготовленими. До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.