1. Півкілограма в тиждень - така норма скидання ваги для більшості годуючих мам. І ви, і ваша дитина повинні отримувати всі необхідні корисні речовини. Серйозне урізання раціону відразу позначиться на якості молока, або призведе до його зникнення.
1. Схуднути можна і за допомогою однієї дієти, але краще поєднувати її з фізичним навантаженням. Вправи роблять тіло більш підтягнутим і працюють на зменшення саме жирової маси.
3. "Вироблення" молока вимагає додаткових витрат енергії організму. Фахівці говорять про 500 кілокалорій і це середня цифра для тих матусь, чиї діти до 6 місяців повністю знаходяться на грудному харчуванні, а з 6 до 12 місяців - на молоці з поступовим включенням твердої їжі. Щоб дізнатися свою норму, ви повинні враховувати ваш спосіб життя, вашу активність протягом дня.
4. Пам'ятайте, що головний пріоритет - не схуднення, а ваше здоров'я. Худнете ви чи ні, харчування має бути різноманітним і включати в себе білки і вуглеводи, овочі і фрукти, цільнозернові каші. Вибирайте продукти з низьким вмістом цукру або зовсім без нього. Це стосується і всіляких підсолоджувачів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта для мами
Цікаво також:
Новини по темі
8 чудодійних властивостей грудного молока, про які ви навіть не здогадувалися
Післяпологовий період | 09:30, 09.01.2025
Чому жінці потрібно багато часу, щоб відновитися після пологів?
Післяпологовий період | 06:20, 09.01.2025
Тривале грудне вигодовування підвищує IQ дитини
Післяпологовий період | 14:50, 08.01.2025
Вчені назвали несподівану зміну в організмі жінки після вагітності
Мама | 11:20, 08.01.2025
Грудне вигодовування після кесарів розтину
Післяпологовий період | 08:30, 06.01.2025
Що робити, якщо почало пропадати грудне молоко?
Післяпологовий період | 07:40, 03.01.2025
Mommy Makeover: комплексна пластична хірургія після народження дитини
Мама | 06:20, 29.12.2024