Чотири правила схуднення мами на грудному вигодовуванні

Чи можна голодувати, коли підключати спорт і так далі. Повідомляє сайт Наша мама.

1. Півкілограма в тиждень - така норма скидання ваги для більшості годуючих мам. І ви, і ваша дитина повинні отримувати всі необхідні корисні речовини. Серйозне урізання раціону відразу позначиться на якості молока, або призведе до його зникнення.

1. Схуднути можна і за допомогою однієї дієти, але краще поєднувати її з фізичним навантаженням. Вправи роблять тіло більш підтягнутим і працюють на зменшення саме жирової маси.

3. "Вироблення" молока вимагає додаткових витрат енергії організму. Фахівці говорять про 500 кілокалорій і це середня цифра для тих матусь, чиї діти до 6 місяців повністю знаходяться на грудному харчуванні, а з 6 до 12 місяців - на молоці з поступовим включенням твердої їжі. Щоб дізнатися свою норму, ви повинні враховувати ваш спосіб життя, вашу активність протягом дня.

4. Пам'ятайте, що головний пріоритет - не схуднення, а ваше здоров'я. Худнете ви чи ні, харчування має бути різноманітним і включати в себе білки і вуглеводи, овочі і фрукти, цільнозернові каші. Вибирайте продукти з низьким вмістом цукру або зовсім без нього. Це стосується і всіляких підсолоджувачів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Психолог і травма минулого: чому не все минає саме собою
  
• Як розвинути впевненість у собі в дітей?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як мати можливість відпочивати після народження дитини?

Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2025

Плануйте час так, щоб кожні 6-8 днів припадав один вільний вечір.

Як молодим батькам залишатися на одній хвилі після народження дитини?

Післяпологовий період | 01:20, 03.05.2025

Немає жодних правил і порадЄ лише ваша взаємна домовленість. Можливо, ви вирішите, що чоловік займатиметься приготуванням їжі, а ви берете на себе турботи з малюком просто тому, що вам обом це подобається і добре виходить. І це нормально. Або чоловік

Як змінюється мозок мами після народження дитини?

Мама | 12:10, 29.04.2025

Ми знаємо, що вагітність трансформує контури тіла жінки, але не лише його. Дивно, що до змін схильний і мозок мами.

Грудне вигодовування після кесарів розтину: що треба знати?

Післяпологовий період | 09:30, 16.04.2025

Коли ви почнете процес годування грудьми після пологів, залежить від наркозу. Якщо він був місцевим, вам дадуть дитину одразу після народження, якщо загальним - малюка принесуть за кілька годин, щойно ви отямитеся.

Грудне вигодовування: переднє і заднє молоко

Післяпологовий період | 07:40, 16.04.2025

Зріле молоко з'являється в той період, коли дитині виповнюється 3-4 тижні. Саме в цей момент його склад залишається незмінним до закінчення годування. Але багатьох мам цікавить, як зрозуміти, що дитина п'є заднє молоко.

Якими видами спорту можна займатися після пологів?

Післяпологовий період | 10:30, 15.04.2025

Займатися спортом після пологів можна за умови, що це будуть безпечні заняття та легкі вправи. І лише коли дозволить ваш гінеколог після огляду.

Коли можна починати займатись спортом після пологів?

Післяпологовий період | 09:30, 15.04.2025

Ні для кого не секрет, що фігура кожної жінки під час вагітності змінюється. Форми стають округлішими, з'являється зайва вага, набряки та навіть целюліт. Відповідно, багато хто задається питанням про те, через скільки після пологів можна тренуватися.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: