Чотири правила схуднення мами на грудному вигодовуванні

Adoption
Date
  • 1692 Переглядів
Чи можна голодувати, коли підключати спорт і так далі. Повідомляє сайт Наша мама.

3391_243.jpeg (87.02 Kb)


1. Півкілограма в тиждень - така норма скидання ваги для більшості годуючих мам. І ви, і ваша дитина повинні отримувати всі необхідні корисні речовини. Серйозне урізання раціону відразу позначиться на якості молока, або призведе до його зникнення.

1. Схуднути можна і за допомогою однієї дієти, але краще поєднувати її з фізичним навантаженням. Вправи роблять тіло більш підтягнутим і працюють на зменшення саме жирової маси.

3. "Вироблення" молока вимагає додаткових витрат енергії організму. Фахівці говорять про 500 кілокалорій і це середня цифра для тих матусь, чиї діти до 6 місяців повністю знаходяться на грудному харчуванні, а з 6 до 12 місяців - на молоці з поступовим включенням твердої їжі. Щоб дізнатися свою норму, ви повинні враховувати ваш спосіб життя, вашу активність протягом дня.

4. Пам'ятайте, що головний пріоритет - не схуднення, а ваше здоров'я. Худнете ви чи ні, харчування має бути різноманітним і включати в себе білки і вуглеводи, овочі і фрукти, цільнозернові каші. Вибирайте продукти з низьким вмістом цукру або зовсім без нього. Це стосується і всіляких підсолоджувачів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Зміна фінансового статусу родини після появи дитини — один із найпотужніших тригерів для сварок, який здатний похитнути навіть найміцніший шлюб.

    Чому фінансові конфлікти загострюються після народження малюка?

    Післяпологовий період | 07:30, 18.06.2026

    Зміна фінансового статусу родини після появи дитини — один із найпотужніших тригерів для сварок, який здатний похитнути навіть найміцніший шлюб.

    Післяпологова депресія — це не примха чи лінощі, а серйозний медичний стан, який вимагає максимальної чуйності від партнера.

    Післяпологова депресія та шлюб: як чоловікові підтримати дружину в найважчий період?

    Тато | 06:30, 18.06.2026

    Післяпологова депресія — це не примха чи лінощі, а серйозний медичний стан, який вимагає максимальної чуйності від партнера.

    Коли в домі з'являється немовля, чоловіки часто опиняються в тіні материнської турботи, що призводить до прихованих образ та віддалення.

    Як запобігти емоційному віддаленню чоловіка після появи малюка?

    Післяпологовий період | 01:20, 18.06.2026

    Коли в домі з'являється немовля, чоловіки часто опиняються в тіні материнської турботи, що призводить до прихованих образ та віддалення.

    Народження малюка — це не лише радість, а й радикальна перебудова всього життя пари, яка часто провокує глибоку кризу у стосунках.

    Чому перший рік батьківства стає найбільшою кризою для шлюбу?

    Сімейні справи | 00:30, 18.06.2026

    Народження малюка — це не лише радість, а й радикальна перебудова всього життя пари, яка часто провокує глибоку кризу у стосунках.

    Інтимне життя після народження малюка часто стає на паузу через фізичне виснаження жінки, гормональну перебудову та зміну сприйняття власного тіла.

    Секс після пологів: як подолати психологічні бар'єри?

    Післяпологовий період | 08:30, 17.06.2026

    Інтимне життя після народження малюка часто стає на паузу через фізичне виснаження жінки, гормональну перебудову та зміну сприйняття власного тіла.

    Багато молодих мам відчувають гостре почуття провини, коли залишають малюка на бабусю чи няню, щоб сходити з чоловіком у кіно або кафе.

    Чому батькам життєво необхідно залишати дитину на кілька годин?

    Сімейні справи | 07:30, 17.06.2026

    Багато молодих мам відчувають гостре почуття провини, коли залишають малюка на бабусю чи няню, щоб сходити з чоловіком у кіно або кафе.

    Саме гормональні коливання пояснюють більшість змін, з якими стикається жінка в перші тижні та місяці після пологів: перепади настрою, сльозливість, в

    Гормональні зміни після пологів

    Післяпологовий період | 07:30, 17.04.2026

    Саме гормональні коливання пояснюють більшість змін, з якими стикається жінка в перші тижні та місяці після пологів: перепади настрою, сльозливість, втому, випадіння волосся, зміни ваги, проблеми зі сном, зниження лібідо або, навпаки, тривожність і д

    Коментарі до новини