Лікарі не радять навантажувати організм одразу після пологів, тому краще починати з таких тренувань, як йога, стретчинг, пілатес. Можна займатися кожен день приблизно по 30 хвилин.
Після того як ви відчуєте себе готовою, а лікар не буде проти, можна поступово вводити силові вправи на ноги, сідниці і руки.
Прес не рекомендується качати, поки не пройде три місяці після пологів, а якщо його не було до вагітності, то зачекайте добрих півроку, щоб не заробити діастаз.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: післяпологовий період, спорт
Цікаво також:
Новини по темі
Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?
Тато | 01:20, 19.04.2024
Стало відомо, що не лише у жінок змінюється мозок при народженні дитини.Такі ж зміни відбуваються і з чоловіками, коли ті стають татусями. Давайте дізнаємося детальніше.
Чи можна робити епіляцію жінкам, які годують грудьми?
Післяпологовий період | 14:50, 13.04.2024
Європейська та Американська асоціації дерматологів не вказують жодних протипоказів щодо лазерної епіляції у жінок, які годують. Також нема досліджень з приводу того, що епілювання у молодих мам може бути менш ефективним через зміну гормонального рівн
У післяпологовий період на випадання волосся впливають три ключові причини
Післяпологовий період | 14:50, 01.04.2024
Однією і найпоширеніших причин рясного випадання волосся є гормональні зміни, що відбуваються в організмі.
Як збільшити кількість грудного молока за рахунок харчування мами?
Післяпологовий період | 01:20, 08.03.2024
Якщо у вас пропало молоко, не поспішайте кидати годування, краще додайте в раціон продукти для лактації. Кожне грудне вигодовування стимулює вироблення окситоцину і пролактину - гормонів, які відповідають за збільшення лактації. Якщо молока недостатн
До чого повинен бути готовий молодий тато?
Тато | 14:50, 03.03.2024
Не уникайте спілкування з дитиною, доглядайте за нею разом з дружиною.
Чоловіки набирають зайву вагу, коли вперше стають батьками - дослідження
Тато | 14:50, 28.02.2024
Мами знають, як важко буває позбутися від зайвих кілограмів після пологів. Однак, як з'ясували американські вчені, з проблемою набору ваги стикаються і новоспечені батьки.
У грудному молоці знайдений компонент, який відповідає за розум дитини
Немовля | 00:30, 28.02.2024
Речовини, що містяться в материнському молоці, відіграють важливу роль у розвитку нервової системи зростаючої дитини. У новій роботі на цю тему дослідники з Каліфорнійського університету Сан-Дієго і Лос-Анджелеського дитячого госпіталю встановили, що