6 помилок при вегетаріанській дієті

Багато хто з нас вирішили відмовитися від м'яса, а деякі й зовсім від продуктів тваринного походження. Такі зміни в раціоні можуть відбитися на здоров'ї. Щоб імунітет не страждав, а організм залишався в тонусі - не повторюйте наступних помилок.

1. ВІДМОВА ВІД ЗВИЧАЙНИХ ПРОДУКТІВ
Найпоширеніша помилка початківців-вегетаріанців і веганів - вживати тільки оброблені веганські продукти: зернові, хліб, майонез, сир, цукерки. Те, що ви стали вегетаріанцем або веганів - не привід повністю відмовлятися від звичайної їжі. Овочі, фрукти, зелень, горіхи, насіння, бобові, крупи та вироби з цільного зерна обов'язково повинні бути у вашому раціоні.

2. ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ВМІСТОМ ЖИРУ
Маложирна вегетаріанська дієта - найбільш вивчена з усіх існуючих дієт. Вона знижує ризик діабету, допомагає схуднути, попереджає високий тиск і рак, а також покращує травлення. Дієта з високим вмістом жиру може викликати шлунково-кишкові розлади і перешкодити потраплянню інсуліну в клітини, що призводить до діабету. Відмовтеся від веганських жирних продуктів і замініть їх натуральними насінням і горіхами в невеликій кількості.

3. НЕСТАЧА ОВОЧІВ
Головна ідея веганської дієти - замінити рослинною їжею їжу тваринного походження. Тому пам'ятайте про овочі, робіть оздоровчі натуральні коктейлі, готуйте салати і овочеві рагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим краще заїдати стрес, щоб не поправитися?

4. НИЗЬКОВУГЛЕВОДНЕ ХАРЧУВАННЯ
Ваше тіло потребує вуглеводів, так як це наше основне джерело енергії. Відмовлятися від вуглеводів повністю не можна. Їжте кореневі овочі, фрукти і зернові - це кращі джерела вуглеводів для вашого організму.

5. МАЛОКАЛОРІЙНА ДІЄТА
Рослинна їжа містить менше калорій, ніж продукти тваринного походження. Недолік споживаних калорій - одна з найпоширеніших помилок, яка призводить до постійного відчуття втоми, стресу і ослаблення імунітету. Слідкуйте за тим, щоб в день ваш організм отримував достатню кількість калорій - не менше 1200 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 10 геніальних цитат про здоров'я і виховання дітей
  
• Бобові для прикорму дітей
  
• Тефтелі з гречкою, приготовані в сметанному соусі
  
• Рецепт дріжджових булочок з часниковим маслом
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна їсти банани на дієті?

Харчування | 00:30, 22.11.2024

Науково доведено, що здорова дієта, що включає велику кількість фруктів і овочів, допомагає скинути зайву вагу. Дієтологи радять звернути увагу на банани і включити їх в раціон, всупереч поширеній думці про те, що ці фрукти дуже калорійні. Фахівці ро

Овочі, які допоможуть швидко схуднути

Харчування | 12:10, 21.11.2024

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: