6 помилок при вегетаріанській дієті

Adoption
Date
  • 2024 Переглядів
Багато хто з нас вирішили відмовитися від м'яса, а деякі й зовсім від продуктів тваринного походження. Такі зміни в раціоні можуть відбитися на здоров'ї. Щоб імунітет не страждав, а організм залишався в тонусі - не повторюйте наступних помилок.

0473_116396.jpg (34. Kb)

1. ВІДМОВА ВІД ЗВИЧАЙНИХ ПРОДУКТІВ
Найпоширеніша помилка початківців-вегетаріанців і веганів - вживати тільки оброблені веганські продукти: зернові, хліб, майонез, сир, цукерки. Те, що ви стали вегетаріанцем або веганів - не привід повністю відмовлятися від звичайної їжі. Овочі, фрукти, зелень, горіхи, насіння, бобові, крупи та вироби з цільного зерна обов'язково повинні бути у вашому раціоні.

2. ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ВМІСТОМ ЖИРУ
Маложирна вегетаріанська дієта - найбільш вивчена з усіх існуючих дієт. Вона знижує ризик діабету, допомагає схуднути, попереджає високий тиск і рак, а також покращує травлення. Дієта з високим вмістом жиру може викликати шлунково-кишкові розлади і перешкодити потраплянню інсуліну в клітини, що призводить до діабету. Відмовтеся від веганських жирних продуктів і замініть їх натуральними насінням і горіхами в невеликій кількості.

3. НЕСТАЧА ОВОЧІВ
Головна ідея веганської дієти - замінити рослинною їжею їжу тваринного походження. Тому пам'ятайте про овочі, робіть оздоровчі натуральні коктейлі, готуйте салати і овочеві рагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим краще заїдати стрес, щоб не поправитися?

4. НИЗЬКОВУГЛЕВОДНЕ ХАРЧУВАННЯ
Ваше тіло потребує вуглеводів, так як це наше основне джерело енергії. Відмовлятися від вуглеводів повністю не можна. Їжте кореневі овочі, фрукти і зернові - це кращі джерела вуглеводів для вашого організму.

5. МАЛОКАЛОРІЙНА ДІЄТА
Рослинна їжа містить менше калорій, ніж продукти тваринного походження. Недолік споживаних калорій - одна з найпоширеніших помилок, яка призводить до постійного відчуття втоми, стресу і ослаблення імунітету. Слідкуйте за тим, щоб в день ваш організм отримував достатню кількість калорій - не менше 1200 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Будь-кому з нас важливо дбати про своє здоров'я, і навіть якщо ми прагнемо схуднути, не можна відмовлятися від їжі. Тим паче, що є продукти, які ще й

Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024

Будь-кому з нас важливо дбати про своє здоров'я, і навіть якщо ми прагнемо схуднути, не можна відмовлятися від їжі. Тим паче, що є продукти, які ще й допомагають нам швидше досягнути бажаної мети. Про них - читайте далі.

Можна повністю відмовитися від солодощів, від жирної і смаженої їжі, від газованих напоїв і алкоголю, загалом, - від всього смачного, що приносить зад

Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024

Можна повністю відмовитися від солодощів, від жирної і смаженої їжі, від газованих напоїв і алкоголю, загалом, - від всього смачного, що приносить задоволення. Звісно, у такому випадку ви доволі швидко скинете вагу, але будете повністю нещасними.

Хтось вечеряє не пізніше 18ої години вечора, хтось о 19ій, а дехто - коли повертається з роботи. Коли ж потрібно вечеряти, щоб тримати себе в формі?

Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу

Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024

Хтось вечеряє не пізніше 18ої години вечора, хтось о 19ій, а дехто - коли повертається з роботи. Коли ж потрібно вечеряти, щоб тримати себе в формі?

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає пр

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу ш

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливо

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: