Що потрібно їсти, щоб завагітніти

Під час планування вагітності варто переглянути раціон харчування, щоб вживати більше поживних речовин. Список продуктів, від яких варто відмовитися є більш очевидним: алкоголь, сире м'ясо, сирі яйця, смажені страви тощо.

Результати дослідження Гарвардської медичної школи демонструють, що вживання їжі та уникнення певних продуктів підвищують овуляційну здатність жінки.

Фолієва кислота
При плануванні вагітності фолієва кислота є одним з найважливіших елементів, яка бере участь в діленні клітин, необхідному для росту плода, сприяє нормальному розвитку нервової та серцево-судинної систем майбутньої дитини, зменшує ризик виникнення вроджених вад плоду і переривання вагітності. Рекомендована фахівцями доза додаткового прийому фолієвої кислоти для здорової жінки при плануванні вагітності – 400 мкг в день.

Продукти: горіхи, бобові, шпинат, броколі, полуниця, апельсини, зелений салат, цитрусових, зелений салат.

Омега-3 – жирні кислоти
Вони сприяють секреції гормонів, що викликають овуляцію. Омега-3 також збільшують приплив крові до геніталій.

Продукти: риба, горіхи, насіння льону, оливкова олія.

Кальцій
Кальцій допоможе швидше завагітніти, а також забезпечить народження дитини з міцними кістками та зубами. Про кількість вживання кальцію варто порадитися з дієтологом.

Продукти: молоко, сир, йогурт, броколі.

Залізо
Залізо – це важливий елемент для планування вагітності. Недостатній рівень заліза може призвести до передчасних пологів.

Продукти: пісне м'ясо та шпинат.

Рослинний білок
У дослідженні йдеться, що у жінок з багатим раціоном на рослинні білки є менше проблем з фертильністю.

Продукти: квасоля, сочевиця, горіхи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що робити жінці, якщо чоловік не хоче мати дітей?

Плануємо дитину | 06:30, 22.03.2026

Відповідь на це питання дала відома психологиня і коуч Олена Адамова.

Чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення?

Плануємо дитину | 00:30, 19.03.2026

Євген Комаровський відповів на хвилююче багатьох питання щодо вакцинації: чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення.

Чи можливо завагітніти відразу після закінчення менструації?

Плануємо дитину | 08:30, 09.03.2026

Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

Як зрозуміти, чи готові ви до народження дитини?

Я вагітна | 01:20, 06.03.2026

Виховання дітей – це велика відповідальність, яка вимагає постійної саморефлексії і праці над собою. Щоб бути готовими до цього важливого етапу у житті, важливо враховувати кілька ключових аспектів.

3 ключові індикатори, що пара не готова стати батьками

Плануємо дитину | 00:30, 04.03.2026

Розуміння того, чи готові ви до цього відповідального кроку, є ключовим. Є декілька сигналів, що вказують на те, що можливо ваші відносини ще не готові до виховання дитини.

Як дізнатися, що чоловік готовий до батьківства?

Плануємо дитину | 00:30, 19.02.2026

Визначити, чи готовий чоловік до дітей, можна за кількома ознаками. Це проявляється у його відповідальності, бажанні підтримувати стабільність у стосунках і прагненні до емоційної та матеріальної стабільності.