Якими видами спорту можна займатися після пологів?

Займатися спортом після пологів можна за умови, що це будуть безпечні заняття та легкі вправи. І лише коли дозволить ваш гінеколог після огляду.

Ось кілька варіантів, які вам підійдуть:

Йога. Це дуже тонкий вид спорту без зайвих навантажень. Ви не просто зможете підкоригувати фігуру, а й розслабитесь під час тренувань. У йозі є безліч вправ, які можна адаптувати індивідуально під кожну жінку. До того ж цей вид спорту допоможе поправити поставу та позитивно вплине на спину. Йога може бути динамічною, силовою та розслабляючою.

Стретчінг. Цей вид спорту стане ідеальним рішенням для вас, якщо ви хочете знову набути легкості та пластичності. До того ж стретчінг завжди застосовують спортсмени після силових навантажень, оскільки він допомагає швидко усунути мікротравми в м'язах.

Плавання. Це легке навантаження, після якого ви не відчуватимете сильного печіння в м'язах і задишки. Плавання допоможе зміцнити м'язи преса, рук, спини та ніг. При цьому ваше тіло набуватиме привабливого рельєфу.

Фітнес. Якщо вибрати фітнес з помірними навантаженнями, то ви зможете уникнути сильної втоми та печіння у м'язах після тренувань. Такі заняття дадуть змогу підтягнути тіло та скинути кілька зайвих кілограмів. Виконувати легкі вправи можна навіть у домашніх умовах.

Важливо! Організм кожної жінки індивідуальний, отже, потрібен індивідуальний підхід. Той вид спорту, який підходить одній, не обов'язково підійде іншій. Вибирайте такі вправи, які не доставлятимуть вам дискомфорту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна фарбувати волосся годуючій мамі?

Мама | 11:20, 13.06.2025

У 2 і 3 триместрі багато вагітних відзначають особливу красу свого волосся – воно сяє, краще росте і стає густішим. Причина – у підвищенні рівня естрогену. Однак він значно падає після народження малюка, тому стан волосся погіршується. За півроку все

Чому зникло молоко і що робити молодій мамі?

Післяпологовий період | 10:30, 13.06.2025

Існують досить ефективні способи, щоб підвищити лактацію, а іноді й повністю повернути зникле молоко.

Чи передається стрес мами дитині через грудне молоко?

Післяпологовий період | 09:30, 24.05.2025

Упродовж перших шести місяців життя малюка важливо, щоб він перебував винятково на грудному вигодовуванні. Дітям у такому віці не потрібно жодної іншої їжі або рідини. А після піврічного віку вже варто вводити безпечний і повноцінний прикорм, а також

Відчуття самотності в декреті – дурниця чи реальна проблема?

Післяпологовий період | 01:20, 18.05.2025

Коли ви востаннє розмовляли з кимось не про дитину, а про себе? Не про підгузки, прикорм чи режим сну, а про свої почуття, думки і переживання? Якщо вам складно згадати – можливо, ви зіткнулися з тим, що багато мам у декреті намагаються не помічати –

Безпричинна паніка у молодих батьків: що з нею робити?

Сімейні справи | 14:50, 11.05.2025

Молоді батьки дуже часто панікують, коли не знають, як правильно поводитися в тій чи іншій ситуації, особливо якщо це стосується здоров'я малюка.

Як мати можливість відпочивати після народження дитини?

Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2025

Плануйте час так, щоб кожні 6-8 днів припадав один вільний вечір.

Як молодим батькам залишатися на одній хвилі після народження дитини?

Післяпологовий період | 01:20, 03.05.2025

Немає жодних правил і порадЄ лише ваша взаємна домовленість. Можливо, ви вирішите, що чоловік займатиметься приготуванням їжі, а ви берете на себе турботи з малюком просто тому, що вам обом це подобається і добре виходить. І це нормально. Або чоловік