Якими видами спорту можна займатися після пологів?

Займатися спортом після пологів можна за умови, що це будуть безпечні заняття та легкі вправи. І лише коли дозволить ваш гінеколог після огляду.

Ось кілька варіантів, які вам підійдуть:

Йога. Це дуже тонкий вид спорту без зайвих навантажень. Ви не просто зможете підкоригувати фігуру, а й розслабитесь під час тренувань. У йозі є безліч вправ, які можна адаптувати індивідуально під кожну жінку. До того ж цей вид спорту допоможе поправити поставу та позитивно вплине на спину. Йога може бути динамічною, силовою та розслабляючою.

Стретчінг. Цей вид спорту стане ідеальним рішенням для вас, якщо ви хочете знову набути легкості та пластичності. До того ж стретчінг завжди застосовують спортсмени після силових навантажень, оскільки він допомагає швидко усунути мікротравми в м'язах.

Плавання. Це легке навантаження, після якого ви не відчуватимете сильного печіння в м'язах і задишки. Плавання допоможе зміцнити м'язи преса, рук, спини та ніг. При цьому ваше тіло набуватиме привабливого рельєфу.

Фітнес. Якщо вибрати фітнес з помірними навантаженнями, то ви зможете уникнути сильної втоми та печіння у м'язах після тренувань. Такі заняття дадуть змогу підтягнути тіло та скинути кілька зайвих кілограмів. Виконувати легкі вправи можна навіть у домашніх умовах.

Важливо! Організм кожної жінки індивідуальний, отже, потрібен індивідуальний підхід. Той вид спорту, який підходить одній, не обов'язково підійде іншій. Вибирайте такі вправи, які не доставлятимуть вам дискомфорту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна займатися мастурбацією після пологів?

Післяпологовий період | 01:20, 20.10.2025

Так, займатися мастурбацією після пологів можна, але важливо дочекатися повного загоєння та відновлення організму, як правило, це займає щонайменше 6-8 тижнів. Протягом цього часу слід уникати проникаючого сексу, а мастурбація може бути можливою за у

Ерозія шийки матки після пологів: наскільки це серйозно?

Хвороби | 06:20, 18.10.2025

Ерозія шийки матки після пологів може бути серйозною, якщо її не лікувати, оскільки без лікування вона підвищує ризик інфекцій, запалень (як-от цервіцит і кольпіт), а також може призвести до дисплазії та раку шийки матки. Важливо, щоб гінеколог оціни

Скільки годин недосипають новоспечені батьки?

Сімейні справи | 12:10, 16.10.2025

Батьки можуть захоплено розглядати маленькі рученята та ніжки свого малятка, але вже невдовзі осознають, що основне навантаження лягає на їхні плечі. Зокрема, турбота про новонародженого протягом першого року життя може накопичити більше 6 тижнів деф

Сварки в період лактації дуже небезпечні як для мами, так і для новонародженого

Післяпологовий період | 11:20, 15.10.2025

Вагітність та період лактації – це особливий етап в житті жінки, повний чуттєвих переживань і відповідальності. Однак сварки в цей період можуть виявити негативний вплив на фізичне і психічне здоров’я як матері, так і немовляти.

8 кроків до легшого відновлення після кесаревого розтину

Післяпологовий період | 10:30, 15.10.2025

Розглянемо основні поради.

Післяпологове випадіння волосся — це нормально?

Післяпологовий період | 07:40, 14.10.2025

Так, і це не значить, що щось не так з вами чи вашим здоровʼям.

Як зберегти груди під час грудного вигодовування?

Мама | 00:30, 30.09.2025

У наші дні все більше мам будь-якого статусу та віку обирають грудне вигодовування для своїх дітей. Ще з десяток років тому цього соромилися та приховували. Сьогодні годувати грудьми корисно і навіть модно. Але перед мамами постає інше питання: як зб