Якими видами спорту можна займатися після пологів?

Займатися спортом після пологів можна за умови, що це будуть безпечні заняття та легкі вправи. І лише коли дозволить ваш гінеколог після огляду.

Ось кілька варіантів, які вам підійдуть:

Йога. Це дуже тонкий вид спорту без зайвих навантажень. Ви не просто зможете підкоригувати фігуру, а й розслабитесь під час тренувань. У йозі є безліч вправ, які можна адаптувати індивідуально під кожну жінку. До того ж цей вид спорту допоможе поправити поставу та позитивно вплине на спину. Йога може бути динамічною, силовою та розслабляючою.

Стретчінг. Цей вид спорту стане ідеальним рішенням для вас, якщо ви хочете знову набути легкості та пластичності. До того ж стретчінг завжди застосовують спортсмени після силових навантажень, оскільки він допомагає швидко усунути мікротравми в м'язах.

Плавання. Це легке навантаження, після якого ви не відчуватимете сильного печіння в м'язах і задишки. Плавання допоможе зміцнити м'язи преса, рук, спини та ніг. При цьому ваше тіло набуватиме привабливого рельєфу.

Фітнес. Якщо вибрати фітнес з помірними навантаженнями, то ви зможете уникнути сильної втоми та печіння у м'язах після тренувань. Такі заняття дадуть змогу підтягнути тіло та скинути кілька зайвих кілограмів. Виконувати легкі вправи можна навіть у домашніх умовах.

Важливо! Організм кожної жінки індивідуальний, отже, потрібен індивідуальний підхід. Той вид спорту, який підходить одній, не обов'язково підійде іншій. Вибирайте такі вправи, які не доставлятимуть вам дискомфорту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Діастаз після пологів: причини і що з цим робити?

Післяпологовий період | 06:00, 06.11.2025

Вагітність — це прекрасний період для жінки. Але коли народжується дитина, молода мама стикається з низкою неприємностей: зайва вага, розтяжки. Одна з найбільш розповсюджених проблем серед жінок після вагітності — діастаз. Про нього побутує багато мі

Як допомогти дружині після пологів: поради татові

Тато | 22:30, 04.11.2025

І тіло, і розум жінки після пологів переживають колосальні зміни. Вона вчиться піклуватися про нову людину в цьому світі та натрапляє на різні труднощі.

Жіноче лібідо після пологів: що потрібно знати?

Післяпологовий період | 00:30, 02.11.2025

Що відбувається з жіночим лібідо після пологів? Чому багато жінок стикаються з падінням сексуального бажання, і що з цим робити?

Як доглядати за швом після кесаревого розтину?

Післяпологовий період | 21:30, 01.11.2025

Одразу після пологів шов може сильно боліти. Це пов’язано з тим, що фізичного втручання зазнають одразу три види тканини: м’язові, жирові, шкіряні. Отже, біль є цілком закономірним. Лікар призначає знеболювальні й антибактеріальні препарати, а медпер

10 симптомів після пологів, які не можна ігнорувати

Післяпологовий період | 08:30, 30.10.2025

Пологи – значне навантаження для жіночого організму, тому після них породілля потребує час для відновлення сил і здоров’я. Впродовж цього періоду жінка може відчувати неприємні симптоми, як-от біль, втома, емоційні зміни.

Що таке післяпологовий виворіт матки і чому це небезпечно?

Післяпологовий період | 23:30, 29.10.2025

Післяпологовий виворіт матки доволі рідкісне і небезпечне ускладнення після пологів, яке виникає через порушення процесу скорочення матки або неправильне ведення третього періоду пологів. Цей стан потребує негайного медичного втручання, оскільки може

Медики спростували думку, що контакт зі шкірою мами впливає на розвиток недоношеної дитини

Післяпологовий період | 01:20, 28.10.2025

Науковці встановили, що безпосередній контакт "шкіра до шкіри" між матерями та передчасно народженими малюками не покращує когнітивний, моторний чи мовний розвиток дітей у віці до двох-трьох років. Натомість така практика позитивно впливає на перебіг