Дієта для тих, хто хоче завагітніти

Однією з причин того, що тобі не вдається завагітніти, може бути голодна дієта, а також неправильне харчування та дефіцит вітамінів. У цьому впевнені дієтологи та гінекологи, які строго забороняють усім, хто хоче швидше завагітніти, сидіти на дієті для схуднення.

У твоєму меню обов'язково повинні бути:

1. Риба і морепродукти. Найкраще рибні страви готувати на парі, варити або тушкувати.

2. Овочі та фрукти. Свіжі, приготовлені на парі або варені. Експерти рекомендують з'їдати 5 порцій овочів і фруктів на день: 3 овочів і 2 фруктів (1 фрукт або овоч = 1 порція).

3. Рослинна олія.

4. Бобові культури. Варені квасоля та горох.

5. Висівковий хліб і злаки.

6. Свіжа зелень і капуста, в яких міститься фолієва кислота, необхідна для зачаття дитини.

7. Нежирні молочні продукти.

8. Пісне м'ясо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секс після пологів: про що не можна забувати?

Зверни увагу: від солодощів і кондитерських виробів, фаст-фуду, консервів, газованих напоїв, алкоголю, а також кави та кавових напоїв краще відмовитися.

За словами експертів, усім, хто дбає про фігуру, але хоче завагітніти, варто звернути увагу на середземноморську дієту. Це одна із найкорисніших для здоров'я збалансованих дієт, в основі якої принципи правильного харчування.

Чим годувати майбутнього татуся

Простеж, щоб у меню твого коханого, який дуже хоче стати татом, були:

1. Пісне м'ясо. М'ясні страви готуй на парі, вари, тушкуй або запікай у духовці.

2. Овочі й фрукти, багаті на вітамін С, що зменшує ризик виробництва ушкоджених сперматозоїдів. Особливу увагу приділяй цитрусовим, ківі та запеченій картоплі. Денна норма вітаміну С - 60 мг. Якщо чоловік курить, цю порцію варто подвоїти.

3. Банани. Ці фрукти покращують якість сперми!

4. Продукти, багаті на цинк. Серед них - квасоля, пісна яловичина, сир, морепродукти, темне куряче м'ясо. Денна норма для чоловіка - 15 мг. Зверни увагу: дефіцит цинку знижує кількість вироблюваних сперматозоїдів.

5. Висівковий хліб і борошняні вироби з борошна грубого млива.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Однодітні батьки і матері менш схильні до депресії в старості

Здоров'я | 08:30, 08.05.2025

Група вчених виявила, що люди похилого віку, які народили і виховали одну дитину, мають більш високий рівень психологічного благополуччя в порівнянні з тими, у кого було кілька дітей.

Кожна шоста людина світу страждає на безпліддя - статистика

Безпліддя | 01:20, 07.05.2025

Новий звіт, опублікований Всесвітньою організацією охорони здоров’я, показує, що кожен шостий мешканець світу страждає на безпліддя. Результати дослідження свідчать, що безпліддя однаково вражає як чоловіків, так і жінок. Крім того, подібні показник

Вчені назвали найкращий вік для зачаття дитини

Плануємо дитину | 07:40, 24.04.2025

Вчені з Лондона з’ясували, що ідеальним люди називають вік в 27 років.

Важливість рухливості сперматозоїдів у досягненні вагітності

Плануємо дитину | 14:50, 22.04.2025

Сперматозоїди повинні мати достатню енергію та рухливість, щоб дістатися через фаллопієві труби до яйцеклітини і забезпечити запліднення. При астенозооспермії рухливість сперматозоїдів суттєво порушена, що значно знижує шанси на природну вагітність.

До якого віку жінці можна народити дитину без шкоди для здоров'я?

Плануємо дитину | 08:30, 22.04.2025

Найбільш оптимальним віком для зачаття та виношування дитини лікарі вважають 18-30 років. Тоді жіночий організм повністю сформований, а фертильність на піку, тож у цьому віці простіше виносити та народити малюка. Так як згодом оваріальний резерв в ор

Кожен зайвий сантиметр на талії впливає на здатність жінок завагітніти - медики

Плануємо дитину | 00:30, 12.04.2025

Ожиріння позначається на фертильності та репродуктивному здоров’ї жінок. У новому дослідженні китайські вчені встановили, як корелюють окружність талії і ризик жіночого безпліддя.

ЕКЗ після 40 років: які шанси на вагітність?

Вагітність та пологи | 08:30, 11.04.2025

За деякими даними, ймовірність народити здорову дитину після 30 років знижується в середньому на 3,5% на рік. Виражене зниження оваріального резерву починається приблизно з 35 років і до 40 років досягає критичної точки.