
1. Налаштуйтеся. Пологи - це ще одна робота, яку потрібно виконати і попрацювати як слід. Слухайте лікаря та акушера.
2. Не бійтеся. Під час вагітності читайте побільше книг про пологи, ходіть на курси при жіночих консультаціях. Звичайно, в найвідповідальніший момент багато чого з цього вилетить з голови, але якась частка впевненості все ж залишиться.
3. Думайте про дитину, а не про себе. Вашому малюкові зараз теж дуже важко. Для нього пологи ще більший стрес, ніж для вас.
4. Постарайтеся розслабитися: напружуючись, ми заважаємо шийці матки розкритися, а вона повинна бути розслабленою. Тому при черговій переймі закрийте очі - це позбавить від зовнішніх подразників.
5. Не кричіть. По-перше, це зайвий стрес для малюка. По-друге, через крики ви зайвий раз напружуєте м'язи.
6. Дихайте. Це допомагає розслабитися і насичує кров киснем - те, що потрібно зараз малюкові. Намагайтеся робити глибокий вдих і максимально довгий видих, допомагаючи шийці матки розкритися. Не затримуйте дихання.
7. Прийміть душ. Тепла вода розслабить і знизить спазми.
8. Не лежіть увесь час. Стоячи, ви допоможете прискорити пологи - все за рахунок сили тяжіння. Якщо гуляти по палаті сил немає, встаньте на ліжку в колінно-ліктьову позу - вона полегшить біль.
9. Фітбол. На ньому можна трохи пострибати або просто посидіти, повільно і плавно рухаючи стегнами по колу.
10. Масаж. Розімніть плечі, шию, поперек. В цьому плані хороші партнерські пологи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: пологи, біль

Цікаво також:
Новини по темі

В якому місяці народжуються найніжніші діти?
Пологи | 11:20, 28.01.2025

5 відмінностей між першими і другими пологами
Пологи | 06:20, 28.01.2025

Поради для чоловіка при партнерських пологах
Пологи | 07:40, 26.01.2025

У яких жінок частіше народжуються хлопчики?
Я вагітна | 14:50, 24.01.2025

За 5 років мама тричі народила близнюків – лікарі вважають це дивом
Пологи | 12:10, 24.01.2025

Пологи: як народжують різні знаки зодіаку
Пологи | 00:30, 24.01.2025

Що не можна говорити жінкам, які перенесли кесарів розтин
Післяпологовий період | 06:20, 20.01.2025