Якщо болить поперек

Якщо вірити медикам, болі в попереку виникають у 90% людей. Існує безліч причин цієї проблеми, до яких відносяться захворювання шлунково-кишкового тракту, сечостатевої системи, менструація у жінок.

Найчастіше болить поперек через остеохондроз хребта. На поперек припадають максимальні навантаження, тому міжхребетні диски в цій області швидко "зношуються". Наш орган опорно-рухової системи страждає від сидячого способу життя, від нерівномірного навантаження, від раннього старіння, сигналізуючи про це таким неприємним болючим чином.

Коли у вас болить поперек, зверніть увагу на свій спосіб життя. Як довго ваш хребет перебуває в напруженому і нерухомому стані, наприклад в положенні сидячи, та ще й зсутулившись? Або, можливо, він зазнав різкого максимального навантаження в незручному положенні?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які відчуття переживає дитина під час пологів?

Проводьте якомога менше часу в положенні сидячи. Якщо цього не уникнути, то намагайтеся сидіти рівно, не сутулячись і не перекошуючись. Тривале сидіння кожну годину обов'язково чергуйте невеликими вправами - нахили, розгинання, потягування, ходьба тощо.

Не піднімайте важке. Або ж піднімайте правильно: не згинаючись і не нахиляючись, присядьте, візьміть вантаж і підійміть його за рахунок ніг, а не хребта, а краще розділіть навантаження на обидві руки.

Виконуйте вправи для м`язів преса і зміцнення м`язового корсету. Натреновані м`язи візьмуть на себе надлишкове навантаження з попереку. Так ви підтримаєте проблемний відділ свого хребта і трохи розвантажите поперек.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

Вітамін D3 і магній допомагають боротися з депресією і старінням мозку

Профілактика і лікування | 06:30, 23.06.2026

Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

Дитина | 00:30, 23.06.2026

Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.

Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

Харчування | 06:30, 15.06.2026

Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

Сезонні алергії у дітей: як відрізнити поліноз від звичайної застуди

Алергія | 01:20, 13.06.2026

З початком цвітіння рослин тисячі дітей стикаються з нежитем та сльозотечею, які батьки часто помилково лікують як звичайне ГРВІ.