Якщо болить поперек

Якщо вірити медикам, болі в попереку виникають у 90% людей. Існує безліч причин цієї проблеми, до яких відносяться захворювання шлунково-кишкового тракту, сечостатевої системи, менструація у жінок.

Найчастіше болить поперек через остеохондроз хребта. На поперек припадають максимальні навантаження, тому міжхребетні диски в цій області швидко "зношуються". Наш орган опорно-рухової системи страждає від сидячого способу життя, від нерівномірного навантаження, від раннього старіння, сигналізуючи про це таким неприємним болючим чином.

Коли у вас болить поперек, зверніть увагу на свій спосіб життя. Як довго ваш хребет перебуває в напруженому і нерухомому стані, наприклад в положенні сидячи, та ще й зсутулившись? Або, можливо, він зазнав різкого максимального навантаження в незручному положенні?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які відчуття переживає дитина під час пологів?

Проводьте якомога менше часу в положенні сидячи. Якщо цього не уникнути, то намагайтеся сидіти рівно, не сутулячись і не перекошуючись. Тривале сидіння кожну годину обов'язково чергуйте невеликими вправами - нахили, розгинання, потягування, ходьба тощо.

Не піднімайте важке. Або ж піднімайте правильно: не згинаючись і не нахиляючись, присядьте, візьміть вантаж і підійміть його за рахунок ніг, а не хребта, а краще розділіть навантаження на обидві руки.

Виконуйте вправи для м`язів преса і зміцнення м`язового корсету. Натреновані м`язи візьмуть на себе надлишкове навантаження з попереку. Так ви підтримаєте проблемний відділ свого хребта і трохи розвантажите поперек.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Перша допомога під час кровотечі з носа

Профілактика і лікування | 01:20, 08.02.2026

Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у приміщенні до травм або навіть підвищеного артеріального тиску.

Двоїться в очах: причини і наслідки

Здоров'я | 00:30, 08.02.2026

Двоїння в очах може бути ознакою катаракти, астигматизму, косоокості, неврологічних проблем, які потрібно лікувати. Без терапії порушення може призвести до погіршення зору, постійного головного болю, гіпертривожності та соціальної ізоляції.

Чи правда, що вживання цитрусових може знизити ризик депресії?

Здоров'я | 01:30, 06.02.2026

Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ця інтуїція має наукове підґрунтя.

Рак: тривожні симптоми, які не можна ігнорувати

Патологія | 00:30, 06.02.2026

Рак — одна з найнебезпечніших хвороб сучасності, яка щороку забирає мільйони життів в усьому світі. Але важливо знати: що раніше буде виявлено захворювання, то вищі шанси на повне одужання. Саме тому лікарі закликають нас уважно дослухатися до власно

Фіброаденома: що це таке і чим вона небезпечна?

Патологія | 08:30, 05.02.2026

Фіброаденома – це поширена доброякісна пухлина молочної залози, яка складається з залозистої та сполучної тканини.

Чи впливають гормональні внутрішньоматкові спіралі на ризик появи раку молочної залози?

Мама | 19:57, 04.02.2026

Внутрішньоматкові спіралі — популярний метод контрацепції, який використовується багатьма жінками у світі. Проте останнім часом виникають запитання щодо впливу гормональних ВМС на ризик розвитку раку молочної залози.

Білий наліт на язику: чому він з'являється і як його позбутися?

Інфекції | 07:30, 04.02.2026

Іноді, коли ви дивитеся у дзеркало, то помічаєте: язик вкритий білуватим нальотом. Це не лише естетична проблема — білий язик може бути сигналом різноманітних збоїв у роботі організму.