Профілактика, щоб зберегти спину здоровою

Adoption
Date
  • 1973 Переглядів
Як захистити себе від перевантажень і їх наслідків? Як домогтися того, щоб фізичні навантаження не нагадували про себе болем в спині - читайте наш матеріал.
3668_bil_v_spini.jpg (29.94 Kb)


Пам'ятайте прості правила:

- перед початком роботи зробіть невелику розминку для м'язів, адже за зиму і м'язи, і хребет "відвикли" від навантажень;

- після кожної години роботи - потрібні 15-хвилинні перерви, відпочинок;

- при необхідності підняти щось важке, поставте ноги на ширину плечей, присядьте, обхопивши ношу руками і притиснувши до себе, повільно піднімайтеся;

- краще придбати сумку на коліщатках або рюкзак з широкими лямками, ніж нести тяжкості з викривленою спиною.

Якщо ж все таки біль в спині з'явився, то ляжте рівно на щось тверде, трохи відпочивши - зверніться до лікаря.

Будьте здорові!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: біль, біль в спині, спина, профілактика, поради, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Назальні судинозвужуючі краплі - ефективні та найбільш часто застосовувані препарати при симптоматичному лікуванні гострого риніту у дітей.

    Чим небезпечні краплі в ніс для дітей?

    Дитина | 23:30, 26.11.2025

    Назальні судинозвужуючі краплі - ефективні та найбільш часто застосовувані препарати при симптоматичному лікуванні гострого риніту у дітей.

    Незначне підвищення температури тіла у дитини в межах 37-37,5 досить неоднозначний стан. Батьки по-різному реагують на такий симптом: хтось одразу ж п

    Субфебрилітет у дитини: що це і як реагувати?

    Хвороби | 08:30, 26.11.2025

    Незначне підвищення температури тіла у дитини в межах 37-37,5 досить неоднозначний стан. Батьки по-різному реагують на такий симптом: хтось одразу ж починає давати жарознижуючі, інші вибирають вичікувальну тактику, треті звертаються за консультацією

    Проблема ожиріння актуальна і для дитячого віку. В останні десятиліття спостерігається тенденція зростання надмірної ваги й ожиріння не тільки серед д

    Ожиріння в дитини: чому не можна його ігнорувати?

    Хвороби | 06:30, 26.11.2025

    Проблема ожиріння актуальна і для дитячого віку. В останні десятиліття спостерігається тенденція зростання надмірної ваги й ожиріння не тільки серед дорослого населення, а й серед дітей. Так, за даними статистики ВООЗ, у світі кожна 3 дитина у віці д

    Як зробити забір крові максимально швидким і комфортним для малюка?

    Як підготувати новонародженого до здачі аналізу крові?

    Немовля | 01:20, 25.11.2025

    Як зробити забір крові максимально швидким і комфортним для малюка?

    У цього захворювання безліч видів і масок, що ускладнюють діагностику. Але для досвідчених дерматологів немає нічого неможливого.

    Лишай у дітей: як розпізнати і що робити?

    Інфекції | 00:30, 25.11.2025

    У цього захворювання безліч видів і масок, що ускладнюють діагностику. Але для досвідчених дерматологів немає нічого неможливого.

    Герпес у дітей, як і у дорослих, виникає у результаті зараження організму вірусом герпесу.

    Як лікувати герпес у дітей?

    Інфекції | 23:30, 23.11.2025

    Герпес у дітей, як і у дорослих, виникає у результаті зараження організму вірусом герпесу.

    Для того, щоб не пропустити захворювання чи порушення розвитку, дитину до року потрібно показати кільком лікарям.

    Яким лікарям потрібно показати дитину до року?

    Немовля | 21:30, 23.11.2025

    Для того, щоб не пропустити захворювання чи порушення розвитку, дитину до року потрібно показати кільком лікарям.

    Коментарі до новини