Як зрозуміти, що ваш організм зневоднений

Adoption
Date
  • 5142 Переглядів
Тривожні сигнали

6905_9.jpg (36.69 Kb)


Вашому організму не вистачає водних ресурсів - це легко можна зрозуміти, якщо ви часто відчуваєте втому. Також нестача рідини може проявляти себе головним болем, запорами, утрудненим диханням і навіть надбавкою у вазі. Згідно з дослідженнями, в середньому ми втрачаємо 1-2 літра щодня (4-8 склянок), тому необхідно заповнювати ці розтрати.

Всього 25% з нас забезпечують себе водою настільки, наскільки цього потребує організм, який складається на 2/3 з води. А вона регулює життєво-важливі процеси: контролює температуру, поглинає поживні речовини, розчиняє тверді елементи, забезпечує потовиділення, позбавляючи від токсинів. Коли ми втрачаємо рідини більше, ніж поглинаємо (що може статися в результаті хвороби), запускається механізм зневоднення, а це вже серйозна загроза для здоров'я.

Споживання солоної їжі викликає у вас спрагу, але не провокує процесу зневоднення. Сіль зазвичай допомагає організму зберігати в собі водні ресурси, ось чому це один з важливих інгредієнтів в боротьбі з зневодненням.

Окрім того, пам'ятайте, що кров - це рідина, тому нестача води позначається на зниженні циркуляції і тиску. Чим вище рівень зневоднення, тим частіше ви втомлюєтеся і роздратовані, а ще збільшується ваша схильність неуважності уваги і головного болю.

Знижений рівень гідратації робить вашу шкіру сухою, тому що організм витрачає необхідну кількість на щоденні функції, а шкірі дістаються залишки. Ви можете набирати зайву вагу, оскільки почуття голоду при зневодненні часто буває помилковим. І людина, замість того щоб випити воду, з'їдає щось, так як при нестачі води дуже легко сплутати почуття спраги з почуттям голоду. Випийте склянку води, коли відчуваєте, що зголодніли. Якщо через 15 хвилин ви все ще відчуваєте голод, то вам дійсно пора перекусити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: нестача води


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Голова болить - значить, знову магнітні бурі. Чули таке від старших людей? Сумно, що тепер чутливими до них стає все більше молоді, і навіть діти.

Як магнітні бурі впливають на наш мозок?

Здоров'я | 01:30, 12.05.2024

Голова болить - значить, знову магнітні бурі. Чули таке від старших людей? Сумно, що тепер чутливими до них стає все більше молоді, і навіть діти.

Кашлюк, або як кажуть в народі, коклюш, - інфекційне захворювання, яке частіше вражає дітей дошкільного віку і учнів початкової (рідше - середньої) шк

Як вберегти дитину від кашлюка?

Профілактика і лікування | 09:30, 11.05.2024

Кашлюк, або як кажуть в народі, коклюш, - інфекційне захворювання, яке частіше вражає дітей дошкільного віку і учнів початкової (рідше - середньої) школи. Збудником кашлюка є бактерія. Він легко поширюється повітряно-крапельним шляхом при кашлі чи чх

Ви прокинулась вранці і ні з того, ні з сього відчули неприємне відчуття в горлі, наче хтось шкребе по ньому гострим предметом. Або ж дитина прокинула

Як допомогти собі чи дитині, якщо дере горло?

Профілактика і лікування | 01:20, 11.05.2024

Ви прокинулась вранці і ні з того, ні з сього відчули неприємне відчуття в горлі, наче хтось шкребе по ньому гострим предметом. Або ж дитина прокинулась з такими симптомами, що робити? Звідки береться цей симптом?

Рак грудей - діагноз, який за останнє десятиріччя ставили десяткам тисяч жінок по цілому світу. І хоча лікарі настійливо рекомендують щороку проходити

Продукт, який знижує ризик раку грудей

Здоров'я | 01:30, 10.05.2024

Рак грудей - діагноз, який за останнє десятиріччя ставили десяткам тисяч жінок по цілому світу. І хоча лікарі настійливо рекомендують щороку проходити огляд у мамолога, роблять це одиниці. Тож якщо ви прагнете дбати про своє здоров'я, фахівці рекомен

Чи бувало у вас, що ввечері ви лягали спати абсолютно здоровими, а вранці прокинулись з відчуттям болю в горлі, хоча причин для цього зовсім немає?

Звідки береться біль у горлі вранці?

Хвороби | 08:30, 09.05.2024

Чи бувало у вас, що ввечері ви лягали спати абсолютно здоровими, а вранці прокинулись з відчуттям болю в горлі, хоча причин для цього зовсім немає?

Вірус кору дуже заразний. Якось доктор Комаровський зазначав, що якщо ви живете у багатоповерхівці і неподалік є ще один будинок, де проживає інфікова

Як вберегти дитину від кору?

Інфекції | 08:30, 05.05.2024

Вірус кору дуже заразний. Якось доктор Комаровський зазначав, що якщо ви живете у багатоповерхівці і неподалік є ще один будинок, де проживає інфікований дорослий чи дитина, і він відчинить вікно, і у вас воно теж відчинене, то з вітром вірус може пе

У дітей, які активно ростуть, часто болять ноги, це нормально. Але дитина буде скаржитися і їй потрібно допомогти. В першу чергу, заспокоївши її та по

Болі в ногах у дітей: коли потрібно до лікаря?

Дитина | 01:30, 05.05.2024

У дітей, які активно ростуть, часто болять ноги, це нормально. Але дитина буде скаржитися і їй потрібно допомогти. В першу чергу, заспокоївши її та пояснивши, що це - нормально. Але як знати, що щось не так і коли потрібно звернутися до лікаря?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: