
Полегшити стан під час «критичних днів» циклу допоможуть прості і дієві поради.
1. Мінімізуйте в ці дні вживання кави, солі і цукру, також тримайтеся подалі від алкогольних напоїв. Всі ці продукти затримують воду в організмі, що призводить до набряків, млявості і посилення спазмів.
2. Налягайте на залізо. Ми не маємо на увазі заняття в тренажерному залі, а говоримо про продукти багатих залізом. Разом з кров'ю ми втрачаємо цей елемент і для гарного самопочуття його необхідно заповнити. Удосталь залізо міститься в червоному м'ясі, яловичої печінки, гранатах, яблуках, сухофруктах, білих грибах, морській капусті, буряку, цвітній капусті, персиках, сочевиці і моркві.
3. Відправляйтеся на прогулянку. Якщо навіть думка про фізичні навантаження вам в даний момент неприємна і мова про заняття фітнесом і пробіжках йти не може, змусьте себе встати і відправитися на півгодинну прогулянку.
4. Займіться йогою. Є безліч асан для людей з будь-яким рівнем підготовки, які покликані зняти біль і поліпшити самопочуття під час місячних. Пошукайте ті, які підійдуть саме вам або скористайтеся цим комплексом.
5. Лягайте спати. Організму зараз нелегко, тому дайте йому гарненько відпочити. А найкращий відпочинок - це повноцінний сон.
6. З'їжте шоколадку. Як ми вже говорили, солодким в ці дні краще не зловживати, зробити виняток можна для невеликого шматочка чорного шоколаду. У помірній кількості він може спрацювати не гірше нош-пи і зняти спазм.
7. Вибирайте вільний комфортний одяг з натуральних тканин, який дозволить протягом дня уникнути зайвого дискомфорту.
8. Додайте в чай корінь імбиру. У ньому безліч корисних властивостей в тому числі він здатний знижувати відчуття нудоти і знімати біль.
9. А ще обов'язково дізнайтеся унікальну методику про те, як відпочити і відновити сили за 60 секунд.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: жіноче тіло, жіноче здоров'я, менструація, ПМС, рецепти здоров'я, чай, корінь імбиру, вільний комфортний одяг, з натуральних тканин, сон, прогулянка, шоколад, з кров'ю, ми втрачаємо цей елемент, і для гарного самопочуття, його необхідно заповнити, удостал

Цікаво також:
Новини по темі

Дерматологи розповіли, яку небезпеку таять у собі родимки
Здоров'я | 07:40, 04.02.2025

Чи є зв'язок між раком мозку і мобільними телефономи?
Патологія | 01:20, 04.02.2025

Медики розповіли, кому складніше переносити різкі перепади температури
Здоров'я | 00:30, 04.02.2025

Біль в очах, або кластерний головний біль – що це таке?
Хвороби | 14:50, 01.02.2025

Білі плями на нігтях: чи варто хвилюватися?
Здоров'я | 07:40, 01.02.2025

Нестача якого вітаміну може викликати головний біль?
Здоров'я | 01:20, 01.02.2025

Діти, які часто хворіють, схильні до хронічних захворювань через дефіцит уваги
Хвороби | 08:30, 30.01.2025