9 способів полегшити критичні дні: шпаргалка для жінок

Adoption
Date
  • 727 Переглядів
Дратівливість, стомлюваність, бажання сховатися під ковдрою від усього світу, хворобливі відчуття і бажання знищити тижневий запас продуктів - один з цих або всі разом симптоми знайомі практично кожній жінці. Вони сигналізують про швидке наближення «критичних днів». Хоча є невеликий відсоток жінок, яким пощастило і місячні проходять у них безболісно і практично непомітно.

6262_9_porad_pri_menstr.jpg (21.31 Kb)


Полегшити стан під час «критичних днів» циклу допоможуть прості і дієві поради.

1. Мінімізуйте в ці дні вживання кави, солі і цукру, також тримайтеся подалі від алкогольних напоїв. Всі ці продукти затримують воду в організмі, що призводить до набряків, млявості і посилення спазмів.

2. Налягайте на залізо. Ми не маємо на увазі заняття в тренажерному залі, а говоримо про продукти багатих залізом. Разом з кров'ю ми втрачаємо цей елемент і для гарного самопочуття його необхідно заповнити. Удосталь залізо міститься в червоному м'ясі, яловичої печінки, гранатах, яблуках, сухофруктах, білих грибах, морській капусті, буряку, цвітній капусті, персиках, сочевиці і моркві.

3. Відправляйтеся на прогулянку. Якщо навіть думка про фізичні навантаження вам в даний момент неприємна і мова про заняття фітнесом і пробіжках йти не може, змусьте себе встати і відправитися на півгодинну прогулянку.

4. Займіться йогою. Є безліч асан для людей з будь-яким рівнем підготовки, які покликані зняти біль і поліпшити самопочуття під час місячних. Пошукайте ті, які підійдуть саме вам або скористайтеся цим комплексом.

5. Лягайте спати. Організму зараз нелегко, тому дайте йому гарненько відпочити. А найкращий відпочинок - це повноцінний сон.

6. З'їжте шоколадку. Як ми вже говорили, солодким в ці дні краще не зловживати, зробити виняток можна для невеликого шматочка чорного шоколаду. У помірній кількості він може спрацювати не гірше нош-пи і зняти спазм.

7. Вибирайте вільний комфортний одяг з натуральних тканин, який дозволить протягом дня уникнути зайвого дискомфорту.

8. Додайте в чай корінь імбиру. У ньому безліч корисних властивостей в тому числі він здатний знижувати відчуття нудоти і знімати біль.

9. А ще обов'язково дізнайтеся унікальну методику про те, як відпочити і відновити сили за 60 секунд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: жіноче тіло, жіноче здоров'я, менструація, ПМС, рецепти здоров'я, чай, корінь імбиру, вільний комфортний одяг, з натуральних тканин, сон, прогулянка, шоколад, з кров'ю, ми втрачаємо цей елемент, і для гарного самопочуття, його необхідно заповнити, удостал


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Розпізнати проблеми із сечовивідними шляхами у дитини буває не так просто. Бо діти не завжди правильно вміють розповісти про дискомфорт чи біль, який

Інфекції сечових шляхів у дітей: коли треба хвилюватися?

Хвороби | 07:40, 30.04.2024

Розпізнати проблеми із сечовивідними шляхами у дитини буває не так просто. Бо діти не завжди правильно вміють розповісти про дискомфорт чи біль, який відчувають внизу живота чи під час сечовипускання. Тим не менш, дуже важливо вчасно звернути увагу н

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше про

Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?

Я вагітна | 00:30, 30.04.2024

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше проживати цей період. Особливо якщо мова про епілепсію під час вагітності.

Якщо в абсолютно здорової дитини раптом починає текти з носа, а інших симптомів немає, дуже важливо встановити правильно причину цього стану.

У дитини тече з носа: які можуть бути причини?

Хвороби | 10:30, 29.04.2024

Якщо в абсолютно здорової дитини раптом починає текти з носа, а інших симптомів немає, дуже важливо встановити правильно причину цього стану.

Це може здатися дивним, що робити бородавкам

Як позбутися генітальних бородавок?

Патологія | 08:30, 29.04.2024

Це може здатися дивним, що робити бородавкам "там", проте, як і на будь-якій частині тіла, бородавка може появитися і на геніталіях.

Взули нові туфлі і натерли ногу, отримавши мозоль? Або чистили багато овочів незруним ножем - і отримали те ж саме? Що ж таке мозоль і як його позбути

Що таке мозоль і як його позбутися?

Здоров'я | 00:30, 29.04.2024

Взули нові туфлі і натерли ногу, отримавши мозоль? Або чистили багато овочів незруним ножем - і отримали те ж саме? Що ж таке мозоль і як його позбутися, адже він часто може боліти і створювати незручності?

Усі українці повинні мати декларації з сімейним лікарем. Саме він надає первинну допомогу і скеровує до вузьких спеціалістів. Проте, виявляється, є фа

До яких лікарів можна звернутися дітям і дорослим без скерування?

Хвороби | 10:30, 28.04.2024

Усі українці повинні мати декларації з сімейним лікарем. Саме він надає первинну допомогу і скеровує до вузьких спеціалістів. Проте, виявляється, є фахівці, до яких можна звернутися без направлення і цей візит покриє Програма медичних гарантій. Про ц

З початком цвітіння дерев та кущів алергікам стало значно важче жити: чхання, сльозотеча, нежить і не тільки. Та лікарі мають певні рекомендації для т

Лікарі дали поради, як боротися з весняною алергією

Алергія | 10:30, 27.04.2024

З початком цвітіння дерев та кущів алергікам стало значно важче жити: чхання, сльозотеча, нежить і не тільки. Та лікарі мають певні рекомендації для таких пацієнтів.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: