Чи варто приймати пробіотики щодня?

Хоча багато різних видів бактерій викликають шкідливі інфекції, деякі форми бактерій важливі для вашого здоров’я. Пробіотики, як у харчових джерелах, так і в добавках, містять корисні мікроорганізми, які сприяють зростанню здорових бактерій у вашому тілі. Прийом пробіотиків щодня або протягом певного періоду може бути необов’язковим для вас; поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-яку добавку.

Пробіотичні продукти та добавки містять живі мікроорганізми. Пробіотики приносять користь здоров’ю, якщо приймати їх у відповідних дозах. Більшість пробіотиків містять бактерії штамів Lactobacillus і Bifidobacterium. Деякі продукти, такі як йогурт, виготовлений з активних культур, природно містять пробіотики, але ці мікроорганізми також можна додавати до інших видів їжі.

Бактерії та здоров'я
Бактерії в пробіотиках схожі на бактерії, які природно існують у різних частинах людського тіла, включаючи травний тракт і піхву. Бактерії у вашому травному тракті допомагають розщеплювати частинки їжі, стимулюють вашу імунну систему та витісняють потенційно інфекційні бактерії. Вагінальні бактерії допомагають запобігти дріжджовим інфекціям, роблячи піхву більш кислотною, що ускладнює ріст дріжджів Candida.

Пробіотичні добавки мають багато переваг. Вони запобігають діареї, особливо якщо ви нещодавно пройшли курс антибіотиків, які вбивають як шкідливі, так і корисні бактерії. Інші переваги щоденного вживання пробіотиків включають полегшення симптомів синдрому подразненого кишечника, профілактику та лікування екземи та зниження тяжкості вірусних інфекцій.

Кількість бактерій у пробіотичних добавках різна, тому під час використання цих продуктів дотримуйтесь інструкцій на упаковці. Типова доза пробіотиків передбачає споживання кількох мільярдів живих організмів щодня. Пробіотичні бактерії зазвичай не викликають інфекцій і безпечні для більшості людей. Однак вам може знадобитися уникати пробіотиків, якщо у вас ослаблена імунна система або серйозні проблеми з кишечником; поговоріть зі своїм лікарем перед використанням цих добавок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Аптечка у відпустку: що взяти з собою для дитини?

Профілактика і лікування | 01:20, 25.04.2026

Ми зібрали для вас перелік необхідного — для різних ситуацій у дорозі, на морі чи в горах. Нічого зайвого. І все важливе.

Температура у дитини: як правильно збивати і коли звертатися до лікаря?

Дитина | 19:30, 23.04.2026

Підвищення температури — це не хвороба, а захисна реакція організму й частина запального процесу. На температуру впливають вік, час доби (орієнтовно верхня межа норми — до 37,2°C вранці та 37,7°C увечері), рівень активності, харчування, а у підлітків

Яка їжа допоможе запобігти розвитку раку грудей

Патологія | 06:30, 22.04.2026

Насправді, жодна їжа не зможе на 100% запобігти раку грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

Закладеність носа у дітей вранці: що це може бути та як лікувати?

Хвороби | 01:30, 21.04.2026

ЛОР-лікарка для дітей та дорослих Катерина Руда розповідає про вазомоторний риніт – набряк слизової оболонки носа, який може виникати через обмінні порушення, гормональні зміни тощо.

Дитина часто бігає в туалет: у чому причина?

Дитина | 00:30, 21.04.2026

Часте сечовипускання у дитини (полакіурія) може бути викликане стресом, змінами в житті (садок/школа) або функціональними змінами, коли дитина пісяє часто, але малими порціями, при цьому почувається добре. Якщо при цьому є біль, підвищена температура

Дітям і дорослим: Медики назвали найкорисніший продукт для зміцнення імунної системи

Харчування | 19:30, 20.04.2026

Це ківі. Воно – містить в собі велику кількість вітамінів РР, Е, В1 і В2, денну дозу вітаміну С, який, в свою чергу, зміцнює імунну систему, підвищує опірність організму до інфекцій, зміцнює кровоносні судини.

8 перевірених методів, які миттєво зняти біль у горлі

Хвороби | 00:30, 20.04.2026

Біль у горлі - неприємний і виснажливий симптом, який може бути викликаний алергією, вірусною чи бактеріальною інфекцією або іншими причинами. Існує безліч традиційних домашніх методів, які допоможуть швидко полегшити цей біль та зменшити запалення.