7 кращих добавок для боротьюи зі стресом

Adoption
Date
  • 633 Переглядів
Сучасний ритм життя завжди випробовує нашу стійкість і здатність управляти стресом. Часті зобов'язання, конфлікти, фізичне та емоційне перевантаження можуть вплинути на наше фізичне та психічне здоров'я. Однак існують різноманітні добавки, які можуть допомогти заспокоїти нервову систему та полегшити вплив стресу на організм

2863_7856f7992906542c.jpg (56.68 Kb)


Ось сім найкращих добавок для боротьби зі стресом:

1. Ашвагандха (Withania somnifera)
Ашвагандха, відома також як індійський женьшень, є трав'яним адаптогеном, що допомагає знизити рівень стресу та підвищити стійкість до нього. Вона сприяє зниженню втоми та покращенню настрою.

2. Родіола розова (Rhodiola rosea)
Ця трава також належить до класу адаптогенів. Вона сприяє збалансованому функціонуванню нервової системи, полегшує втому та сприяє підвищенню витривалості організму.

3. Л-теанін
Л-теанін — це амінокислота, яка зазвичай знаходиться в чаї. Вона може підвищити рівень гамма-амінобутиричної кислоти (GABA) в мозку, що сприяє заспокоєнню та зниженню стресу.

4. Магній
Магній відомий своїми властивостями заспокоєння. Він допомагає розслабити м'язи, поліпшує сон та сприяє загальному відчуттю розслаблення.

5. Вітаміни групи B
Вітаміни групи B, зокрема B6, B9 (фолієва кислота) та B12, грають важливу роль у регулюванні нервової системи. Вони підтримують нормальний рівень нейротрансмітерів, які впливають на настрій та емоційний стан.

6. Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти, зокрема ейкозапентаєнова (EPA) та докозагексаєнова (DHA), мають протизапальні властивості та можуть підтримувати здоровий функціонування мозку та нервової системи.

7. Валеріана
Валеріана використовується для заспокоєння та полегшення більш м'якого стресу. Вона може сприяти полегшенню проявів тривожності та допомагати заснути.

Перед вживанням будь-яких добавок важливо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання або приймаються інші ліки. Добавки можуть впливати на інші аспекти вашого здоров'я, тому розумний підхід - це ключ до досягнення позитивних результатів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: 7 кращих добавок для боротьюи зі стресом, мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, сприяє, Магній, Вітаміни, нервова система, кислоти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така

    Як підготувати імунітет дитини до садочка?

    Імунітет | 08:30, 02.11.2025

    Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така "схема" добре знайома батькам, чиї діти перший рік відвідують дошкільні заклади. Чому так трапляється та чи можна цьому запобігти розповідає педіатр Антон Асонов.

    Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні.

    Куріння під час вагітності підвищує ризик передчасної смерті синів у дорослому віці

    Я вагітна | 07:30, 02.11.2025

    Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні. Якщо ж син почне курити у дорослому віці, це може призвести до підвищеного ризику передчасної смерт

    З 1 січня 2026 року українцям віком понад 40 років нараховуватимуть кошти для проходження профілактичного медичного огляду. Як це працюватиме та як от

    Як і коли українцям віком 40+ нараховуватимуть виплату на проходження чекапу?

    Здоров'я | 20:30, 31.10.2025

    З 1 січня 2026 року українцям віком понад 40 років нараховуватимуть кошти для проходження профілактичного медичного огляду. Як це працюватиме та як отримати гроші? Відповіді надав міністр охорони здоров’я України Віктор Ляшко.

    Ця хвороба позасезонна, може минати без лікування або ж потребувати негайного прийому антибіотиків чи навіть хірургічного втручання і принаймні раз у

    Як розпізнати отит у дитини і чим його лікувати?

    Дитина | 01:20, 31.10.2025

    Ця хвороба позасезонна, може минати без лікування або ж потребувати негайного прийому антибіотиків чи навіть хірургічного втручання і принаймні раз у житті була, мабуть, у кожного. Це запалення вуха, або коротко – отит. Особливо часто від нього страж

    Біль у горлі – це поширений симптом при різноманітних вірусних і бактеріальних захворюваннях. При цьому біль при ковтанні чи першіння в горлі можуть с

    Що робити, якщо болить горло?

    Хвороби | 21:30, 30.10.2025

    Біль у горлі – це поширений симптом при різноманітних вірусних і бактеріальних захворюваннях. При цьому біль при ковтанні чи першіння в горлі можуть спровокувати й побутові фактори.

    Осінь і зима по-своєму прекрасні, але ось багато батьків не так райдужно ставляться до цих пір року, адже з приходом холодів діти починають часто хвор

    4 поради для зміцнення імунітету у дітей

    Імунітет | 01:20, 29.10.2025

    Осінь і зима по-своєму прекрасні, але ось багато батьків не так райдужно ставляться до цих пір року, адже з приходом холодів діти починають часто хворіти. Як же вберегти дитину від вірусних захворювань і скоротити до мінімуму епізоди застуд?

    Часто лікар на прийомі чує від мами таку скаргу: у дитини нежить, дитина не дихає, але з носа нічого не витікає, соплі десь усередині. Досить неприємн

    Чому відсмоктувати соплі у дитини небезпечно?

    Дитина | 23:30, 28.10.2025

    Часто лікар на прийомі чує від мами таку скаргу: у дитини нежить, дитина не дихає, але з носа нічого не витікає, соплі десь усередині. Досить неприємне явище, особливо для немовляти, що знаходиться на грудному вигодовуванні: малюк просто не може смок

    Коментарі до новини