7 кращих добавок для боротьюи зі стресом

Сучасний ритм життя завжди випробовує нашу стійкість і здатність управляти стресом. Часті зобов'язання, конфлікти, фізичне та емоційне перевантаження можуть вплинути на наше фізичне та психічне здоров'я. Однак існують різноманітні добавки, які можуть допомогти заспокоїти нервову систему та полегшити вплив стресу на організм

Ось сім найкращих добавок для боротьби зі стресом:

1. Ашвагандха (Withania somnifera)
Ашвагандха, відома також як індійський женьшень, є трав'яним адаптогеном, що допомагає знизити рівень стресу та підвищити стійкість до нього. Вона сприяє зниженню втоми та покращенню настрою.

2. Родіола розова (Rhodiola rosea)
Ця трава також належить до класу адаптогенів. Вона сприяє збалансованому функціонуванню нервової системи, полегшує втому та сприяє підвищенню витривалості організму.

3. Л-теанін
Л-теанін — це амінокислота, яка зазвичай знаходиться в чаї. Вона може підвищити рівень гамма-амінобутиричної кислоти (GABA) в мозку, що сприяє заспокоєнню та зниженню стресу.

4. Магній
Магній відомий своїми властивостями заспокоєння. Він допомагає розслабити м'язи, поліпшує сон та сприяє загальному відчуттю розслаблення.

5. Вітаміни групи B
Вітаміни групи B, зокрема B6, B9 (фолієва кислота) та B12, грають важливу роль у регулюванні нервової системи. Вони підтримують нормальний рівень нейротрансмітерів, які впливають на настрій та емоційний стан.

6. Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти, зокрема ейкозапентаєнова (EPA) та докозагексаєнова (DHA), мають протизапальні властивості та можуть підтримувати здоровий функціонування мозку та нервової системи.

7. Валеріана
Валеріана використовується для заспокоєння та полегшення більш м'якого стресу. Вона може сприяти полегшенню проявів тривожності та допомагати заснути.

Перед вживанням будь-яких добавок важливо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання або приймаються інші ліки. Добавки можуть впливати на інші аспекти вашого здоров'я, тому розумний підхід - це ключ до досягнення позитивних результатів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не можна ігнорувати перевтому?

Здоров'я | 07:30, 29.11.2025

Перевтому офіційно визнали хворобою. Вчені заявляють, що від постійного стресу і хвилювання страждають дві третини людей в світі, і українці – не виняток.

Що робити, якщо болить горло?

Профілактика і лікування | 08:30, 28.11.2025

Біль у горлі заважає жити звичним життям, відволікає від важливих справ та знижує продуктивність. Тому важливо знати, що робити при болі в горлі.

5 серйозних помилок, через які нам не допомагають ліки

Хвороби | 19:30, 27.11.2025

Іноді ми приймаємо ліки, але лікування не приносить очікуваного результату. Де ж основні помилки, які ми здійснюємо при прийомі ліків, в результаті чого останні не діють належним чином?

Ліки, які погано впливають на потенцію

Секс | 08:30, 27.11.2025

Проблеми з потенцією знайомі багатьом чоловікам, особливо після 40 років.

Чим небезпечні краплі в ніс для дітей?

Дитина | 23:30, 26.11.2025

Назальні судинозвужуючі краплі - ефективні та найбільш часто застосовувані препарати при симптоматичному лікуванні гострого риніту у дітей.

Субфебрилітет у дитини: що це і як реагувати?

Хвороби | 08:30, 26.11.2025

Незначне підвищення температури тіла у дитини в межах 37-37,5 досить неоднозначний стан. Батьки по-різному реагують на такий симптом: хтось одразу ж починає давати жарознижуючі, інші вибирають вичікувальну тактику, треті звертаються за консультацією

Ожиріння в дитини: чому не можна його ігнорувати?

Хвороби | 06:30, 26.11.2025

Проблема ожиріння актуальна і для дитячого віку. В останні десятиліття спостерігається тенденція зростання надмірної ваги й ожиріння не тільки серед дорослого населення, а й серед дітей. Так, за даними статистики ВООЗ, у світі кожна 3 дитина у віці д