7 кращих добавок для боротьюи зі стресом

Сучасний ритм життя завжди випробовує нашу стійкість і здатність управляти стресом. Часті зобов'язання, конфлікти, фізичне та емоційне перевантаження можуть вплинути на наше фізичне та психічне здоров'я. Однак існують різноманітні добавки, які можуть допомогти заспокоїти нервову систему та полегшити вплив стресу на організм

Ось сім найкращих добавок для боротьби зі стресом:

1. Ашвагандха (Withania somnifera)
Ашвагандха, відома також як індійський женьшень, є трав'яним адаптогеном, що допомагає знизити рівень стресу та підвищити стійкість до нього. Вона сприяє зниженню втоми та покращенню настрою.

2. Родіола розова (Rhodiola rosea)
Ця трава також належить до класу адаптогенів. Вона сприяє збалансованому функціонуванню нервової системи, полегшує втому та сприяє підвищенню витривалості організму.

3. Л-теанін
Л-теанін — це амінокислота, яка зазвичай знаходиться в чаї. Вона може підвищити рівень гамма-амінобутиричної кислоти (GABA) в мозку, що сприяє заспокоєнню та зниженню стресу.

4. Магній
Магній відомий своїми властивостями заспокоєння. Він допомагає розслабити м'язи, поліпшує сон та сприяє загальному відчуттю розслаблення.

5. Вітаміни групи B
Вітаміни групи B, зокрема B6, B9 (фолієва кислота) та B12, грають важливу роль у регулюванні нервової системи. Вони підтримують нормальний рівень нейротрансмітерів, які впливають на настрій та емоційний стан.

6. Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти, зокрема ейкозапентаєнова (EPA) та докозагексаєнова (DHA), мають протизапальні властивості та можуть підтримувати здоровий функціонування мозку та нервової системи.

7. Валеріана
Валеріана використовується для заспокоєння та полегшення більш м'якого стресу. Вона може сприяти полегшенню проявів тривожності та допомагати заснути.

Перед вживанням будь-яких добавок важливо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання або приймаються інші ліки. Добавки можуть впливати на інші аспекти вашого здоров'я, тому розумний підхід - це ключ до досягнення позитивних результатів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Вчені назвали риси характеру, що передаються у спадок
  
• Чи справді погано, якщо дитина не ходить в дитячий садок?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що пити взимку, щоб не хворіти?

Профілактика і лікування | 14:50, 10.01.2025

Яблучний відвар чудово впливає на організм, знімає набряки, а імбир покращує травлення та кровообіг.

Як швидко вилікувати застуду, яка тільки починається?

Хвороби | 12:10, 10.01.2025

Дуже важливо дати своєму організму час на відновлення і найкраще у цьому допоможе постільний режим. Тож варто взяти лікарняний і подбати про себе.

Причина частих хвороб дитини у тісному зв'язку з батьками

Хвороби | 10:30, 10.01.2025

Чому так часто дитина хворіє і що з цим робити? У пошуках відповіді деякі батьки, виснажені постійними відвідинами медичних кабінетів, в результаті приходять до психологів, що займаються психосоматикою. Причина дитячих захворювань криється в тонкому

Чи можна дитині з симптомами застуди гуляти і спілкуватися з іншими дітьми?

Хвороби | 10:30, 09.01.2025

Інші батьки, безумовно, насторожено ставляться до дитини, яка кашляє та чхає на майданчику або в дитячому колективі. Але у дітей симптоми застудних захворювань можуть зберігатися тривалий час, який дитина не обов’язково повинна проводити в чотирьох с

Які умови в дитинстві можуть стати причиною найпоширенішого раку?

Патологія | 12:10, 08.01.2025

Діти, які провели перший рік життя у “стерильних” умовах, більш схильні до лейкемії, вважає автор дослідження.

Як відновити зір дитини в домашніх умовах?

Дитина | 07:40, 05.01.2025

Діти, раціон харчування яких включає в себе необхідний комплекс вітамінів, набагато рідше скаржаться на проблеми із зором.

Біль у горлі в дітей може бути ознакою серйозного захворювання

Хвороби | 10:30, 04.01.2025

Підвищена температура та біль у горлі може бути ознакою скарлатини, яка проходить в гострій формі. Найчастіше хворіють діти, тому важливо вчасно розпізнати захворювання.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: