7 кращих добавок для боротьюи зі стресом

Adoption
Date
  • 730 Переглядів
Сучасний ритм життя завжди випробовує нашу стійкість і здатність управляти стресом. Часті зобов'язання, конфлікти, фізичне та емоційне перевантаження можуть вплинути на наше фізичне та психічне здоров'я. Однак існують різноманітні добавки, які можуть допомогти заспокоїти нервову систему та полегшити вплив стресу на організм

2863_7856f7992906542c.jpg (56.68 Kb)


Ось сім найкращих добавок для боротьби зі стресом:

1. Ашвагандха (Withania somnifera)
Ашвагандха, відома також як індійський женьшень, є трав'яним адаптогеном, що допомагає знизити рівень стресу та підвищити стійкість до нього. Вона сприяє зниженню втоми та покращенню настрою.

2. Родіола розова (Rhodiola rosea)
Ця трава також належить до класу адаптогенів. Вона сприяє збалансованому функціонуванню нервової системи, полегшує втому та сприяє підвищенню витривалості організму.

3. Л-теанін
Л-теанін — це амінокислота, яка зазвичай знаходиться в чаї. Вона може підвищити рівень гамма-амінобутиричної кислоти (GABA) в мозку, що сприяє заспокоєнню та зниженню стресу.

4. Магній
Магній відомий своїми властивостями заспокоєння. Він допомагає розслабити м'язи, поліпшує сон та сприяє загальному відчуттю розслаблення.

5. Вітаміни групи B
Вітаміни групи B, зокрема B6, B9 (фолієва кислота) та B12, грають важливу роль у регулюванні нервової системи. Вони підтримують нормальний рівень нейротрансмітерів, які впливають на настрій та емоційний стан.

6. Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти, зокрема ейкозапентаєнова (EPA) та докозагексаєнова (DHA), мають протизапальні властивості та можуть підтримувати здоровий функціонування мозку та нервової системи.

7. Валеріана
Валеріана використовується для заспокоєння та полегшення більш м'якого стресу. Вона може сприяти полегшенню проявів тривожності та допомагати заснути.

Перед вживанням будь-яких добавок важливо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання або приймаються інші ліки. Добавки можуть впливати на інші аспекти вашого здоров'я, тому розумний підхід - це ключ до досягнення позитивних результатів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: 7 кращих добавок для боротьюи зі стресом, мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, сприяє, Магній, Вітаміни, нервова система, кислоти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Головний біль у дітей може стати несподіваною проблемою, яка турбує і саму дитину, і її батьків. Важливо розуміти, чому він виникає, коли варто зверну

    Якщо у дитини болить голова: причини, ознаки і поради для батьків

    Здоров'я | 07:30, 28.01.2026

    Головний біль у дітей може стати несподіваною проблемою, яка турбує і саму дитину, і її батьків. Важливо розуміти, чому він виникає, коли варто звернутися до лікаря та як можна допомогти малечі вдома.

    Вітамін D — одна з найважливіших речовин для здорового росту дитини. Його часто називають «сонячним вітаміном», адже основне джерело — це сонячне пром

    Як розпізнати нестачу вітаміну D у дитини?

    Дитина | 06:30, 28.01.2026

    Вітамін D — одна з найважливіших речовин для здорового росту дитини. Його часто називають «сонячним вітаміном», адже основне джерело — це сонячне проміння. Проте у нашому кліматі дефіцит цього елемента зустрічається досить часто, особливо у холодний

    Кропив'янка – це алергічне захворювання шкіри, яке проявляється у вигляді червоних або рожевих висипань, що сверблять та можуть з’являтися раптово. У

    Як розпізнати та полегшити кропив'янку у дітей?

    Хвороби | 01:20, 28.01.2026

    Кропив'янка – це алергічне захворювання шкіри, яке проявляється у вигляді червоних або рожевих висипань, що сверблять та можуть з’являтися раптово. У дітей вона виникає частіше, ніж у дорослих, і може мати різні причини.

    Коли малюк з’являється на світ, для нього найбільше значення має відчуття захищеності. Саме любов батьків створює атмосферу, у якій дитина може спокій

    Як тепло мами і тата формує здоров'я дитини?

    Сімейні справи | 00:30, 28.01.2026

    Коли малюк з’являється на світ, для нього найбільше значення має відчуття захищеності. Саме любов батьків створює атмосферу, у якій дитина може спокійно пізнавати світ. Психологи наголошують: діти, що зростають у сім’ях, де панує довіра та підтримка,

    Синдром хронічної втоми (CFS) або міалгічний енцефаломієліт (ME) — це стан, який характеризується постійною втомою, що не минає навіть після відпочинк

    Синдром постійної втоми: чому сон не допомагає?

    Здоров'я | 22:30, 27.01.2026

    Синдром хронічної втоми (CFS) або міалгічний енцефаломієліт (ME) — це стан, який характеризується постійною втомою, що не минає навіть після відпочинку. CFS не можна пояснити іншими захворюваннями, і його причини досі повністю не вивчені.

    Біль у горлі — один і найпоширеніших симптомів застуди, грипу чи сезонних алергій. Але іноді винна навіть не хвороба, а сухе повітря чи вечір караоке

    5 продуктів, які не варто їсти, коли болить горло

    Харчування | 21:30, 26.01.2026

    Біль у горлі — один і найпоширеніших симптомів застуди, грипу чи сезонних алергій. Але іноді винна навіть не хвороба, а сухе повітря чи вечір караоке з друзями. І ось ви прокидаєтеся вранці, а ковтати — боляче.

    Розлади харчової поведінки, зокрема анорексія, можуть розвиватися непомітно. Особливо складно вчасно помітити проблему в дитини, адже зміни часто спис

    Як розпізнати, що дитина починає небезпечно худнути?

    Дитина | 19:30, 26.01.2026

    Розлади харчової поведінки, зокрема анорексія, можуть розвиватися непомітно. Особливо складно вчасно помітити проблему в дитини, адже зміни часто списують на «підліткові особливості» або «тимчасову втрату апетиту». Та раннє розпізнавання симптомів —

    Коментарі до новини