7 кращих добавок для боротьюи зі стресом

Сучасний ритм життя завжди випробовує нашу стійкість і здатність управляти стресом. Часті зобов'язання, конфлікти, фізичне та емоційне перевантаження можуть вплинути на наше фізичне та психічне здоров'я. Однак існують різноманітні добавки, які можуть допомогти заспокоїти нервову систему та полегшити вплив стресу на організм

Ось сім найкращих добавок для боротьби зі стресом:

1. Ашвагандха (Withania somnifera)
Ашвагандха, відома також як індійський женьшень, є трав'яним адаптогеном, що допомагає знизити рівень стресу та підвищити стійкість до нього. Вона сприяє зниженню втоми та покращенню настрою.

2. Родіола розова (Rhodiola rosea)
Ця трава також належить до класу адаптогенів. Вона сприяє збалансованому функціонуванню нервової системи, полегшує втому та сприяє підвищенню витривалості організму.

3. Л-теанін
Л-теанін — це амінокислота, яка зазвичай знаходиться в чаї. Вона може підвищити рівень гамма-амінобутиричної кислоти (GABA) в мозку, що сприяє заспокоєнню та зниженню стресу.

4. Магній
Магній відомий своїми властивостями заспокоєння. Він допомагає розслабити м'язи, поліпшує сон та сприяє загальному відчуттю розслаблення.

5. Вітаміни групи B
Вітаміни групи B, зокрема B6, B9 (фолієва кислота) та B12, грають важливу роль у регулюванні нервової системи. Вони підтримують нормальний рівень нейротрансмітерів, які впливають на настрій та емоційний стан.

6. Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти, зокрема ейкозапентаєнова (EPA) та докозагексаєнова (DHA), мають протизапальні властивості та можуть підтримувати здоровий функціонування мозку та нервової системи.

7. Валеріана
Валеріана використовується для заспокоєння та полегшення більш м'якого стресу. Вона може сприяти полегшенню проявів тривожності та допомагати заснути.

Перед вживанням будь-яких добавок важливо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання або приймаються інші ліки. Добавки можуть впливати на інші аспекти вашого здоров'я, тому розумний підхід - це ключ до досягнення позитивних результатів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

8 методів швидко зняти біль у горлі

Профілактика і лікування | 00:30, 15.11.2025

Існує безліч традиційних домашніх методів, які допоможуть швидко полегшити цей біль та зменшити запалення.

5 речей, які знищують імунітет

Імунітет | 23:30, 12.11.2025

Постійні недосипанняНезважаючи на поради лікарів про 8-годинний сон, все одно рано чи пізно ви порушуєте свій режим. Якщо це правило ігнорувати постійно – будете хворіти на грип набагато частіше. Справа в тому, що недосип провокує стрибок рівня гормо

Лікарі назвали, який сік смертельно небезпечно вживати разом з ліками?

Хвороби | 19:30, 12.11.2025

Медики встановили, що грейпфрутовий сік у поєднанні з ліками може бути небезпечним для здоров'я. У поєднанні з певними препаратами він може бути навіть смертельним.

Медик розповів, як швидко вилікувати застуду

Профілактика і лікування | 23:30, 11.11.2025

Професор Деніел Девіс знає це не з чуток. Бувши головою факультету біологічних наук і професор імунології Імперського коледжу Лондона, він вивчає імунну систему вже 25 років. У своїй лабораторії він використовує високоточні мікроскопи, щоб спостеріга

Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

Харчування | 19:30, 11.11.2025

У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.

Як вберегти себе і дитину від хвороб восени?

Хвороби | 23:30, 07.11.2025

На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мінімуму. Розповідаємо як.

Як лікувати кашель у немовлят?

Немовля | 21:30, 03.11.2025

Педіатриня Катерина Погорєлова не рекомендує лікувати сухий чи вологий кашель самостійно, адже він є захисною реакцією організму та може мати різні причини.